Cum să ușurați crampe de mână

Crampele de mână - Fenomenul nu este rar. Ele pot fi frecvente cu vârsta sau dacă munca dvs. implică o mișcare constantă a mâinilor și a perii. Cu cele mai multe cazuri, mâinile crampe pot face față cu ușurință acasă, dar în unele cazuri poate exista o nevoie de îngrijire medicală. Din fericire, apariția convulsiei poate fi evitată!

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să tratați convulsii la domiciliu

unu. Relaxa. Cauza convulsiei se dovedește adesea a fi o muncă excesivă cu o perie. Evidențiați suficient timp astfel încât mâna să se vindece, abandonând activitatea în care este adesea necesară pentru a lucra cu o perie sau stoarce ceva. Dacă perii de mână au redus brusc o convulsie, relaxați-vă câteva minute. Dacă crampele este foarte puternică, încercați să minimalizați mișcările acestei mâini în următoarele 1-2 zile.

Încercați antebrațul în mișcare mai mic.
Dacă starea dvs. nu se îmbunătățește, ar trebui să consultați un medic.

Imagine cu titlu de ușurință Crampele de mână Pasul 2

2. Opriți angajarea, din cauza a ceea ce mâna dvs. a redus o convulsie. Dacă a apărut crampe din cauza supratensiunii, atunci efectuați mișcări repetate. Nu mai face ceea ce au făcut (chiar și pentru o vreme) pentru a ușura convulsia. La tipul de activitate, datorită cărora mâna poate reduce convulsia, aparțin:

scrisoare;

Imprimarea pe tastatură;

Redarea instrumentului muzical;

gradinarit;

tenis;

comprimarea subiectului, de exemplu, instrument sau telefon;

prea puternică îndoire a periei;

degetele de frământare;

Cotul se ridică de mult timp.

Imagine cu titlu de ușurință Crampele de mână Pasul 3

3. Partea frontală a mâinii. Păstrați mâna dreaptă și răsuciți degetele împreună. O altă mână apăsați cu atenție mâna cu tampoanele degetelor.

Puneți mâna pe o suprafață plană. Glisați degetele și împingeți puțin la suprafață. Apăsați timp de 30-60 de secunde, apoi relaxați-vă mâna.

Pentru a vă ridica mâna, poate fi strânsă într-un pumn. După 30-60 de secunde, deschideți palma și extindeți-vă degetele.

Imagine intitulată Îndepărtați crampele de mână Pasul 4

4. Treceți mâna. Derulați ușor mâna cu mișcări circulare mici. O atenție deosebită asupra mușchilor care au purtat sau rănit.

Dacă doriți, aplicați ulei de masaj pe perie.

Imagine intitulată ameliorarea crampelor de mână Pasul 5

cinci. Aplicați o compresă rece sau caldă la mâna dvs. Și ajutor cald și rece pentru a învăța durerea. Căldura este mai potrivită dacă trebuie să ameliorează convulsii sau să relaxați mușchii tensionați. Cool ajută la angajarea umflăturii.

Pentru a proteja pielea, puneți o bucată de țesătură între ea și compresia.

Imagine intitulată Îndepărtați crampele de mână Pasul 6

6. Dacă aveți deshidratare, beți mai multă apă. Dacă ați fost angajați în sport, ați lucrat la căldură sau droguri preparate care acționează ca produse diuretice, atunci o cauză probabilă de convulsie este tocmai. Pentru a evita deshidratarea, beți de fiecare dată când aveți sete.

Deoarece dezechilibrul de electroliți poate duce la o convulsie, ar trebui să dați preferință băuturilor sportive.

Imagine intitulată Îndepărtarea crampelor de mână Pasul 7

7. Luați suplimente nutriționale dacă aveți o lipsă de substanțe nutritive. Motivul pentru crampe a mâinii poate fi lipsa unor substanțe nutritive, cum ar fi sodiu, calciu, magneziu sau potasiu. În special, acest lucru se referă la persoanele care sunt implicate intens, suferă de boli ale rinichilor, femeilor însărcinate, persoanele cu tulburări de comportament alimentar sau celor care sunt tratați din diferite boli, cum ar fi cancerul.

Nivelul scăzut de vitamine poate provoca, de asemenea, accidente de mână.

Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua orice vitamine sau aditivi, mai ales dacă acceptați deja un fel de medicament. Medicul va fi capabil să consilieze ce aditiv vă va potrivi cel mai mult.

Metoda 2 din 3:

Sănătate

unu. Consultați-vă medicul dacă după câteva ore de crampe și nu va trece. Medicul va determina dacă un spasm de rănire sau boală cauzată de curgere. În plus, el va prescrie, de asemenea, medicamente sau sfătuiește ce schimbări în stilul de viață poate ajuta la ameliorarea crampelor.

Înregistrați, în care momentele de spasm vă aduc o mână și din cauza a ceea ce ar putea fi. De asemenea, ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră, cât timp durerea.

Imagine cu numele ameliorarea crampelor de mână Pasul 9

2. Finalizați sondajul cu privire la simptomele artritei reumatoide, dacă întâmpinați convulsii cronice. Artrita reumatoidă poate duce la convulsii frecvente, severitatea căreia în timp se poate deteriora. Consultați medicul dumneavoastră dacă durerea și umflarea în ultimele săptămâni.

Warm-up și masaj pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, dar tot mai bine să consultați un medic și să aflați cum să le faceți corect, astfel încât să nu se agraveze boala.

Dacă ați fost diagnosticat "artrita reumatoidă", apoi ați numit medicamente pentru ao trata. În plus față de AINS, pentru tratamentul simptomelor medicului poate prescrie corticosteroizi, medicamente antireumatice care modifică boala (BMARP) sau modificatori de răspuns biologic.

3. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți sindrom de tunel carpal. În unele cazuri, convulsii pot fi cauzate de sindromul tunelului carpian. De asemenea, puteți experimenta furnicături, amorțeală și slăbiciune atât în mâini, cât și în antebrațe. De regulă, sindromul tunelului carpian cauzează presiune asupra nervului.

Medicul poate efectua o examinare medicală și raze X și electromiogramă pentru a măsura încărcătura electrică în interiorul mușchiului.

Imagine cu numele ameliorarea crampelor de mână Pasul 11

4. Tratează diabetul, pentru a preveni sindromul de mână diabetică. Dacă aveți diabet zaharat tip 1 sau 2, înseamnă că sunteți în pericol de sindrom de mână diabetică, din cauza căruia mâinile pot crampe. Din cauza acestei boli umane este dificil de a muta degetele și de a le aduce împreună. Cea mai bună modalitate de a vindeca sau de a preveni această afecțiune - aduceți nivelele de zahăr din sânge înapoi la mâinile normale și zilnice pentru a frământa.

Nu uitați să faceți exerciții pentru a consolida mușchii brațelor. Pentru a face acest lucru, puteți face exerciții de yoga sau puteți angaja în acele sporturi, care includ lucrul cu mingea.

Luați medicamentele în conformitate cu comenzile medicului.

Consultați cu un nutriționist pentru a vă asigura că aveți dieta potrivită.

Metoda 3 din 3:

Cum de a preveni convulsii

unu. Consolidați mușchii mâinilor și antebrațelor. Efectuați formarea forței de 2-3 zile pe săptămână. Forța brațului este ușor de întărit, stoarcerea unei mici minge, cum ar fi o minge de stres. Stoarceți mingea de 10-15 ori, apoi repetați cu cealaltă mână.

Forța brațului poate fi, de asemenea, întărită prin angajarea în sport în cazul în care aveți nevoie pentru a arunca și prindeți mingea. Aruncați mingea cu un prieten, jucați baschet sau aruncați o minge de tenis pe perete și o prindeți.
De asemenea, ar trebui să frământați zilnic înainte și după muncă sau clase de hobby. Încălziți adesea atunci când faceți mișcări repetitive de mână.

Imagine cu numele ameliorarea crampelor de mână Pasul 13

2. Furnizați corpul de apă și nutrienți. Observați și nutriționi dieta echilibrată pentru a obține suficient calciu, magneziu, potasiu și vitamina B. Beți cel puțin 8 cani (2 litri) de apă pe zi. Dacă vă exercitați mult sau lucrați cu căldură intensă, măriți cantitatea de aport de lichide.

Odată cu permisiunea medicului începe să ia suplimente pentru a crește cantitatea de nutrienți primiți.

Imagine cu numele ameliorarea crampelor de mână Pasul 14

3. Asigurați-vă că elementele care se potrivesc dimensiunii mâinii. Compresia este prea mare sau prea mică pentru elementele de mână pot provoca disconfort și crampe. Deși majoritatea oamenilor nu trebuie să vă faceți griji, oamenii cu mâini mari sau mici merită să verifice obiectele de prindere, pe care le folosesc adesea. Aveți grijă ca instrumentele, tacâmurile, echipamentele de lucru, elementele pentru hobby-uri și articolele de uz casnic, potrivite dimensiunea mâinii.

Imagine cu numele ameliorarea crampelor de mână Pasul 15

4. Purtați mouse-ul computer confortabil. Dacă petreceți mult timp pe computer, atunci, puteți afecta lucrarea cu un mouse computer pe o crampe. Din fericire, disponibil în mod comercial numărul mare de șoareci de calculator diferiți, astfel încât veți găsi mouse-ul perfect pentru mâna dvs. cu ușurință. Asigurați-vă că roata mouse-ului poate fi deplasată cu un efort minim.

Dacă doriți să cheltuiți un mouse-ul ergonomic, mai ales dacă vă confruntați cu mâini cronice de crampe sau lucrați foarte mult la computer.