Cum de a înfășura mâna cu un sindrom de încheietura mâinii de tunel

Sindromul de tunel sau un sindrom al canalului custodului este o deteriorare a încheieturii mâinii, care pot apărea din mai multe motive, inclusiv din cauza rănirii, a activității excesive de glandă pituitară, hipotiroidismul, artrita reumatoidă, utilizarea frecventă a uneltelor vibratoare manuale și multe alte lucruri. Cu sindromul de tunel, nervul mijlociu este aruncat, care trece prin palmă și încheietura mâinii, ceea ce provoacă durere, furnicături și amorțeală. Nervul medicinal este situat în interiorul unui canal cpalar, care a dat numele acestei boli.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cu ajutorul unei benzi kinesiologice

unu. Măsurați prima bandă de bandă. Lungimea primei benzi trebuie să corespundă distanței de la mijlocul degetelor (palmiere) la îndoirea cotului. Memore la un capăt al benzii un complot de aproximativ 2,5 centimetri și înfășurați-l înăuntru, apoi tăiați două triunghiuri mici în scena plierei. Când dezvăluiți capătul benzii înapoi, veți avea două găuri de diamant în acest loc.

Lățimea acestor găuri de rombizi în partea lor mijlocie trebuie să fie de aproximativ un centimetru și trebuie așezate aproape unul de celălalt.
Găurile vor servi pentru a fixa panglica pe degete.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 2

2. Asigurați panglica pe degete. Scoateți hârtia de la marginea panglicului unde ați făcut două găuri. Puneți mâna în fața mâinii în sus și mângâiați prin găurile din degetele de mijloc și inel. În același timp, asigurați-vă că suprafața lipicioasă a benzii este îndreptată spre palmă.

Apăsați capătul benzii la degete.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 3

3. Urmăriți panglica și mâna mâinii. În același timp, este posibil să aveți nevoie de ajutorul cuiva, deoarece atunci când aplicați o bandă, palma și încheietura mâinii ar trebui să rămână într-o poziție îndreptată. Întindeți complet încheietura mâinii, eliberați-vă de hârtie și lăsați-o pe mână.

Pentru a vă întinde complet încheietura mâinii, puneți mâna în fața ta cu palma în sus. A doua mână trageți palma în jos, astfel încât mâna să înceapă în încheietura mâinii. În același timp, palma ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade cu restul mâinii.

Nu trageți banda când o puneți pe mâna dvs. Doar eliberați banda de pe hârtie de protecție și apăsați-l pe piele.

Când vă îndreptați încheietura mâinii și palma, pe panglica suprapusă la zona de locație se formează nereguli și pliuri. Acest lucru sugerează că palma și încheietura mâinii au o cantitate deplină de mișcări.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 4

4. Tăiați a doua bandă. A doua bandă de bandă ar trebui să fie exact aceeași lungime ca și prima, și au aceleași două găuri pentru degete la capăt. Aceste găuri sunt, de asemenea, proiectate pentru degete medii și fără nume, dar în acest caz atașați o panglică în partea din spate a palmei și a mâinilor, astfel încât mâna trebuie să fie implementată în jos.

Ca și în cazul supraviețuirii primei benzi de bandă, scoateți hârtia de protecție de la capătul benzii, în care sunt făcute găurile și miniatura la aceste găuri.

Apăsați pielea de pe degetele panglicii.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 5

cinci. Luați cea de-a doua bandă pe mâna. Încă până la capăt pentru a întinde încheietura mâinii, dar de data aceasta trebuie să îndoiți palma în jos, în interiorul mâinii. În această poziție, eliberați cu atenție banda de hârtie și lipiți-o în mână.

Nu trageți banda când o puneți pe mâna dvs.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 6

6. Tăiați a treia bandă de bandă. Ar trebui să aibă aceeași lungime ca și prima și a doua benzi, dar în acest caz nu trebuie să faci găuri pentru degetele tale. În schimb, rupeți hârtia de protecție în mijlocul dungiilor pentru a deschide aici partea lipicioasă a panglicii.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 7

7. Luați a treia bandă. Trageți-vă mâna în fața mâinii închise și întindeți-vă complet încheietura mâinii. Atașați mijlocul benzii în interiorul încheieturii mâinii la fundamentul palmei. În acest caz, o parte din bandă poate acoperi baza palmei. Free cu grijă o jumătate din bandă de hârtie și impune-o pe mână. Faceți același lucru cu a doua jumătate.

Nu trageți panglica când scoateți hârtia din ea și puneți-vă mâna.

În același timp, capetele benzii trebuie să fie prevăzute unul pe celălalt cu partea exterioară a mâinii.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 8

opt. Verificați dacă vă puteți mișca liber cu o perie și încheietura mâinii. Scopul pansamentului este de a întinde canalul de tăiere și de a reduce presiunea asupra nervului mijlociu și nu atașați o presiune suplimentară (de aceea nu trebuie să trageți banda). Prin urmare, după suprapunerea pansamentului, trebuie să puteți deplasa în mod liber peria și încheietura mâinii. Dacă mișcările sunt dificile, trebuie să eliminați bandajul și să îl impuneți din nou.

Metoda 2 din 3:

Folosind banda de sport HARD

unu. Găsiți o panglică potrivită. Pentru această metodă aveți nevoie de o bandă sport lipicios rigidă (nesensivă), cu o lățime de aproximativ 38 milimetri. Sub această bandă ar trebui să fie placate bandaj hipoalergenic. Acest bandaj va ajuta la prevenirea iritării pielii de la banda de sport.

Pentru a evita durerea în viitor, vă puteți scoate părul pe încheietura mâinii și pe partea din spate a palmei. Faceți-o cu cel puțin 12 ore înainte de a aplica panglica.
Panglica tare este necesară pentru a limita mișcările mâinii.
Înainte de a observa dressing, spălați-vă și uscați palma și încheietura mâinii.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 10

2. Verificați benzile de susținere ale benzii. Prima bandă trebuie aplicată sub forma unei brățări pe încheietura mâinii. A doua bandă trebuie impusă în jurul palmei, deasupra bazei degetului mare. Suprapunerea panglicii este suficient de strânsă, dar nu prea strânsă, astfel încât să nu împiedice circulația normală a sângelui.

Doar evaluați lungimea casetei necesare pentru fiecare bandaj de suport. În același timp, capetele panglicii se pot suprapune reciproc.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 11

3. Introduceți bandajul zdrobit de pe spatele încheieturii mâinii. Puneți încheietura mâinii drepte, luați două benzi de bandă și impuneți-le în cruce (sub forma literei X) pe partea din spate a palmei și încheieturii mâinii. O bandă de la baza degetului mare la exteriorul încheieturii mâinii. Cea de-a doua bandă trebuie să conecteze baza fetei cu interiorul încheieturii mâinii.

Pentru a vă îndrepta încheietura mâinii, trageți mâna cu palma în jos și ridicați peria la un unghi de aproximativ 30 de grade în raport cu antebrațul.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 12

4. Scoateți bandajul nu mai târziu de 48 de ore. Nu lăsați o panglică dură pe perie și încheietura mâinii mai mult de 48 de ore. Scoateți bandajul mai devreme dacă împiedică circulația sanguină normală sau provoacă durere. În același timp, puteți tăia banda cu foarfece cu capete stupide sau doar de la margini și scoateți cu grijă din piele.

Scoateți panglica în direcția opusă celui în care l-ați impus.

De asemenea, puteți întârzia ușor pielea în direcția opusă celui în care scoateți banda.

Metoda 3 din 3:

Alte tratamente

unu. Face să spargi în mod regulat. Deși nu există dovezi directe că sindromul canalului custod se datorează utilizării tastaturii și a șoarecelui, lucrarea la un computer fără îndoială mărește durerea din încheietura mâinii sub această boală. Având în vedere acest lucru atunci când lucrați cu tastatura și mouse-ul, precum și alte dispozitive similare, trebuie să faceți pauze frecvente.

Întreruperi regulate pot fi combinate cu alte metode de tratament.
În timpul pauzelor, încercați să rotiți încheietura mâinii și întindeți perii și degetele mâinilor pentru a-și restabili flexibilitatea și pentru a relaxa mușchii.
Când imprimați pe tastatură, încercați să vă păstrați încheieturile drepte și să nu flexați peria.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 14

2. Aplicați comprese răcoroase sau de gheață. De regulă, frigul ajută la ameliorarea inflamației. Aplicați o comprimare rece sau de gheață la încheietura mâinii - va facilita durerea din sindromul canalelor Cranky. Aplicați comprese reci timp de 10-15 minute. În același timp, înfășurați pachetele de gheață în prosop, astfel încât acestea să nu fie în contact cu pielea.

Un alt mod - păstrați în mod constant mâinile calde. Lucrul în camera rece consolidează adesea durerea și reduce mobilitatea încheieturii mâinii. Gândiți-vă la utilizarea mănușilor (mănuși fără degete) atunci când lucrați la tastatură.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 15

3. Peste bandajul de fixare a încheieturii mâinii. Postura nereușită într-un vis poate agrava un sindrom de custodie. Majoritatea oamenilor îndoaie încheieturile în timpul somnului, care își înrăutățește starea. Pentru a preveni ciupirea nervului median în timpul somnului, puteți purta un bandaj de fixare pe încheietura mâinii.

Fixarea pansamentelor țineți încheietura mâinii în poziția literală.

Încercați, de asemenea, în timp ce dormi nu pune mâinile sub cap sau corp, deoarece creează o presiune suplimentară asupra încheieturilor și palmei.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 16

Face yoga. Sa dovedit că exercițiile de yoga fac posibilă reducerea durerii în încheieturi și întărirea periei cu sindromul canalului custod. Mai ales utilele de yoga, care sunt concepute pentru a întări, întinderea și stabilizarea articulațiilor jumătății superioare a corpului.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 17

cinci. Încercați tratamentul cu masaj. Masajul profesional ajută la ameliorarea durerii în disfuncția musculară. Masajul îmbunătățește circulația sângelui și ajută la scăderea excesului de lichid în încheietura mâinii și a mușchilor înconjurători. Începeți cu o sesiune de masaj de 30 de minute. Rețineți că poate dura de la trei la cinci sesiuni de masaj pentru a obține rezultate vizibile.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 18

6. Aveți grijă de punctele de declanșare. Uneori se produce un sindrom Canal Custod datorită punctelor de declanșare, mai cunoscute ca noduri musculare. Astfel de noduri pot fi formate în zona de încheietură, pe antebraț și chiar pe gât și umeri. Ele pot fi abordate independent: căutați puncte sensibile care contribuie la manifestarea simptomelor unui sindrom de canal custod. Apăsați aceste puncte timp de 30 de secunde - deci reduceți treptat durerea și simțul disconfortului. Încercați să găsiți cât mai multe astfel de puncte și să scăpați de ele. Să angajeze terapia punctelor de declanșare o dată pe zi până când durerea dispare.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 19

7. Gândiți-vă la tratamentul ultrasunetelor și al terapiei. Fizioterapia și terapia de lucru sub îndrumarea specialiștilor vor ajuta la reducerea presiunii asupra nervului mijlociu și ușurează durerea. Printre altele, terapia cu ultrasunete mărește temperatura în zona canalului cuptum, care ajută, de asemenea, reducerea durerii.

Pentru rezultate vizibile, cu ambele tipuri de terapie, aveți nevoie de cel puțin câteva săptămâni.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 20

opt. Luați o rețetă medicamente antiinflamatoare inutile. Aceste medicamente, cum ar fi ibuprofenul (Nurofen, Motrin și altele), ajută temporar atenuarea durerii într-un sindrom de custod Canal. Fondurile antiinflamatorii non-inflamatorii ieftine, pot fi achiziționate fără o rețetă în cea mai apropiată farmacie.

Înainte de a lua noi medicamente, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpian Pasul 21

nouă. Aflați medicul despre corticosteroizi. Medicul poate face injectarea de medicamente de corticosteroizi chiar în încheietura mâinii. Corticosteroizii îndepărtează inflamația și umflarea, ceea ce reduce presiunea asupra nervului mijlociu și ameliorează durerea în încheietura mâinii.

Deși corticosteroizii sunt produse sub formă de pastile pentru administrare orală, cu un sindrom de custodie, o injecție mai eficientă.

Imagine intitulată Înfășurarea încheieturii mâinii pentru tunelul carpian Pasul 22

10. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de intervenție chirurgicală. În cazul unei forme acute sau cronice a unui sindrom al canalului custod, uneori recurge la chirurgie. În timpul operației, se aplică o grămadă de-a lungul unui canal cuptum, ceea ce reduce presiunea asupra nervului mijlociu. Există două tipuri de operațiuni: endoscopice și deschise.

La Endoscopic Operațiunea chirurgului introduce o cameră mică în încheietura mâinii și cu unelte miniaturale fac o incizie pe un pachet. Operația endoscopică este mai puțin invazivă decât cea deschisă, astfel încât recuperarea după ce este nevoie de mai puțin timp. În plus, după o operație endoscopică, nu există cicatrici vizibile.

La Deschis Operațiunile chirurgului face o incizie pe încheietura mâinii și palmei pentru a ajunge la custodie și a nervului mijlociu prin ea. Apoi chirurgul mângâie ligamentul, ceea ce vă permite să slăbiți presiunea asupra nervului. Din cauza pielii mai mari, restaurarea durează mai mult și după ce operația rămâne cicatrice.

La alte efecte secundare ale operației includ eliberarea incompletă a nervului de la vârf, care nu permite să scape complet de durere, infecție, cicatrici și leziuni nervoase. Înainte de a fi de acord cu operațiunea, discutați cu medicul dumneavoastră toate efectele secundare posibile.

sfaturi

Puteți cere unui medic sau unui fizioterapeut să arate cum să impuneți un pansament pe încheietura mâinii, astfel încât să puteți face singur pe cont propriu.
Banda kinesiologică poate fi achiziționată la farmacie sau la magazinul de bunuri sportive, precum și comanda prin Internet.