Cum de a facilita un sindrom de canal custod folosind masaj

Sindromul canalului de chat (sindromul de tunel carpian) este o boală cauzată de stoarcerea nervului mijlociu din zona de încheietură, motiv pentru care numerele amorțite, durerile ascuțite, ascuțite sau dureroase în degete, mână sau încheietura mâinii. Dacă sindromul canalului orbitor nu este tratat, acesta poate duce la dureri severe și la deprecierea funcțiilor motorii, ceea ce poate afecta capacitatea de a lucra sau chiar duce la handicap temporar. Pentru tratamentul și prevenirea unui sindrom al canalului custod, sunt utilizate masaje care îmbunătățesc circulația sângelui, reduc inflamația și ameliorează mușchii și tendoanele iritate.

Pași

Metoda 1 din 2:

Masaj pentru tratamentul sindromului canalului custod

unu. Ușor ascuțiți mușchii umărului, mâinile, încheieturile și periile. Porniți un masaj cu patters lumină și evitați presiunea excesivă (această tehnică de masaj este o atingere ușoară). Începeți de la umăr și mutați mâna la micii mușchi de încheieturi și degete.

Faceți un masaj ușor de cel puțin 30 de secunde pentru fiecare parte sau grupul muscular de la umăr la îndemână. Se va pregăti mușchii la un masaj mai profund.
Faceți o astfel de mână și un masaj de palmier.
Vă puteți concentra pe mușchii și tendoanele de la încheietura mâinii, dar din moment ce sindromul de navetă este rar o problemă a încheieturii încheieturii extrudate, este, de asemenea, utilă pentru masarea mușchilor din antebraț și umeri.
Dacă doriți, puteți utiliza ulei de masaj.

Imagine intitulată Sindromul tunelului carpian cu terapie de masaj Pasul 2

2. Faceți un masaj de pârghie mai profund, mâinile, încheieturile și periile de mână. Tehnica de frecare accelerează ieșirea limfa și a sângelui venos care îndepărtează umflarea. Un astfel de masaj este, de asemenea, util pentru tratamentul cicatricelor și a aderențelor.

Pentru presiune mai profundă, utilizați mișcări glisante cu degetul mare.

Porniți un masaj din zona încheieturii: Împingeți mușchii din centrul încheieturii mâinii și, menținând presiunea, deplasați-vă cu mâna la cot.

Întoarceți-vă în partea de sus a mâinii, apoi la cot, antebraț și încheietura mâinii.

Puteți folosi knuckles de degete pentru a da mai multă presiune, dar în același timp nu vă exprimați mâna.

Apăsați suficient pentru a simți efectul în țesuturile profunde, dar nu provoacă senzații dureroase.

De asemenea, masați degetele și palma cu presiune ușoară și întinderea.

Faceți un astfel de masaj de frecare cel puțin 60 de secunde pentru fiecare parte sau grupul muscular. Concentrați-vă pe încheietura mâinii, dar nu uitați de alte părți ale mâinii.

Imagine intitulată Sindromul tunelului carpian cu o terapie de masaj Pasul 3

3. Faceți masajul de frământare al sobului umărului, antebrațului, încheieturilor și perii. Masajul în geantă face produse metabolice care se acumulează în mușchi și sub piele, revin la sistemul metabolic. Masajul tavanului îmbunătățește, de asemenea, tonul și elasticitatea mușchilor.

Masajul de frământare al mușchilor și antebrațului brațului este realizat de palme, iar mușchii mâinii și încheieturilor sunt frământate cu degetul mare și toate degetele.

Faceți un masaj de încălzire cel puțin 30 de secunde pentru fiecare parte sau grupul muscular. Concentrați-vă pe încheietura mâinii, dar nu uitați de alte părți ale mâinii.

Imagine intitulată Eliberare Sindromul tunelului carpian cu terapie de masaj Pasul 4

4. Faceți masajul de vibrație mușchilor umărului, mâinile, încheieturile și periile. Vibrația elimină durerea și întărește mușchii atonici. Trageți degetele și loviți cu atenție partea din palmă.

De asemenea, puteți face acest masaj cu sfaturi cu degetul.

Faceți un masaj de vibrații cel puțin 30 de secunde pentru fiecare parte sau grupul muscular. Concentrați-vă pe încheietura mâinii, dar nu uitați de alte părți ale mâinii.

Imagine intitulată Sindromul tunelului carpian cu masa de masaj Pasul 5

cinci. Masajul terapeutic complet al tehnica de plămâni. Orice masaj ar trebui să înceapă și să se încheie cu un pat de lumină. Tehnica plămânilor este relaxantă pe mușchi și calmează nervii.

Subestimați fiecare parte sau grupul muscular cel puțin 30 de secunde pentru a completa masajul terapeutic.

După finalizarea masajului pentru o mână, repetați-o pentru altul.

Numărul sesiunilor de masaj depinde de severitatea și severitatea sindromului canalului custod. Uneori, chiar și o sesiune de masaj bun poate fi destul de suficient și, uneori, îmbunătățirea are loc numai după 5 sau 10 sesiuni.

Dacă simptomele sunt salvate sau se înrăutățește, consultați un medic.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile de cap migrenă Pasul 6

6. Folosiți tehnică de masaj. Presiunea asupra anumitor puncte, care sunt nodurile musculare, pot ușura durerea într-un sindrom de custod Canal. Aceste puncte pot fi găsite pe gât sau în zona umerilor. Pentru a profita pe deplin această ocazie, este foarte important să consultați un medic care să învețe să găsească aceste puncte și să le afecteze corect.

Puneți antebrațul pe masă cu palma. Puneți mușchii de lângă partea interioară a cotului și a ceasului, va facilita durerea. Dacă acest lucru ajută, apoi apăsați fără probleme acest punct la 30 de secunde - durerea ar trebui să plece treptat.

Deplasați-vă în jos antebrațul, verificați alte puncte care fac fotografii - le afectează aproximativ 30 de secunde.

Rotiți palma și aplicați aceeași presiune la alte puncte moi pe care le găsiți între cot și încheietura mâinii.

Efectuați acest exercițiu zilnic.

Metoda 2 din 2:

Stretching pentru tratamentul sindromului canalului custod

unu. Faceți o întindere a mușchiului și antebrațului flexor pentru încheietura mâinii. Ridicați-vă mâna dreaptă în fața palmei, capturați o palmă cu cealaltă mână și aduceți palma astfel încât degetele să fie direcționate în jos.

Dacă se dorește, se poate face, în picioare pe genunchi pe podea, punând palma pe podea (cu degetele, întoarse spre tine). Transferați corpul înapoi pentru a vă simți întinderea.
Trageți în această poziție cel puțin 30 de secunde.
Repetați exercițiul pe o altă mână.

Imagine intitulată Sindromul tunelului carpian cu terapie de masaj Pasul 7

2. Faceți o întindere a mușchilor și antebrațului încheieturii mâinii. Acest exercițiu este similar cu cel precedent, numai că trebuie să o efectuați cu palmele în jos. Îndoiți palma astfel încât degetele să fie direcționate în jos.

Trageți în această poziție cel puțin 30 de secunde.

Repetați exercițiul pe o altă mână.

Imagine intitulată Sindromul tunelului carpian cu o terapie cu masaj Pasul 8

3. Efectuați un exercițiu pentru tendoanele de tracțiune. Efectuați o serie de cinci mișcări cu degetele: În primul rând, degetele trebuie îndreptate, apoi comprimate cu un cârlig, apoi într-un pumn, apoi îndoit colțul și într-un pumn cu un deget puternic îndreptat.

Începeți cu poziția dreaptă, ținându-vă degetele drepte și împreună.

Îndoiți degetele în jos, atingând ușor palma (dacă puteți).

Formează pumn parțial închis.

Îndoiți degetele la colț, astfel încât degetul mare să fie sub ele (mâna ar trebui să reamintească capul păsării).

În cele din urmă, faceți un pumn cu o parte mare cu degetul.

Repetați aceste mișcări de mai multe ori pentru fiecare mână.

sfaturi

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a ușura durerea de mai multe ori pe zi, faceți pauze de masaj de șase minute și întindeți.
Este deosebit de important să faceți un masaj manual în mod regulat, dacă imprimați foarte mult pe computer, scrieți sau efectuați o altă lucrare, implicând mâini fine de motilitate.
Unele femei au un sindrom de custodie în timpul sarcinii. Consultați-vă medicul dacă acesta este cazul dvs.
Sindromul canalului de lut trebuie tratat deja când apar primele simptome, deoarece acest lucru va contribui la reducerea riscului de complicații și trecerea la o formă cronică pe termen lung, precum și deteriorarea cumulativă a nervului mediu.
Medicamentele antiinflamatorii neinformale pot fi utilizate pentru a facilita durerea pe termen scurt (AINS). Luați-le ar trebui să fie strict în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj și în nici un caz nu depășește doza.

Avertizări

Dacă simptomele rămân sau se înrăutățește, consultați imediat medicul, deoarece alte daune pot fi aplicate nervului mijlociu.
Fără tratament, sindromul cpalar poate intra într-o formă cronică, care adesea necesită intervenție chirurgicală pentru ameliorarea presiunii asupra nervului mijlociu.