Cum se face un dublu Pirouete: 9 pași (cu ilustrații)

Performând rândul dublu, cunoscut și ca dublu Pirouete, este unul dintre cele mai cunoscute numere din baletul clasic. Execuția cu succes a două revoluții, fără amețeli sau cădere, depinde de faptul dacă poziția corectă ați ocupat dacă rotația a fost corect setată atunci când șocul a fost corect și aterizat corect.

Pași

Metoda 1 din 2:

start

unu. Căldura. Înainte de a încerca să încercați orice rotație dublă sau pirueturi de orice fel, este important să fiți relaxați pentru a evita rănirea. Exerciții speciale de întindere preîncălzire, umeri, mâini, spate, laturi și picioare înainte de a dansa.

Norocul norocos vă va ajuta echilibrul și echilibrul în rack și când rotiți. Torsul gratuit vă ajută să vă stați ferm și să vă concentrați. Picioarele preîncălzite vor oferi suportul necesar de care aveți nevoie și să reduceți probabilitatea de a cădea. Cele mai importante trei părți ale corpului pentru o bună pirueta - gât, umeri și picioare.

Imaginea intitulată Faceți o dublă pas cu pas 2

2. Alegeți pe ce picior vă va roti. Această parte a corpului tău va fi menționată ca "Picior de rotație", iar mâna și partea corespunzătoare vor fi de asemenea menționate ca "Partea de rotație". Cealaltă parte a corpului dvs. va fi menționată ca "Șocul lateral".

Imaginea intitulată Faceți o dublă pas cu pas 3

3. Puneți-vă picioarele și mâinile în mod corespunzător. Începeți, terminând piciorul rotației în fața piciorului șocului, într-o poziție echilibrată, deplasându-se cea mai mare parte a greutății sale pe piciorul rotației.

Ridicați mâna de rotație la înălțimea pieptului în fața de sine cu un genunchi relaxat și îndoit, astfel încât antebrațul dvs. de rotație ar trebui să fie paralel cu stomacul.

Shake-ul tău de mână trebuie să stea în linie cu corpul tău nu prea departe și nu prea departe. Pushul de mână oferă cea mai mare parte a puterii rotației dvs., învârtindu-se în fața corpului.

Imaginea intitulată Faceți o dublă întoarcere Pasul 4

4. Găsiți un punct direct în fața dvs. la nivelul ochilor. Este punctul tău de sprijin. Nu coborâți ochii din acest punct în timpul întregii mișcări.

Lucrați rack-ul, mișcându-vă încet în mișcare circulară într-un singur loc. Nu coborâți ochii de la punctul de la nivelul ochiului, situat pe perete sau direct în fața ta. Fixați aspectul până când răsucirea dvs. vă forțează să vă întoarceți capul.

Dacă capul dvs. are exact, atunci în mișcare nu veți simți amețeli sau nu veți pierde echilibrul. Chiar și cu un raft bun, poate apărea o amețeală mică în timpul rotirii duble. Minimizați-l, păstrându-vă gâtul și umerii liberi și întoarcerea capului la cercul complet cât mai repede posibil. Cu cât corpul tău mai rapid se rotește, cu atât este mai ușor să stai în poziție.

Metoda 2 din 2:

Efectuarea dublei Pyrueta

unu. Spuneți-vă piciorul de împingere și tăiați degetele la picioarele genunchiului de rotație. Îndreptați genunchiul de împingere și arătați degetul, că vă respingeți, aducându-l deasupra genunchiului piciorului rotației. Trebuie să fie oarecum reamintindu-se poziția adăugării "cuțitului pliabil".

Imaginea intitulată Faceți o dublă pas cu pasul 6

2. Păstrați mâna de împingere în fața dvs. Pentru a muta pulsul să se rotească, trebuie să furnizați poziția mâinii de rotație la înălțimea pieptului, ca și cum păstrați mingea mică de plajă la abdomen.

Imaginea intitulată face o dublă întoarcere Pasul 7

3. Îndreptați piciorul rotației. Tulpina partea superioară a șoldului, gleznei și genunchiului piciorului rotației pentru a crea o tijă tare pe care vă puteți roti. Stați pe vârful la poalele rotației, menținând degetele rotației rotației relaxate și reacționând rapid la setarea exactă a balanței în timpul rotirii.

Punctul dvs. de rotație este "mingea" piciorului de rotație, care este direct în spatele degetelor de la picioare. Nu rotiți direct pe degetele de la picioare. Este imposibil și incredibil de dureros, indiferent de cât de convingător arată din partea dansatoarelor bune de balet.

Imaginea intitulată face o pasaj dublu pas 8

4. Direcționați greutatea în sus. Imaginați-vă că toată greutatea dvs. formează tija, de la "minge" a rotirii piciorului prin piciorul rotației, prin centrul corpului și de vârful capului. Corpul tău, precum și o jucărie care pe partea de sus are o greutate mai mare decât mai jos.

Este important să se străduiască, în loc să se concentreze asupra mișcării rotative. Impulsul dvs. ar trebui să funcționeze pentru a vă transfera în jur și concentrându-vă pe menținerea poziției cele mai directe și a formei adecvate vă va ajuta să echilibrați.

Imaginea intitulată Faceți o dublă pas cu pasul 9

cinci. Derulați de două ori. Când efectuați un dublu piruet, capul se întoarce de două ori. Când viteza cade, întoarceți-vă piciorul de împingere la sol și relaxați-vă ambele mâini la nivelul pieptului pentru a vă opri complet. Întoarceți-vă ușor picioarele la pământ și lăsați-vă impulsul și greutatea dvs. să vă încetinească în mod natural în pământ.

Cea mai mare diferență dintre rotația dublă de la rotație unică - doar cantitatea de forță pe care o puneți în împingere. Au nevoie de o practică înainte de a fi capabili să faceți două rotiri, dar să fiți persistenți și să vă practicați rack-ul și, în cele din urmă, obțineți abilitățile.

sfaturi

Practicați echilibrul și împingerea fără rotire, efectuarea numai a pașilor 5 și 7. Concentrați-vă pe întărirea piciorului de rotație și poziția corectă a joggingului. Practicați poziția corectă a mâinilor fără rotire, astfel încât să obțineți sentimentul dorit. Tuziri? Dacă da, apăsați mâinile mai aproape de piept și concentrați-vă pe mișcare în sus și nu drept înainte. Păstrați corpul, șoldurile și piciorul de rotație pe o singură linie unul cu celălalt.
Țineți întotdeauna partea superioară a corpului drept și puternică.
Consolidarea presei ajută, de asemenea, la menținerea poziției corecte la rotire.
Luați lecțiile de dans pentru începător. Vă recomandăm să dansăm în stilul de jazz, balet sau funk. Acest lucru vă va oferi principalul instrument fizic care este necesar să se rotească în mod fiabil pe un picior.
În loc să se gândească la repulsie, gândiți-vă la "minge" de picior la podea. Ajută cu tărie echilibrul. Încă asigurați-vă că vă ridicați.

Avertizări

Această mișcare necesită practică. La fel ca toată lumea învață să jongleze două bile înainte de jonglerie trei, trenul de multe ori o întoarcere. Apoi, de îndată ce reușiți, utilizați o împingere și o putere mai puternică pentru a intra în a doua rotație. Teren de două ori.

De ce ai nevoie

Pantofi flexibili cu fundul neted. Pantofii de dans sunt recomandați cu tărie.
Îmbrăcăminte ușoară în care vă puteți mișca cu ușurință
Film și chiar gen. Lista suprafețelor în ordine descrescătoare de la bun la rău pentru rotație: Suprapunere din lemn, linoleum, ciment, covor. Ultimele două nu permit să se rotească. Cu toate acestea, pe covor bine pentru a începe în șosete. Se pare că o întoarcere mai lentă și dacă cădeți, nu va face rău.