Cum de a face masaj intramile profund

Cu un masaj intramuscular profund, transmitem presiune de palme, mâinile și greutatea corpului pe mușchii unei alte persoane. Înainte de a începe, asigurați-vă că persoana este relaxată. Masajul intramuscular profund poate fi făcut pe spate, mâinile și picioarele - și aceasta este o listă incompletă. Este important să se respecte mai multe reguli de securitate.

Pași

Metoda 1 din 4:

Calm și relaxați-vă un bărbat

unu. Acoperă ceva ca corpul unei persoane. De obicei, oamenii sunt îmbrăcați, fără un masaj intramuscular profund. Cu toate acestea, cu expunere completă, mulți simt disconfort. Astfel încât o persoană sa simțit relaxată, ar trebui să acoperiți zonele pe care nu le faceți masiv în acest moment.

Poziția sursă normală: Un om se află pe masă cu fața în jos.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 2

2. Aplicați ulei de masaj. Aplicați niște ulei în mâini. Pentru un masaj adânc, nu o mulțime de ulei. Mișcările de mână larg distribuie ulei pe spatele unei persoane. Datorită mâinilor calde, uleiul va fi mai bine distribuit pe piele.

Aflați dacă există o alergie la orice uleiuri.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund pasul 3

3. Utilizați alunecare. Petreceți ușor mâinile pe pielea unui bărbat. Nu este nevoie să începeți cu țesuturi de învățământ profund - aceasta va cauza tensiunea în organism. Loviturile de lumină se vor încălzi și se vor relaxa o persoană. Și apoi puteți trece la un masaj profund intramuscular.

De obicei, întreaga perie este folosită pentru a freca zona înainte de masajul profund. Acum, presiunea trebuie să fie relativ slabă - astfel încât o persoană să vă simțiți mâinile pe corpul său, nu mai mult.

Imaginea intitulată Dă un masaj de țesut profund pasul 4

4. Masifierea cu mâinile cu filme colectate împreună. Angajați în masaj întreaga perie cu degetele comprimate. Dacă vă rupeți degetele, atunci, cel mai probabil, strângeți mușchii cu ei. Și poate fi dureros. Imaginați-vă că faimosul lut când glisam pe corp sau mergem la un masaj profund intramuscular.

Metoda 2 din 4:

Atașați presiunea înapoi

unu. Utilizați palma. Cu masaj în mișcări de mângâiere, veți simți că mușchii încep să se încălzească. Când mușchii sunt gata, puteți folosi greutatea palmei și corpului pentru a adăuga presiune în mișcările dvs. Petreceți-vă mâna de-a lungul mușchilor care trec de-a lungul coloanei vertebrale de-a lungul întregii lungimi ale spatelui. Apăsați încet, mișcări netede.

Încercați să nu puneți presiune asupra osului sau a coloanei vertebrale.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 6

2. Sfaturi cu degetul de masaj. Când mușchii sunt și mai multe scene, începeți să utilizați vârfurile degetelor. Puteți utiliza curse foarte scurte sau mișcări ușor de influențare de-a lungul mușchilor, dar în același timp păstrați-vă degetele împreună. Petreceți mâinile din partea de jos a spatelui la umeri.

Imaginea intitulată dați un masaj de țesut profund pasaj 7

3. Utilizați antebrațul pentru a crea presiune pe spate. Pune-ți antebrațul la umăr în interiorul spatelui. Se aplică întregului corp, vă petreceți antebrațul de mușchiul care rulează de-a lungul părții exterioare a coloanei vertebrale. Antebrațul ar trebui să alunece fără probleme din partea de sus a corpului în jos.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 8

4. Treceți partea laterală a mâinii de-a lungul fundului spatelui. Când ajungeți la antebrațul din spate, întoarceți-vă mâna să se întoarcă să fie ușor deasupra feselor. Conduceți mâna peste spate de-a lungul părții exterioare și pe umăr. La sfârșit, petreceți mâinile în jos pe umăr la piept, degetele ar trebui să fie îndreptate în jos.

Metoda 3 din 4:

Masaj de mână și picior

unu. Utilizați antebrațul pentru a pune pe picior. Pornind de la partea din spate a gleznei, mutați antebrațul cu o presiune în creștere. Antebrațul trebuie să fie amplasat peste picioare. Apăsați tot corpul. Deplasați suprafața din spate a caviarului și șoldurilor și opriți-vă sub fese pentru o secundă. Mișcarea fără probleme coapsa.

Imaginea intitulată Dă un masaj de țesut profund Pasul 10

2. Puneți pe caviar cu degetele mari. Puneți ambele mâini pe caviar, astfel încât degetele mari să fie în mijlocul caviarului, unul pe celălalt. Apăsând, petreceți degetul pe Icrea, încercând să vă păstrați degetele în mijloc, în "Groove".

De-a lungul spatelui caviarului trece printr-un mușchi, vițel, dar are două capete. Aceasta înseamnă că există o "canelură" pentru degetele mari.

Sau puteți utiliza degetele articulațiilor.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 11

3. Puneți pe palma de fund de antebraț. Omul situat pe spate. Palm de pornire inferioară Masajul la cot și se deplasează la umăr. Utilizați greutatea corporală pentru a crea presiune.

De asemenea, pentru aceasta puteți folosi knuckles de degete. Utilizați mișcări circulare mici.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 12

4. Petreceți degetele în antebraț. Luați antebrațul la degetul mare pentru a fi pe de o parte, iar degetele rămase - pe cealaltă (în interior / exterior) și apăsați pe ambele părți. Mutați mâna în sus la cot.

De asemenea, puteți utiliza ambele degete pe partea superioară a antebrațului. Păstrați degetele mari pe o singură linie, nu unul lângă celălalt. Apăsând, petreceți degetele până la mijlocul antebrațului.

Imaginea intitulată dă un masaj de țesut profund pasaj 13

cinci. Mână masivă cu degetele. Puneți ambele degete unul lângă celălalt pe interiorul încheieturii mâinii. Treceți încet pe încheietura mâinii și pe linia de viață la îndemână. O atenție deosebită este acordată zonelor cu mușchii din jurul bazei degetului mare.

Metoda 4 din 4:

Masuri de precautie

unu. Nu apăsați coloana vertebrală. Când faceți un masaj profund intramile, mai ales pe spate, ar trebui să acordați atenție în cazul în care masarea. Presiunea asupra coloanei vertebrale poate provoca durere și chiar deteriorarea. Deci, evitați masajul intensiv în această zonă.

Imaginea intitulată Dă un masaj de țesut profund Pasul 15

2. Evitați alte locuri vulnerabile. Dacă vă masați întregul corp, evitați zonele de pe partea din față a gâtului, abdomenului și partea interioară a umărului. Aceste zone sunt cele mai vulnerabile la daune, deci încercați să le evitați.

Imaginea intitulată Dă un masaj de țesut profund Pasul 16

3. Discutați despre starea de sănătate a unei persoane înainte de masaj. Masajul intramuscular profund, ca majoritatea tipurilor de masaj, poate provoca probleme dacă o persoană are anumite boli. De exemplu, tulburările de coagulare a sângelui, fracturile, osteoporoza (grele) și tromboza venelor profunde pot provoca probleme cu masajul.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 17

4. Face masaj spre inimă. Cu un masaj profund al membrelor, este mai bine să aplicați presiune spre inimă. Aceasta înseamnă că, cu un masaj, este mai bine să vă mișcați cu susul în jos și nu viceversa.

Utilizarea unui tehnician de masaj profund față de inimă ajută la menținerea fluxului sanguin în această direcție.

Masajul muscular profund poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

Imaginea intitulată Dați un masaj de țesut profund Pasul 18

cinci. Acordați atenție reacției persoanei. Masajul de țesut profund nu ar trebui să fie prea dureros. Este normal să simțiți puțină durere, dar dacă observați că o persoană se transformă în mușchii sau apăsând degetele picioarelor, înseamnă că masajul este prea dureros. Trebuie să schimbați tehnica și să faceți un masaj mai moale. Întrebați periodic o persoană, dacă totul este bine.