Cum să slăbi manifestarea simptomelor sindromului tunelului încheieturilor în timpul sarcinii

Sindromul tunelului carpian este o consecință a inflamației și edemului nervilor, care se află în arborii cotiți în mâini. Sindromul încheieturii mâinii de tunel se dezvoltă adesea în timpul sarcinii datorită umflăturii, adică clustere de fluid în țesuturile corpului. Conform estimărilor aproximative, acest sindrom în diferite grade se manifestă la 60% din femeile însărcinate. Simptomele frecvente ale sindromului de tunel includ durere, numere, probleme cu capturarea obiectelor, furnicături în perii, palme și degete. Deși sindromul tunelului carpian trece, de obicei, cu sfârșitul sarcinii, simptomele pot fi menținute până la 6 luni după livrare. Știind cum să tratăm simptomele pentru a preveni câștigul lor vă va ajuta să slăbiți durerea și să restaurați mobilitatea perii.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să eliminați durerea în sindromul tunelului carpian

unu. Aplicați la încheieturile de gheață. Gheața vă permite să luați durere și să reduceți inflamația. Gheața foarte repede slăbește durerea acută. În plus, gheața reduce inflamația, încetinind afluxul de sânge la locul rănit.

Înfășurați cuburile de gheață sau o compresie deosebită la rece cu un prosop de bucătărie curat și atașați la încheieturi. De asemenea, puteți înlocui încheieturile pentru apă rece și țineți fiecare sub jet de 10 minute la un moment dat.
Nu țineți gheața mai mare de 20 de minute la un moment dat. Scoateți gheața cu cel puțin 10 minute înainte de a atașa din nou comprimarea.
Unii oameni ajută la alternarea frigului și a căldurii. Încercați alternând comprimarea caldă și rece timp de 5-6 minute, ținând compresia pe încheieturi pentru un minut. O astfel de procedură poate fi repetată de 3-4 ori pe zi.

Imaginea intitulată reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 2

2. Luați o anvelopă pe încheietura mâinii. Multe anvelopele ajută la limitarea mișcării încheieturilor la momentul tratamentului. Datorită acestui lucru, încheieturile vor fi înregistrate relativ nemișcate și vor putea să se recupereze.

Anvelopele de imobilizare pot fi cumpărate în multe farmacii fără o rețetă. Dacă aveți simptome de sindrom de tunel exprimat puternic, medicul vă poate recomanda o anvelopă specială.

Mulți oameni care suferă de sindrom de tunel, au pus pe anvelope în noapte pentru a evita mișcările dureroase aleatorii (de exemplu, când se transformă într-un vis).

Imaginea denumită reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 3

3. Spălați-vă. Restul este arătat în orice recuperare de la rănire, deoarece restul permite corpului să se recupereze. Acest lucru este deosebit de important dacă vorbim despre părțile corpului care lucrează în mod constant (de exemplu, perii și încheieturi).

Aruncați cazurile suplimentare sau reduceți timpul pe care îl dedicați. Nu faceți nimic complicat în timp ce restabiliți-vă să nu expuneți peria și încheietura mâinii.

Imaginea intitulată reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 4

4. Păstrați mâinile pe o suprafață ridicată. În timpul restului, ar trebui să păstrați antebrațele și periile în care simptomele sunt simțite, pe o suprafață ridicată. Acest lucru va reduce umflarea și inflamația datorită încetinirii circulației sângelui în mâini.

Perne de căptușeală sub mâini sau prosoape curate, laminate în tub.

cinci. Controlul poziției corpului în timpul somnului. În timpul sarcinii, este mai bine să dormi pe partea sau înapoi. Nu comprimați perii - trebuie să rămână relaxate. Dacă dormiți pe lateral, puteți pune o pernă sub pernă pentru a păstra neutru. Dacă te trezești noaptea din cauza tingling-ului în perii sau amorțeală a mâinilor, agitați mâinile până când sentimentele neplăcute trec. Nu îndoiți încheieturile în timpul somnului și nu dormiți pe palme. Încercați să utilizați autobuzul spre încheieturi să rămână drept noaptea.

Metoda 2 din 3:

Cum să efectuați exerciții pentru încheieturi pentru a reduce manifestarea simptomelor

unu. Flexați-vă mâna în încheietura mâinii în direcții diferite. Sindromul tunelului carpian agravează mobilitatea încheieturii mâinii, din cauza căreia persoana devine dificil de a face cu mâinile chiar și sarcini simple. Pentru a întări încheietura mâinii, efectuați mișcări simple și repetați-le în mod repetat. Mișcarea în sus și în jos va ajuta la îmbunătățirea mobilității și creșterea amplitudinii mișcării perii.

Trageți-vă mâna în fața voastră, îndreptați degetele.
Începeți să omiteți și să ridicați mișcările de alternare a periei.
Dacă sunteți dificil să efectuați acest exercițiu de greutate, încercați să vă puneți mâna pe masă sau pe cotiera, astfel încât peria să stea de la margine.
Repetați exercițiul de 10 ori în fiecare zi.

Imaginea intitulată reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 6

2. Mișcați degetele. Mulți oameni cu sindrom de tunel au probleme nu numai cu mobilitatea încheieturii mâinii, dar și cu degetele - este dificil pentru ei să-ți miște degetele și să-ți comprima mâna în pumn. În plus față de exercițiul pentru încheietura mâinii, merită, de asemenea, exercitarea pentru a întări degetele și mușchii periei.

Strângeți degetele într-un pumn și strângeți-l cât mai curând posibil, dar ca să nu răniți.

Țineți în această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și trageți degetele.

Efectuați un exercițiu de 10 ori în fiecare zi.

Imaginea denumită reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 7

3. Efectuați exerciții pentru a crește amplitudinea mișcării periei. Sistemul de antrenamente pentru perii în cazul unui sindrom de tunel carpian ar trebui să includă exerciții pentru toate secțiunile de perie și încheietura mâinii. Fiecare deget poate fi limitat la amplitudinea mișcărilor, deci este important să se acorde atenție fiecărui deget.

Atingeți vârful degetului arătător la degetul mare pentru a obține litera "O" (ca gestul OK).

Luați transformări atingeți toate celelalte degete la mare.

Repetați exercițiul de 10 ori, deplasându-vă în sus și în jos degetele de perie.

Metoda 3 din 3:

Cum de a trata sindromul tunelului după naștere

unu. Știți când este necesar să vă înscrieți pentru un medic. În cele mai multe cazuri de sindrom de tunel, care apar în contextul sarcinii, simptomele trec de la sine timp de câteva săptămâni după nașterea unui copil. Cu toate acestea, în unele cazuri sunt salvate la șase luni după naștere. Dacă începeți tratați cu sindrom la timp, faceți față simptomelor până când sindromul se va trece, va fi mai ușor. Dacă tratamentul nu este angajat, sindromul poate progresa și provoca înfrângerea semnificativă a mâinilor.

În unele cazuri, în absența tratamentului, sindromul tunelului carpian poate necesita funcționare sau reabilitare.

Imaginea intitulată reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 9

2. Ia preparate. Medicul vă poate recomanda să nu luați dureros, inclusiv medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, în timpul sarcinii. Cu toate acestea, după livrare, acestea pot fi demonstrate pentru a combate durerea.

Este important să discutați cu un medic despre efectul posibil al medicamentelor asupra unui copil din cauza alăptării, dacă intenționați să alimentați sânii copilului.

Cel mai adesea împotriva durerii medicamente antiinflamatoare nesteroidale (de exemplu, ibuprofen și paracetamol) sunt prescrise. Dacă durerea este puternică, puteți fi numit un medicament care este vândut numai prin rețetă.

Imaginea denumită reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 10

3. Cereți unui medic despre corticosteroizi. Dacă simptomele sindromului tunelului carpian sunt exprimate puternic, medicul vă poate recomanda injectarea corticosteroizilor. Corticosteroizii (de exemplu, cortizonul) reduc inflamația și umflarea, ceea ce vă permite să slăbiți presiunea asupra nervilor încheieturii mâinii.

În cazul unui sindrom corticosteroid al tunelului cartician în tablete nu sunt la fel de eficiente ca injecțiile.

Imaginea intitulată reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 11

4. Luați în considerare operația. În majoritatea cazurilor de sindrom de tunel, care rezultă în fundal de sarcină, operația nu este necesară. Cu toate acestea, dacă aveți o predispoziție la acest sindrom și simptomele nu au trecut după naștere, medicul vă poate oferi o operație. Operarea este asociată cu anumite riscuri - de exemplu, la momentul funcționării, pot exista nervi sau nave, care vor limita pentru totdeauna mobilitatea periei. În același timp, operațiunile sunt, în general, ținute cu succes și vă permit să scăpați de durere pentru o lungă perioadă de timp.

Cu o intervenție chirurgicală endoscopică, chirurgul este inclus în tunelul carpian utilizând un endoscop (un instrument amplu subțire subțire) și taie ligamentul în care apare durerea și inflamația. Operațiunile endoscopice, de regulă, provoacă mai puțină durere în comparație cu deschiderea.

Cu o operație deschisă, chirurgul face o incizie mai mare în zona Palm, intră în incizia sub țesătură și taie buchetul pentru a elibera nervul. Procedura este similară cu o operațiune endoscopică, dar este mai invazivă și oferă o perioadă de recuperare mai lungă.

Imaginea denumită reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 12

cinci. Încercați să transmiteți programul de reabilitare. Unii oameni cu un sindrom de tunel constantă care provoacă dureri pot fi demonstrate reabilitare (exerciții fizice în combinație cu ajutorul psihologic), ceea ce permite creșterea amplitudinii mișcărilor în încheieturi și perii. Unele exerciții pot slăbi durerea și pot întări mușchii perii și încheieturilor.

Unii oameni ajută o combinație de reabilitare și terapie cu ultrasunete. În tratamentul cu ultrasunete, temperatura în câmpul de wniscuiți crește, ceea ce reduce durerea și îmbunătățește circulația sângelui. Toate acestea contribuie la o vindecare mai rapidă.

6. Începeți să faceți exerciții de întărire atunci când încheietura mâinii este consolidată. Exercițiile pentru consolidarea musculară se pot face atunci când durerea va slăbi semnificativ. Începeți cu exerciții izometrice. Încercați să efectuați următorul exercițiu: Extindeți peria relaxată cu palma în jos, puneți a doua perie pe încheietura mâinii deasupra. Ușor asamblați degetele și încercați să ridicați peria, având suficientă presiune cu mâna a doua de sus, astfel încât peria să nu se îndrepte. Țineți apăsat timp de 10 secunde și repetați 5-10 ori.

Exercitarea poate fi efectuată de 3 ori pe săptămână.

Extindeți mâna cu palmă în sus, asamblați ușor degetele, astfel încât să puteți fi confortabil. Puneți mâna a doua pe degetele îndoite și încercați să vă îndoiți mâna în încheietura mâinii. În același timp, apăsați ușor mâna a doua de sus, astfel încât mâna de jos nu se poate îndoi. Țineți apăsat în această poziție timp de 10 secunde și repetați de 5 ori.