Cum să meargă ca o doamnă: 14 pași (cu ilustrații)

Du-te ca o femeie înseamnă să mergi cu încredere și calm. Este necesar să se folosească puterea și centrul de greutate pentru a merge de la șold și de multe ori este necesar să faci, de asemenea, echilibrarea în tocuri înalte. Dacă doriți să vă arătați mai mult femeia, trebuie mai întâi să învățați în poziția corectă în poziția în picioare, apoi ajustați mersul. În curând veți merge ca o doamnă fără gânduri din spate.

Pași

Partea 1 din 2:

Postura dreapta

unu. Stați drept, picioarele pe umerii lățimii interioare. Acesta este de obicei aproximativ 15 centimetri de ridicare la ridicare. Degetele nu ar trebui să fie direcționate nici în afara, nici în interior, ar trebui să arate drept înainte.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă Pasul 2

2. Nu vă exprimați genunchii. Relaxați-le puțin ca și cum vă pregătiți să mergeți.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pas 3

3. Stai jos un pic pelvis. Strângeți mușchii presei inferioare din interior. De asemenea, îngustă talia și veți deveni mai ușor să stați drept.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pasul 4

4. Bărbia ar trebui să fie paralelă. Păstrați mâinile pe laturi.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă Pasul 5

cinci. Încercați să reduceți lamele timp de 2-3 centimetri mai aproape unul de celălalt. Mai jos, relaxați-vă și scoateți umerii puțin înapoi.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pasul 6

6. Imaginați-vă că încercați să atingeți partea de sus a plafonului. Trebuie să devii peste 2-3 centimetri, când trageți coloana vertebrală și utilizați mușchii scoarței.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pasul 7

7. Reveniți la această poziție de fiecare dată când stați. Pentru a menține echilibrul și drept înapoi, încercați să țineți cartea pe cap când stați și mergeți cu poziția potrivită.

Partea 2 din 2:

Git feminin

unu. Faceți un exercițiu de street de abur, astfel încât șoldurile să se miște mai mult în timpul mersului. Încercați să câmpați timp de 30 de secunde, apoi faceți un bowler de întindere sau faceți un porumbel Pona de la Yoga timp de 1 minut. Stretching-fluture - atunci când stați, tălpile se opresc reciproc, iar genunchii se uită la părțile laterale.

Porumbul de pulbere din Yoga este, de asemenea, o modalitate bună de a dezvălui șoldurile. Stați pe podea, trageți un picior în fața voastră și rotiți șuierul perpendicular pe coapsă. Trageți înapoi la cel de-al doilea picior, trageți degetul la partea din spate a spatelui și țineți apăsată piciorul. Transferați greutatea pe coapsă, astfel încât să fie echilibrată uniform și țineți poziția timp de un minut înainte de a schimba picioarele.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pasul 9

2. Încercați să puneți pantofii cu tocuri înalte. Păstrați postura. Rețineți că, în cele mai multe cazuri, vă va face mersul mai feminin, dar se transformă și mușchii spatelui inferior și genunchilor, care pe termen lung vă va deteriora spatele.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă Pasul 10

3. Prezentați o linie în fața dvs. Ușor ridică coapsa piciorului dominant și pas în fața ta de călcâi de pe șosete. Lungimea pasului ar trebui să fie de aproximativ lungimea piciorului.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă Pasul 11

4. Du-te, repetând un astfel de pas. Lăsați șoldurile ușor să se îndrepte spre piciorul de frunte. Femeile au un centru de greutate mai mic, astfel încât șoldurile se învârteau în mod natural, mai ales când vă aflați pe tocuri.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pasul 12

cinci. Păstrați-vă umerii drept, eliminați-le un pic înapoi. Nu conduceți un mers, bărbie, umeri sau sânii. Mersul ar trebui să fie de la șold, coapsele și picioarele puternice vă vor ajuta, precum și un centru de gravitație scăzut.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă pas 13

6. Repetați procesul până când intrați în ritm. Amintiți-vă, pentru a merge ca o doamnă, trebuie să jurați un mic șolduri, dar nu umeri. Nu încercați să faceți pași prea largi, altfel nu va arăta nefiresc.

Imagine intitulată plimbare ca o doamnă Pasul 14

7. Îngrijirea cu o carte pe cap pentru a îmbunătăți echilibrul și postura. Acest lucru va ajuta mersul să devină a doua natură.

sfaturi

Feminin feminin vă va ajuta să vă faceți griji mai elegante și feminine în aparență. Fusta, tocurile și geanta de doamne mici vă vor ajuta să tăiați un pas și să dezvoltați încrederea în sine.

De ce ai nevoie

Tocuri înalte (opționale)
Cartea Hardcover