Cum sa faci masaj gati: 14 pași (cu ilustrații)

Zonele de col uterin și umăr tind să acumuleze mai mult decât orice alte părți ale corpului uman. Tensiunea superioară a corpului, rigiditatea durerilor de col uterin și de cap poate fi rezultatul unei poziții incorecte sau a unei poziții nereușite în timpul somnului. Masajarea gâtului poate relaxa mușchii și poate reduce senzația de rigiditate și tensiune. Utilizați următoarele metode pentru a studia tehnica de masaj a gâtului.

Pași

Metoda 1 din 2:

Gâtul de masaj local

unu. Au trimis oameni pe un scaun față în spatele scaunului.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 2

2. Puneți-vă mâinile cu palme pe umeri.

Palmele tale trebuie să fie într-o poziție semi-îndoită pe umeri, acoperind degetele în față și din spate.

Imaginea intitulată Dați un masaj de gât Pasul 3

3. Apăsând ușor, faceți mișcări circulare cu degete, ușor mișcând palma de-a lungul umerilor.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 4

4. Du-te din interiorul centurii de umăr (de la coloană vertebrală) la exterior.

Ambele mâini ar trebui să se miște în același timp, ca și cum ar fi reflectat, de la mijlocul spatelui.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 5

cinci. Mișcați-vă palma în sus și în jos la lame. Nu uitați să întrebați dacă merită să crească sau să reducă puterea de presiune.

Imaginea intitulată Dați un masaj de gât Pasul 6

6. Introduceți degetele rămase (pe partea superioară a umerilor), apăsați ușor într-un ritm stabil.

Nu apăsați prea repede sau prea lent. Alegeți un astfel de ritm astfel încât să fie convenabil pentru dvs. și să acționați liniștitor.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 7

7. Puneți degetele pe ambele părți ale spatelui cervicalului și apăsați în zona coloanei vertebrale.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 8

opt. Distribuiți fundul gâtului cu degete mari, deplasându-se încet la baza craniului.

Metoda 2 din 2:

Masajul gâtului în poziția întinsă pe spate

unu. Plasați un bărbat înapoi pe pat sau un covor confortabil.

Imaginea intitulată Dați un masaj de gât Pasul 10

2. Umezi palmele cu ulei de masaj sau loțiune. Cantitatea de petrol sau loțiune nu trebuie să fie mai mult de un sfert din palmă.

Imaginea intitulată Dați un masaj de gât Pasul 11

3. Puneți-vă mâinile pe umeri.

De data aceasta, degetele din mâinile tale ar trebui să fie în partea din față a zonei umărului.

Imaginea intitulată Dați un masaj de gât Pasul 12

4. Masând continuu spatele gâtului în zona gâtului.

Apăsați în jos, începând cu fetița, apoi utilizați degetele de inel, degetele de mediu și index. Fă-o repede, astfel încât presiunea să fie simțită ca mișcarea fluidă.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 13

cinci. Așezați degetele mari pe ambele părți ale frontului gâtului. Nadaviti sunt puternic. În starea prescrisă, mutați degetele de-a lungul umerilor până când ajungeți la margine.

Efectuați această acțiune de cel puțin 3 ori. De fiecare dată când creșteți forța presiunii.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 14

6. Prindeți partea din față a gâtului, la baza capului cu ambele mâini. Trageți încet în sus.

Degetele tale ar trebui să acopere gâtul. Încheieturile ar trebui să fie sub maxilar și folosite ca pârghii.

sfaturi

Dacă vă simțiți sigiliu sau noduri în gât sau umeri, leără încet 1 sau 2 degete până când dispar.

Avertizări

Fii foarte atent când îți faci mâinile. Nu împingeți gâtul.
Nu încercați niciodată să prindeți gâtul sau coloana vertebrală. Acest lucru ar trebui făcut de un profesionist.

De ce ai nevoie

Scaun

Imagine intitulată Scaun frumos din lemn 5

Pat sau covor moale

Ulei de masaj sau loțiune

Arme