Cum să faci masaj picior: 15 pași (cu ilustrații)

Masajul piciorului - o modalitate excelentă de a răsfăța un iubit și de a-l ajuta să se relaxeze după o zi grea. Masajul are, de asemenea, plăcut "Efecte secundare" - va ajuta la combaterea unui astfel de mic, ca dureri de cap, insomnie și stres. Treceți ascensoare, precum și tocuri, picioare, degete. Faceți un masaj mai profund de gleznă, tălpi și puncte de acupunctură pentru a elimina tensiunea și a aduce beneficiul maxim și plăcerea față de o persoană.

Pași

Partea 1 din 3:

Masaj de ridicare, tocuri, picioare și picioare

unu. Treceți liftul cu degetele cu degetele. Începeți cu vârfuri degetelor și treceți încet la gleznă. Apoi mutați în direcția opusă de la gleznă. Apăsați cu degetele mari mai puternice, îmbrăcați piciorul.

Mișcați în sus și în jos de-a lungul piciorului de două până la trei ori. Făcând un masaj, păstrați piciorul unei persoane mai aproape de piept, înclinându-vă puțin înainte. Acest lucru vă va ajuta să aveți presiunea necesară pe picior.
În timpul masajului, asigurați-vă că utilizați puterea corpului dvs. și nu mușchii degetelor. Dacă folosiți numai puterea degetelor, ei se obosesc repede și vor începe să le reducă.

Imaginea intitulată dați un masaj de picior Pasul 2

2. Masajul brațului piciorului. Apăsând ușor, masați arcul piciorului (înainte de placa de picior). Utilizați mișcările circulare: într-un singur deget masing piciorul în sensul acelor de ceasornic și altul - în sens invers acelor de ceasornic. Faceți-o cel puțin 30 de secunde.

Puneți degetele mari pe laturile opuse ale piciorului și deplasați-o la mijlocul ei. Faceți-o cel puțin de trei până la cinci ori, deplasându-se în sus și în jos pe picior.

Strângeți picioarele strânse, având o anumită presiune atunci când sunt masivi. Din plămâni, atingerea moale Majoritatea oamenilor vor fi timizi, care îi vor distrage de la masaj.

Dacă o persoană are locuri bolnave pe picioare, nu le apăsați prea mult, deoarece poate provoca iritații.

Imaginea intitulată dați un masaj de picior Pasul 3

3. Treceți tocurile. Mutați Thumbs în sus și în jos tendonul acillace, care începe de la călcâi și gleznă la mușchiul piciorului. Masiv picioarele picioarelor cu mișcări circulare folosind degetele.

Este posibil să trebuiască să vă ridicați piciorul cu o singură mână pentru a accesa o kiptka.

Pielea din această zonă este adesea uscată sau înghițită, astfel încât să puteți aplica ulei de masaj sau o loțiune pe mâini pentru a reduce fricțiunea.

Imaginea intitulată Dă un pasaj de picior Pasul 4

4. Strângeți și trageți fiecare deget. Păstrați piciorul cu o singură mână, chiar sub arc. Cealaltă mână, sau mai degrabă cu un deget, faceți clic pe degetul mare. Degetul arătător ar trebui să aibă dreptate sub degetul mare. Rotiți degetul puțin în lateral și trageți-l în jos de sus în jos. Întoarceți-vă în partea de sus a degetului și faceți clic pe ea cu degete mari și index. Repetați această acțiune pentru fiecare deget pentru a le relaxa.

Nu trageți degetele, deoarece poate duce la rănire. În schimb, doar răsuciți, strângeți și apăsați fiecare deget, aplicând efortul minim.

Imaginea intitulată Dă un pasaj de picior Pasul 5

cinci. Urmăriți fiecare deget în sus și în jos. Țineți piciorul cu o mână chiar în spatele călcâiului. Așezați degetul arătător al unei alte mâini între degetele picioarelor omului. Glisați degetul în partea de jos a degetelor de la picioare și apoi reveniți la sfaturi. Repetați două sau trei ori.

Asigurați-vă că utilizați greutatea corporală și aplicați o forță uniformă când alunecați în sus și în jos degetele.

Imaginea intitulată Dați un pasaj de picior Pasul 6

6. Concentrați-vă pe un picior la un moment dat. Lăsați un alt picior în apă caldă sau relaxați pe pernă. În primul rând, faceți un masaj de bază de un picior, apoi concentrați-vă pe altul. Repetați aceleași mișcări pentru ambele picioare, astfel încât acestea să fie la fel de relaxate.

Partea 2 din 3:

Glezne de masaj adânci, tălpi și pictpoturi

unu. Face masaj adânc gleznă. Găsiți respirația sub gleznă. Utilizați un deget mare sau index pentru compresia moale a acestei zone timp de câteva secunde. Apoi puteți folosi degetele mari pentru mișcările circulare în jurul gleznelor. Ajustați uniform pe această zonă pentru a elimina tensiunea.

Dacă gleznele erau puternic zdrobite sau rănite, puteți încerca să luați călcâiul într-o mână, pliat cu mâna, iar cealaltă mână apuca pad-ul. Apoi întoarceți încet piciorul de trei ori în sensul acelor de ceasornic și trei ori în sens invers acelor de ceasornic.

Imaginea intitulată Dă un pasaj picior Pasul 8

2. Utilizați un pumn pentru tălpi de masaj. Pentru un masaj mai profund, țineți piciorul cu o mână pentru călcâi. Stoarceți cealaltă mână într-un pumn și faceți clic cu atenție pe talpă. Mutați pumnul pe mișcările exclusive de circulare, ca și cum ați fi aluatul. Apoi mergeți în sus și în jos pe picior. Un astfel de impact va contribui la relaxarea acestei zone.

Nu bate tălpile picioarelor la pumn, deoarece nu le relaxează. Utilizați un pumn pentru a face o presiune mai uniformă asupra acestei zone.

Imaginea intitulată Dă un pasaj de picior Pasul 9

3. Apăsați în jos în anumite zone de picior. Puteți elimina tensiunea din anumite zone ale corpului uman, masând punctele corespunzătoare pe picior. Cu ajutorul unui deget mare și index, apăsați aceste puncte pentru a ajuta o persoană să facă față unor probleme specifice, așa cum se face în reflexoterapie. Puteți pune presiuni asupra:

Tocuri și degete, dacă o persoană suferă de dureri de cap sau are probleme cu urinarea;

Centrul tălpilor, dacă se chinuiesc insomnia sau durerile de cap;

Suprafața laterală a piciorului drept sau stâng al mamei pentru a elimina problemele cu spatele.

Utilizați partea din spate a mâinii pentru a atinge ușor aceste zone pentru a stimula. De asemenea, le puteți masca cu degetele.

Nu apăsați prea mult pe aceste puncte, deoarece acestea pot fi sensibile. Începe ușor și lent. Apoi, dacă o persoană nu are disconfort și rămâne relaxată, poate prescrie un pic mai puternic.

Partea 3 din 3:

Atmosfera relaxantă

unu. Pentru a începe cu, lăsați o persoană să-și rupă picioarele în apă fierbinte, cu adăugarea de fructe feliate. Cereți unei persoane să stea într-un scaun confortabil. Apoi se toarnă de la 15 la 19 litri de apă caldă într-o găleată sau pelvis. Tăiați buzele de var, lămâie sau portocaliu și se toarnă fructele în apă. Cereți unei persoane care coboară încet picioarele în apă timp de cinci minute.

În timp ce picioarele vor fi umplute cu apă, încercați să le masați cu precizie cu felii de fructe.
Se adaugă 1 lingură (15 ml) de sare de mare pentru un efect mai liniștitor.
Pentru un miros plăcut, adăugați la apă de la 5 la 10 picături de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda de ulei, arborele de ceai sau menta.

Imaginea intitulată Dă un pasaj de picior Pasul 11

2. Ștergeți picioarele cu un prosop curat. După ce persoana sa bucurat de o rupere de cinci minute, stai în fața lui pe scaun sau pernă. Răspândiți prosopul pur pe pernă și puneți-l pe genunchi. Trageți picioarele din apă și puneți-le cu un prosop curat.

Scoateți ambele picioare din apă sau fiecare la rândul său. Puteți face un picior în timp ce celălalt picior este îndrăgostit de.

Imaginea intitulată dați un pasaj picior Pasul 12

3. Picura unele ulei de masaj sau loțiune la îndemână. Urmăriți-vă mâinile pentru a încălzi loțiunea. Uleiul sau loțiunea va ajuta la înmuiați pielea grosieră și reduceți fricțiunea dintre mâini și picioarele persoanei pe care o faceți un masaj.

Ulei de masaj sau loțiune de la ingrediente naturale vor înmuia pielea. Utilizați masaj de ulei de cacao, ulei de nucă de cocos, ulei de arbore de ceai sau eucalipt.

Imaginea intitulată Dă un pasaj picior Pasul 13

4. Crearea unui masaj un mediu calm, liniștit. Creați condiții pentru a ajuta o persoană să se relaxeze și să se ajusteze pentru un masaj. Lumânări aromatice ușoare. Fit de iluminat. Porniți muzică de fundal liniștită.

Asigurați-vă că persoana este într-o poziție confortabilă într-un scaun sau paturi cu perne și pături, astfel încât să se poată relaxa.

Imaginea intitulată Dați un pasaj picior Pasul 14

cinci. Cereți unei persoane despre senzațiile sale în timpul procedurii. Răspundeți la nevoile și dorințele sale. Întrebați: "Atât de bine?", Poate pune jos mai puternic?"Sau" atât de frumos?»Ascultați răspunsul și concentrați-vă pe acele puncte a căror masaj este cel mai plăcut pentru o persoană.

Utilizați o presiune mai puternică numai după primirea consimțământului. O persoană nu ar trebui să aibă disconfort sau durere în timpul unui masaj profund.

Imaginea intitulată Dă un pasaj de picior Pasul 15

6. În mod regulat practicați masajul piciorului. Ia o regulă pentru a face un masaj o dată pe săptămână. Selectați un moment în care o persoană trebuie să elimine stresul, de exemplu, imediat după muncă sau seara după cină. Practica de a-ți perfecționa abilitățile și de a afla ce fel de persoană ca mai mult.

De asemenea, puteți încerca un masaj mai profund de îndată ce cântărește cu elementele de bază. Acest lucru vă va permite să îmbunătățiți tehnica de masaj și să aduceți cu adevărat senzația unei persoane la un nivel nou.

De ce ai nevoie

Apă caldă într-o baie sau bazin
Felii proaspete de fructe sau uleiuri esențiale
Prosoape curate
Pernă
Loțiune de masaj sau ulei