Cum să descrieți un vierme: 6 pași (cu ilustrații)

Dacă sunteți un dansator excelent, atunci veți deveni un suflet al companiei, dar dacă încă știți cum să descrieți un vierme, puteți deveni o legendă. Aflați această mișcare simplă și memorabilă utilizând instrucțiunile pas cu pas.

Pași

unu. Începeți cu oprirea opririi. Puneți-vă mâinile la nivelul pieptului și rămâneți pe podea. Umerii ar trebui să fie direcționate înapoi și coapse înainte. Înainte de a începe trucul, întindeți-vă spatele.

2. Purtați degetele pe picioarele voastre. Una dintre cele mai importante detalii ale degetelor torturate pe picioare, ajutând la împingere și de a crea un truc caracteristic valului la început. Dacă degetele de pe picioare sunt direcționate înapoi, nu veți putea să vă împingeți. Utilizați-le pentru a împinge corpul înainte și în sus.

3. Îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Ridicați picioarele pentru a urmări picioarele chiar pe cer. Împingeți-le pentru a rupe șoldurile de pe podea. Acesta este cel mai simplu mod de a începe să se miște, dar trebuie să fie practicat în avans pentru a înțelege principiile muncii sale.

4. Kick și push. Pentru a începe să vă mișcați, faceți o lovitură de lovitură și înapoi. Când șoldurile se desprind de la sol, împingeți-vă cu mâinile, ca și în sus. Dă-ți picioarele în jos, șolduri, stomac și piept - mergeți înainte la poziția de oprire mincinoasă. Ca rezultat, veți avea o mișcare asemănătoare valului întregului corp.

Simțiți ritmul și practica, cu fiecare roz din ce în ce mai mult rupeți corpul de la sol.

Imaginea intitulată face viermele Pasul 5

cinci. Reveniți la degete. Este important să ne amintim că mișcarea începe cu degetele. Păstrați-le tot timpul îndoit și a pământului, astfel încât să se împingă imediat din nou. Legați o serie de mișcări între dvs. pentru a afla un vierme.

6. Încercați variații. După ce ați învățat mișcarea principală, puteți schimba începutul mișcării, numărul de repetări și înălțimea. Puteți să-l începeți, în picioare pe genunchi și să vă rostogoliți din genunchi, continuând să faceți lovituri până când veniți în mâinile voastre.

Încercați să descrieți un vierme în timp ce vă deplasați din poziția în picioare. Puneți-vă mâinile pe podea și faceți loviturile în aer, ca și cum doriți să vă ridicați. În loc de etcoat, corpul se îndreaptă spre podea, împingând de la piept pe stomac și șolduri. Când degetele picioarelor ajung la pământ, împingeți-le și porniți din nou cu mâinile. Inerția se va comporta în direcția opusă.

Avertizări

Nu faceți acest truc:

În pantaloni de box
Dacă aveți boli de inimă sau pulmonare
Imediat după masă
În timpul sarcinii
Dacă nu puteți apăsa