Cum să învățați coșurile de balet

Baletul este un tip de artă care vă permite să vă exprimați folosind mișcări. În plus, este un dans academic care se bazează pe o serie de elemente principale. Dacă doriți să încercați baletul, mai întâi trebuie să învățați cinci poziții și picioare principale. După aceea, va fi posibil să se deplaseze la Plie și Reliev. Înscrieți-vă pentru clase pentru începători pentru a afla cum să faceți totul corect și să vă antrenați acasă pentru a stăpâni rapid fundamentele baletului.

Pași

Metoda 1 din 3:

Pozițiile principale

unu. Începeți din prima poziție. Prima poziție este considerată cea mai simplă din balet. Două picioare, astfel încât tocurile să intre în contact. Apoi extindeți piciorul în lateral, astfel încât acestea să devină perpendiculare pe corp. Nu creste tocurile. Picioarele, caviarul și șoldurile trebuie să fie implementate până când picioarele formează o linie paralelă dreaptă cu umeri. Poziția finală și va fi prima poziție.

Trebuie să mă întorc de la șold la picioare. În mod ideal, picioarele dvs. ar trebui să formeze o linie dreaptă cu tocuri conectate în mijloc.
Prima poziție a mâinilor arată ca și cum ați încerca să păstrați mingea gonflabilă la abdomen. Perii trebuie să fie amplasate la o distanță de aproximativ 10 centimetri unul de celălalt și ușor înclinat în față.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 2

2. Du-te la cea de-a doua poziție. A doua poziție este similară cu cea mai importantă, doar tocurile nu ar trebui să atingă. Împărțiți-vă picioarele pe lățime. Picioarele ar trebui să fie implementate deoparte, cum ar fi picioarele.

A doua poziție a mâinilor este, de asemenea, similară cu cea mai întâi, doar mâinile trebuie să dezvăluie. Efectuați prima poziție cu mâinile și apoi deschideți-le de la cot la lățimea picioarelor plasate. Înclinați ușor perii pentru tine.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 3

3. Du-te la a treia poziție. Pentru a trece la poziția a treia, trebuie mai întâi să fiți în primul rând. Extindeți piciorul și fără a schimba poziția, puneți un picior înainte de al doilea. Atingeți călcâiul piciorului din față în partea din spate a piciorului din spate. Caviarul piciorului din față ar trebui să fie drept înainte de caviarul piciorului din spate.

A treia poziție a mâinilor este combinația primului și al doilea. Efectuați prima poziție cu mâinile, deschideți o mână în a doua poziție și lăsați al doilea în primul.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 4

4. Du-te la cea de-a patra poziție. Deveniți în prima poziție, apoi puneți un picior înainte de cealaltă, fără a desfășura picioarele. Piciorul ar trebui să fie în fața a 10-13 centimetri înainte de al doilea picior, iar călcâiul acestui picior - chiar în fața degetelor din al doilea picior.

Spre deosebire de alte poziții, în poziția a patra, picioarele nu intră în contact. Localizați picioarele la distanța potrivită poate fi dificilă. Examinați fotografiile celei de-a patra poziții pe Internet și urmăriți tutorialele video pentru a înțelege cum ar trebui să stea picioarele.

Pentru a îndeplini poziția a patra, executați mai întâi primul. Ridicați o mână deasupra capului, menținând poziția cotului. Extindeți mâna palmei în jos și păstrați-o chiar deasupra capului.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 5

cinci. Du-te la cea de-a cincea poziție. În cea de-a cincea poziție a picioarelor sunt desfășurate în același mod ca în al patrulea, dar stați împreună. Deveni o a patra poziție și conectați picioarele, lăsând distanța de 1-2 degete între ele.

Ca și în cea de-a patra poziție, în cea de-a cincea poziție a picioarelor ar trebui, de asemenea, să fie desfășurate. Nu îndoiți picioarele în genunchi. Tensionați genunchii și nu-i relaxați.

Cea de-a cincea poziție a mâinilor este continuarea celei de-a patra. Efectuați mâinile într-o a patra poziție. Ridicați mâna, care este chiar acum, deasupra capului, astfel încât ea ia aceeași poziție ca cea de-a doua mână. Degetele cu două mâini nu ar trebui să atingă locul între ele.

Metoda 2 din 3:

Piesele de balet

unu. Face plie în prima poziție. Plie este unul dintre elementele de bază ale baletului. Deveni o primă poziție. Încet îndoiți picioarele în genunchi până când genunchii sunt peste degetele. Țineți apăsat în această poziție pentru o secundă și apoi să vă întoarceți fără probleme și apoi să vă întoarceți. Finalizați mișcarea în prima poziție.

Urmați tehnica în timpul executării plie. Spatele ar trebui să fie drept, iar tocurile nu ar trebui să dispară de la sol. În timpul executării Plile atunci când conduceți, operațiunile Quadriceps și când se deplasează în sus - genunchii și fesele.
Plicul este sursa și poziția finală pentru multe salturi. Ieșiți din saltul pe picioarele drepte nu pot. Forța cu care veți ridica trunchiul vă va ajuta să efectuați salturi și rotații.
Există două tipuri de plie. Începătorii trebuie să fie inițiați cu Demi Plie, așa cum este descris mai sus. De-a lungul timpului, puteți merge la execuția plăcii mari, la care trebuie să scăpați mai jos (până când șoldurile sunt paralele cu podeaua).

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 7

2. Du-te din poziția la poziția prin Tandu. Tandu, sau Batman Tandu, este o mișcare care vă permite să vă deplasați de la o poziție la alta. Fiți în poziția a cincea, îndreptați-vă picioarele și strângeți mușchii. Cu forță, apăsați un picior la podea, ieșire și întoarceți-vă înapoi.

Când vă întoarceți la a cincea poziție, puneți piciorul pe podea, apoi imprimați. Genunchii nu ar trebui să se îndoaie. Întorcându-se în poziția a cincea, puneți-o din spatele picioarelor de susținere.

Completați Tandu. Apăsați piciorul la podea, apoi scoateți-l înapoi pentru dvs. și reveniți la poziția a cincea. Acum, piciorul de sprijin va fi înainte, ceea ce va permite lui Tandu pe celelalte picioare.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 8

3. Să fie șosetele pentru a efectua releul. Reliev este o mișcare de bază pe care aproape toți noii veniți o învață. Pentru a efectua un releu simplu, deveniți prima poziție și luați o mână pentru mașină. Treceți mușchii ICR și trageți în sus pentru a deveni pe șosete. Apoi neteziți fără probleme.

Rellev este adesea realizat pe pointeri, dar novice nu ar trebui să încerce să devină degetele. Transferați toată greutatea pe o parte a piciorului, care este situată sub degete. Această dispoziție se numește DEMI indicată.

De-a lungul timpului, puteți combina Plie și Reliev. Mai întâi faceți plie, apoi urcați releul folosind forța piciorului în creștere.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 9

4. Încercați să învățați cum să faceți o miere, când sunteți gata pentru sărituri. Honeycomb este adesea folosit ca un exercițiu pentru începători, ceea ce vă permite să stăpâniți salturi simple și joase. Pentru a efectua un fagure, devin în prima poziție. Stați în plie, împingeți-mi picioarele de pe pământ pe mișcare în sus și săriți ușor în sus. Îndreptați-vă picioarele în aer și stați în plie pe deplasare în jos.

De multe ori în timpul clasei sunt efectuate de câteva fapte de fagure la rând. Practica de a efectua cel puțin 5 celule la rând pentru a afla cum să părăsiți plie în salt și să vă întoarceți în plie. În același timp, saltul este extrem de important să se întoarcă în plie, deoarece această mișcare înmoaie lovitura și protejează genunchii.

Du-te de la Plie în dulce, la fel ca de la Plie în Reliev, numai cu un efort mic. Această putere vă va permite să vă îndepărtați de pământ.

"Sota" se traduce ca "salt". Acest salt este adesea combinat cu alte poziții, ceea ce vă permite să obțineți alte tipuri de salt (de exemplu, Sota Arabesque).

Metoda 3 din 3:

Lucrează la abilități

unu. Cumpărați sau faceți o mașină pentru instruirea internă. Mașina este o bara transversală simplă care ajută la menținerea echilibrului în timpul încălzirii și la învățarea unor mișcări noi. Instalați bara transversală la o înălțime convenabilă la nivelul taliei sau ușor deasupra. Cumpărați mașina pe Internet și în unele magazine de echipamente sportive. De asemenea, puteți face o mașină mobilă din tuburi de clorură de polivinil.

Majoritatea începătorilor au nevoie de o mașină stabilă, deoarece este necesară pentru dezvoltarea echilibrului, lucrează la tehnica și dezvoltarea memoriei musculare.
Mașina are adesea două bare transversale. Inferior este situat la o altitudine de 80 de centimetri de la podea, partea de sus - 100 de centimetri.
Dacă nu sunteți gata să cumpărați o mașină pentru antrenament intern, aflați dacă puteți face în școala dvs. fără un profesor. În unele școli, există o oportunitate de a veni și de a vă angaja pentru o mică taxă.

Imagine intitulată Aflați baletul de bază Mișcări Pasul 11

2. Învață să faci porii de resturi în fiecare zi. Învățarea mișcărilor mâinilor, care este chemată în baletul porilor de scânteie, este de obicei dată începătorilor ca unul dintre primele exerciții. Încercați să repetați aceste mișcări în fiecare zi. Mișcările includ nu numai pozițiile principale, ci și următoarele:

Un avan (înainte). În același timp, mișcarea trebuie să vă întinde brațele înaintea torsului, îndoiți ușor în coate și rotunjire. Extindeți palma la corp și răsuciți degetele, dar nu le lăsați să le contacteze.

O despre (în sus). Luați un AVAN, apoi ridicați-vă mâinile deasupra capului, fără ridicarea umerilor. Păstrați poziția cotului și nu lăsați degetele să atingă degetele.

Un ba (în jos). Ușor și clar coborâți mâinile în jos și întârzieți în fața șoldurilor, retragându-le din. Extindeți palmele la picioare, salvați poziția coatelor și distanța dintre degete. Întoarceți-vă mâinile la poziția anvian anvian și repetați secvența de cel puțin 5 minute.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 12

3. Repetați pozițiile principale ale picioarelor în fiecare zi după. Nu contează dacă faceți balet sau începeți să vă interesați: Cel mai important lucru este principalele poziții. Selectați cel puțin 15 minute în fiecare zi pentru a repeta poziția de bază a picioarelor din fața oglinzii.

Întârzierea în fiecare poziție pentru câteva secunde pentru a evalua și corecta poziția picioarelor și a corpului, dacă este necesar.

Nu vă faceți griji dacă poziția imediat nu va fi perfectă. Aveți nevoie de mult timp să le stăpâniți și chiar mai mult pentru a aduce la perfecțiune. Continuați să faceți deoarece aceste poziții sunt sursă pentru multe mișcări.

Imagine intitulată Aflați Baletul de bază Mișcări Pasul 13

4. Înscrieți-vă pentru clase pentru începători pentru a stăpâni tehnica potrivită. Chiar dacă nu intenționați să deveniți un dansator profesionist (-or), ar trebui să lucrați cu profesorul. Sesiunile de acasă sunt, de asemenea, importante, dar numai profesorul va fi capabil să pună tehnica potrivită și să vă ajute să stăpânești mișcările de bază.

Du-te la clase la mai mulți profesori pentru a-și aprecia stilul de lucru.

Continuați să căutați "profesorul tău". Baletul este o lecție provocatoare și, cel mai probabil, va trebui să lucrați cu un profesor de mult timp. Găsiți o persoană care vă va inspira și va da sarcini dificile.

Chiar dacă ați fost deja angajați în alte dansuri, ar trebui să mergeți la cursuri pentru începători. Baletul este o tehnică tip de dans, deci poate că nu aveți nici un preparat necesar. Profesorul dvs. vă va spune dacă sunteți pregătiți pentru activități mai complexe.

sfaturi

Încercați nu numai pentru a repeta mișcările, ci și pentru a citi mai mult și uită-te la balet. Cu cât știi mai mult despre tehnica și teoria fiecărei mișcări, cu atât mai ușor veți efectua mișcarea.
Nu renunta. Calea către cariera de balerină sau dansator de balet lung. Nu vă așteptați la un rezultat rapid.

Avertizări

Nu încercați să ajungeți la Pointe dacă sunteți nou. Puntele sunt periculoase pentru dansatori neexperimentați. Profesorul dvs. vă va spune când veți fi pregătiți pentru indicatori.
Nu te face să devii în poziția la care corpul tău nu este încă gata. Unele mișcări și poziții necesită muncă lungă asupra forței și a flexibilității mușchilor. Dați-vă un timp pentru a dezvolta memoria musculară, altfel puteți fi răniți.