Cum să învățați cu grație: 15 pași

Dacă doriți să obțineți un mers grațios, veți avea nevoie de instruire, dar aici vom descrie pașii care vă vor ajuta în această chestiune. Încercați să urmați întotdeauna Osanka și să învețe să vă depuneți în cel mai bun mod posibil. Urmăriți-vă limbajul corpului mărturisit la dvs încredere. Dacă doriți să mergeți grațios pe tocuri, ridicați pantofii în care veți fi ușor de mutat.

Pași

Partea 1 din 3:

Urmați postura la mers pe jos

unu. Ține-ți capul ridicat. Primul pas spre postura grațioasă Când mergeți este să vă păstrați capul într-o poziție naturală dreaptă și să nu vă înclinați și să nu vă aruncați în aer. Cu poziția corectă a capului, bărbia dvs. va fi localizată paralel cu podeaua.

Păstrați-vă și pentru a nu întoarce capul înainte, acest lucru se întâmplă adesea atunci când mergeți pe tocuri. Dacă vă prindeți, încercați să mergeți ușor înapoi pentru a-mi lua capul pe aceeași linie cu coloana vertebrală.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 2

2. Nu uitați de umeri. Încercați să vă coborâți umerii în jos și să le mutați înapoi. Nu vă slăbiți și nu ridicați umerii la urechi, nici când mergeți, nici în repaus.

Dacă nu sunteți sigur că umerii dvs. ocupă poziția corectă, se sprijină pe perete. Va trebui să vă luați umerii înapoi, astfel încât să ajungă la perete, dar nu atât de mult încât să vă împiedice să atingeți peretele cu vertebre cervicale.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 3

3. Încercați să vă păstrați înapoi drept. Dacă încercați prea greu să restrângeți, atunci spatele poate fi blocat în cealaltă parte. Aceasta nu este, de asemenea, o poziție ideală. Prin urmare, relaxați-vă puțin. Spatele dvs. ar trebui să fie direct posibil, să evitați tensiunea vizibilă în umeri și în partea inferioară a spatelui.

Cel mai ușor de verificat cât de direcți țineți coloana vertebrală, privindu-se în oglindă în creștere. Spatele dvs. ar trebui să formeze o linie dreaptă de la gât la gât. Dacă sunteți un spate hubby, va fi vizibil că lamele sunt repetate puțin.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 4

4. Nu uitați de picioare. Picioarele - baza posturii dvs., deci este foarte important să le păstrați atunci când mergeți în poziția corectă. Poziția corectă a picioarelor nu numai că vă va ajuta să arătați mai elegantă, dar va scăpa și de durerile de spate. Cu poziția corectă a piciorului ar trebui să fie localizată în jurul lățimii umerilor. Și nu vă strângeți genunchii.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 5

cinci. Păstrați presa. Mușchii abdominali sunt de mare importanță pentru menținerea posturii. Încercați întotdeauna să trageți stomacul când mergeți.

Dacă mușchii dvs. abdominali nu sunt suficient de puternici, ridicați un set de exerciții care vă vor ajuta pompează presa Și să îmbunătățească poziția.

Imagine intitulată Plimbare cu grație Pasul 6

6. Ne pregătim. Dacă doriți să obțineți o plimbare frumoasă, trebuie să găsiți timp pentru instruire. Dacă este posibil, scrieți videoclipul în timp ce mergeți. Apoi răsfoiți înregistrările cu atenție pentru a afla cum să vă îmbunătățiți mersul.

Exercițiu excelent pentru formarea unei plimbări frumoase - plimbare cu o carte pe cap. Cu cât o faci mai mult, cu atât mai ușor va fi natural pentru mers.

Imagine intitulată Plimbare cu grație Pasul 7

7. Imită pe alții. Nu numai că acordați atenție mersului și posturii, ci și vizionați alții. Dacă vedeți pe cineva deosebit de grațios, aruncați o privire la modul în care această persoană merge și încercați să învățați cum să mergeți la fel.

Partea 2 din 3:

Știți încrezător

unu. Când mergeți, uitați-vă drept înainte. Nu vă uitați pentru fiecare passerby, dar nu vă fie frică de un contact vizual scurt. Chiar și cu postură perfectă, nu veți putea să obțineți har, dacă tot timpul veți privi la picioarele mele.

Puteți ajuta următorul exercițiu. Imaginați-vă o linie dreaptă pe podea și concentrați atenția la capătul său îndepărtat. Vă va ajuta să arătați drept înainte și să nu vă faceți griji cu privire la contactul vizual direct.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 9

2. Urmăriți-vă mâinile. Nimic nu pradă grațios în restul restului, ca și mișcările aleatoare cu mâinile. Când mersul pe jos, țineți brațele de-a lungul corpului și lăsați-i să se miște ușor în pașii tactului. Nu vă traversați mâinile, nu le puneți în buzunare, fără să vă atingeți părul și hainele. Din cauza unor astfel de mișcări, veți arăta neliniștit și incert.

Este important să găsiți o poziție naturală pentru mâini. Nu vă mișcați mâinile, dar nu le țineți nemișcat, ca un robot.

Dacă nu reușiți să vă păstrați mâinile pe laturi și să nu pară stoarse, încercați să purtați un ambreiaj. Vă va ajuta să luați mâinile și să salvați din mișcări aleatorii.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 10

3. Mergem încet. Mișcările bruște, gustative creează impresia de nervozitate și incertitudine, iar liniștit și suspendat aspectul grațios și încrezător vă va da.

Acordați o atenție deosebită vitezei de mers pe jos atunci când sunteți preocupat de. În astfel de momente, puteți accelera inconștient ritmul de mers pe jos. Mișcările mai suspendate, ciorapul tău va arăta.

Dacă încercați să vă deplasați încet, asigurați-vă că mișcările dvs. nu sunt în mod deliberat lent.

Mutați încet mai important dacă mergeți la tocuri. Pe tocuri, pasul devine ușor mai scurt, că plimbarea rapidă va arăta ciudat. În plus, puteți pierde echilibrul.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 11

4. Zâmbiți în timpul mersului pe jos. Nu este nevoie să strângeți o smirk artificială, dar o viziune mai încrezătoare și mai grațioasă vă va oferi o expresie facială mulțumită și prietenoasă la mers pe jos.

Partea 3 din 3:

Ridica pantofi potriviți

unu. Alegeți pantofi de picior. Dacă pantofii sunt minunați, va fi greu să mergeți în ea. Dacă pantofii sunt mici, veți răni în ea și veți arăta ciudat. Când cumpărați pantofi, mergeți la magazinul ei, asigurați-vă că pantofii sunt bine așezați pe picioare și nu.

Dacă pantofii sunt ușor viabile, puteți cumpăra insuli pentru a ridica ușor piciorul și pentru a preveni frecarea.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 13

2. Ridicați tocurile potrivite. Există multe tocuri înalte ale tuturor soiurilor și dimensiunilor. Pentru a merge grațios, trebuie să ridicați tocurile care sunt potrivite pentru dvs.

Începeți să mergeți pe tocuri mici și să creșteți treptat înălțimea. Țineți minte că nu toată lumea poate merge în tocuri foarte mari. De regulă, femeile cu pași mici sunt cel mai bun mergând în tocuri mai puțin înalte.

Plimbarea pe părul de păr este mult mai greu, deci dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți în tocuri înalte, încercați să alegeți pantofi cu o mai mare.

Dacă aveți atunci când mergeți pe tocuri învârtind gleznele, obțineți pantofi cu curele pe glezne.

Încălțămintea cu nasul ascuțită sunt mai puțin confortabile decât oricine altcineva.

Dacă nu aveți o plimbare pe tocuri, nu trebuie să cumpărați pantofi de platformă.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 14

3. Ai grijă să mergi pe tocuri. Mergând pe tocuri nu atât de simplu, puteți arăta ciudat și ciudat. Înainte de a intra în tocuri la oameni, practică mersul pe ele. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mergeți pe tocuri:

Întotdeauna puneți mai întâi călcâiul pământului.

Pașii pe tocuri ar trebui să fie mai scurți decât pe o talpă plat.

Evitați suprafețele neuniforme sau moi în care tocurile dvs. pot fi blocate.

Imagine intitulată plimbare cu grație Pasul 15

4. Purtați pantofi confortabili. Poți să te plimbi cu grație în orice pantofi, așa că nu credeți că trebuie să purtați pantofi pe tocuri. Dacă sunteți mai convenabil să mergeți la pantofi pe o talpă plat, lucrați doar peste postură și faptul că corpul vostru exprimă încrederea. Și mersul tău va deveni foarte grațios.

Nu purtați plăci, deoarece acestea produc o mulțime de zgomot, afectează greșit poziția dvs. și puteți să vă împiedicați cu ușurință în ele. Toate acestea nu arată prea grațios.

sfaturi

Întotdeauna legați șilicările pentru a nu se poticni.
Practica - și veți obține perfecțiunea! Nu renunta!
Încercați să nu faceți clic. Dacă atunci când mergeți pe tocuri, aveți prea greu, atunci este posibil ca aceste tocuri să fie prea mari pentru tine.
Nu încercați în viața de zi cu zi Mergeți ca un model pe podium. Acest tip de mers arată grațios în anumite situații. Dacă veți fi atât de stimulator de coridoare școlare sau în magazinul alimentar, acesta va părea inadecvat.
Vedeți întotdeauna unde mergeți.
Nu ar trebui să fie subliniat pentru a întoarce șoldurile la mers pe jos.