Cum să executați Plie: 7 pași (cu ilustrații)

Plie este un termen de balet care denotă îndoirea unuia sau ambelor picioare, ghemuit pe două fie pe un picior. POLIA poate fi efectuată din toate cele 5 poziții de balet, deși poziția a treia este adesea omisă în prezent. Asigurați-vă că păstrați o poziție bună. Cel mai bun stați la mașină.

Pași

unu. Înțelegeți că există mai multe stiluri diferite de plie. Primul se numește Demi Plie, și al doilea - Marele Plie.

Imaginea intitulată Faceți o plie în patul de balet 2

2. POLIA poate fi efectuată din toate cele cinci poziții.

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3

3. Efectuați Demi Plie (picioarele de îndoire a picioarelor).

Deveni o primă poziție. Începeți drept, întorcându-vă picioarele de 180 de grade. Aceasta înseamnă că picioarele voastre se vor atinge reciproc cu tocuri, iar șosetele vor fi trase în direcții diferite. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet1

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet1

îndoiți genunchii. Păstrați corpul într-o poziție plată - fesele sunt selectate, este trasată stomacul, coastele sunt trase în interior, umerii se străduiesc, capul ridicat. Păstrați calm și trimiteți genunchii. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet2

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet2

Păstrați tocurile cu încredere pe podea. Nu rupeți tocurile de pe podea. Imagine intitulată Faceți un plie în pasul de balet 3bullet3

Se întinde în mod grațios în prima poziție. Urca încet și elegant, strângând părțile interioare ale șoldurilor unul altuia pentru a menține corpul aliniat. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet4

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet4

Ia genunchii împreună, îndreptați-vă și întindeți-vă spatele în prima poziție. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 3bullet5

Imaginea intitulată face o plie în balet Pasul 4

4. Efectuați Grand Plie (genunchii de îndoire complet).

Începeți în prima poziție. Îndoiți complet genunchii, formând un fel de romb, iar coapsele vor fi într-o poziție orizontală. Nu stați niciodată pe tocuri în partea de jos a lui Plie, dar reveniți imediat după atingerea punctului de fund extrem. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 4bullet1

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 4bullet1

Completați în prima poziție. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 4bullet2

Imagine intitulată Faceți o plie în Pasul Balet 5

cinci. Rețineți că atunci când efectuați plățile mari din prima, a treia, a patra a cincea:

Tocurile ar trebui să se desprindă de pământ și să cadă pe pământ când se întorc la poziția inițială. Genunchii trebuie să fie semi-îndoiți înainte de a ridica tocurile. Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 5bullet1

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 5bullet1

Când vă întoarceți la poziția inițială, aspirați tocurile înapoi la podea. Imagine intitulată Faceți o plie în patul de balet 5bullet2

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 6

6. Rețineți că atunci când efectuați plățile mari din a doua sau a patra poziție, tocurile trebuie să atingă podeaua.

Imagine intitulată Faceți o plie în pasul de balet 7

7. Efectuați toate mișcările treptat, elegante și fără jerks. Pentru a face acest lucru, ar trebui să treacă cu greu.

sfaturi

Nu proeminați fesele înapoi.
Păstrați-vă umerii în partea de jos și înapoi drept. Distribuiți greutatea corporală în mod egal între două picioare.
Puteți găsi prima poziție prin plasarea picioarelor în paralel unul cu celălalt.
Când efectuați tot felul de plie, trebuie să salvați postura în poziția inițială, precum și să salvați o poziție plată. Picioarele și picioarele trebuie deschise și, de asemenea, se aprind degetele de la picioare.

Avertizări

Nu vă forțați în primele etape pentru a obține o formă ideală.
Nu exagerați dacă nu sunteți un dansator de balet experimentat.