Cum să calmezi durerea în gleznă: 3 pași

Dacă puneți pantofi noi sau ați plecat de mult timp sau ați stat pe picioare, vă puteți simți durerea neplăcută în gleznă. Articolul nostru va spune despre cum să scapi de durere neplăcută.

Pași

unu. Nu uitați să vă odihniți cât de des posibil. Etapă pe canapea. Pentru a îndepărta tensiunea și oboseala cu picioarele de oprire, puneți-le pe pernă.

Imaginea intitulată calmează o gleznă dureroasă Pasul 2

2. Puneți pachetul de gheață. Puteți să-l faceți acasă, asigurați-vă că apa continuă.

Imaginea intitulată calmează o gleznă dureroasă 3

3. Faceți un masaj ușor pe un complot. Nu utilizați o mulțime de putere, altfel glezna va răni chiar mai mult. De asemenea, puteți răsuci piciorul de la lateral. Deci, veți ajuta mușchii din jurul site-ului pacientului să se relaxeze și pot fi reduse disconfort.

sfaturi

Atâta timp cât țineți piciorul ridicat.
Nu tensionați glezna. Durerea va merge rapid dacă sunteți mai puțin probabil să mergeți pe oprirea durerilor.
Foarte convenabil pentru a aplica încălzirea. Ea va reasigura durerea.
La complotul bolnav atașați o cârpă umedă caldă și stați câteva minute. Călduros ajută la durere. Puteți face un masaj ușor.
Dacă faceți exerciții fizice sau jucați sport, având timp sau spuneți antrenorului care ia o pauză. Sarcinile mari pot agrava starea piciorului.
Cumpărați un bandaj special pentru a sprijini glezna. Alegeți o dimensiune adecvată.
Face o baie caldă.
Ieșind, nu uitați să purtați un bandaj. Puteți să o achiziționați într-o farmacie sau un departament de sănătate.
Dacă durerea a devenit insuportabilă, consultați un medic.
Nu purtați lucruri grele. Severitatea oferă o încărcătură mare pe corp.

Avertizări

Dacă durerea nu se oprește pentru câteva săptămâni, înscrieți-vă la medic medic.