Cum să scapi de crampe în picioare: 8 pași

Ai crampe în picioare? O vedere convulsibilă a durerii musculare. Dacă urmați aceste sfaturi, durerea ar trebui să meargă foarte repede.

Pași

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 1

unu. Odată ce simțiți începutul convulsiei, transferați greutatea întregului corp pe șoseaua piciorului, care doare. Ridica un alt picior în sus.

Imagine intitulată Deal Wit cu crampe de picior Pasul 2

2. De îndată ce primul spasm va trece, încercați să mergeți foarte mult pentru a păstra durerea.

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 3

3. Îndepărtați pantofii, șosetele sau alte haine care pot provoca crampe.

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 4

4. Stai jos, continuând să se bazeze pe picioare.

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 5

cinci. Îndoiți degetele. Ridicați partea din față a piciorului și lăsați călcâiul pe podea. Îndoiți degetele de la tine spre podea, apoi implementați-le în direcția opusă, astfel încât să se uite la tine. Repetați de mai multe ori până când durerea frunze. Vă rugăm să rețineți că acest exercițiu poate agrava convulsii în unele cazuri. În acest caz, nu îndoiți degetele spre etaj.

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 6

6. Massy locul în care vă simțiți crampe până când spasmul este trecut și piciorul nu se va relaxa.

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 7

7. Dacă durerea nu pleacă, trageți degetele picioarelor înapoi, spre dvs. cât mai mult posibil. Fă-o cu ajutorul mâinilor și țineți-vă degetele în această poziție pentru o clipă.

Imagine intitulată Deal cu crampe de picior Pasul 8

opt. Atașați căldura la locul în care vă simțiți convulsii. Puneți o cârpă umedă într-un cuptor cu microunde timp de câteva secunde și atașați la picior. Poate ajuta la ameliorarea picioarelor sau picioarelor de canalizare.

sfaturi

Crampele musculare pot fi rezultatul unui nivel scăzut de potasiu în organism. Mâncați alimente bogate în conținut de potasiu, cum ar fi banane sau cartofi coapte. Poate ajuta la facilitarea crampelor.
Coborâți picioarele în apă fierbinte.
Faceți un picior bolnav de mișcări circulare lente în aer. Acest lucru va ajuta rapid la eliminarea durerii.
Încercați să vă aous piciorul sau să o încălziți. De asemenea, puteți încălzi cârpa umedă și atașați la picior.
Dacă aveți o minge de tenis, încercați să o plimbați când stați.
Umed jumătate din apa foarte fierbinte și atașați această parte a prosopului în acea parte a piciorului unde simți convulsii.
Puneți întregul picior sub apă de curgere fierbinte. Apoi iatri mai întâi sub apă și apoi fără apă, pe podea.
O altă modalitate excelentă este să puneți 5-10 bile mici pe podea și să-i iau degetele și apoi să plece. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și va practica mușchii pe care nu le utilizați de obicei.
Mănâncă banane, deoarece crampele din picioare pot indica un conținut scăzut de potasiu în organism.
Atașați gheața.
Trece pe șosete.
Luați duza de duș și stropiți cu apă rece pe șosete piciorului, apoi direcționați încet jetul de mai sus.
Dacă imediat după ce vă simțiți convulsii, beți o mulțime de apă, crampele pot pleca.
Petreceți energic, partea interioară a prosopului a piciorului și, în același timp, trageți degetele de la picioare spre dvs. Pentru a trage partea interioară a piciorului, treci degetele picioarelor timp de câteva minute și apoi relaxați-vă.
Urmăriți o bucată de săpun. Dacă aveți crampe în picioare noaptea, poate ajuta la slăbirea durerii. Deși nu există o confirmare științifică, săpunul este de obicei întotdeauna în orice casă și încercați această metodă în valoare de ea.
Închiderea pantofilor pot provoca dureri musculare, mai ales cu purtarea lungă. Încercați să slăbiți și să slăbiți și să găsiți pantofi mai confortabili.
Dacă durerea încă nu trece, repetă din nou toate căile sau consultați un medic dacă durerea se deteriorează și nu trece în câteva ore.
Utilizarea tonului înainte de culcare sau imediat după trezire poate slăbi convulsii sau poate împiedica aspectul lor, deoarece conține un chinină, un medicament adesea prescris pentru tratamentul malariei și uneori crampe în picioare.

Avertizări

Dacă apar adesea crampe în picioare, consultați un medic. Convulsii pot fi asociate cu primirea anumitor medicamente sau cu probleme de sănătate.