Cum sa faci kwwkk back

Kuvokes Back este aproape același ușor ca și Knocker înainte.

Pași

unu. Începeți cu poziția de squats, precum și la pregătirea pentru un articulat înainte. Păstrați-vă picioarele împreună.

Imaginea intitulată Faceți o rolă înapoi Pasul 2

2. Picioarele inferioare pe podea. Începeți să vă întoarceți înapoi.

Imagine intitulată Faceți o rolă înapoi Pasul 3

3. Îndoiți-vă spatele (apăsați bărbia în piept).

Imagine intitulată Faceți o rolă înapoi Pasul 4

4. Apăsați umerii (în timpul Kuwark).

Imaginea intitulată face o rolă înapoi Pasul 5

cinci. Îndoiți coatele și direcționați-le spre tavan.

Imaginea intitulată Faceți o rolă înapoi Pasul 6

6. Puneți-vă mâinile pe podea lângă cap.

Imaginea intitulată Faceți o rolă înapoi Pasul 7

7. Spune-ți mâinile.

Imaginea intitulată face o rolă înapoi Pasul 8

opt. Îndreptați mâinile. Șoldurile dvs. vor începe să urce. Deci te rogi prin cap.

Imaginea intitulată face o rolă înapoi Pasul 9

nouă. Picioarele voastre vor reveni în cele din urmă la podea.

Imaginea intitulată face o rolă înapoi Pasul 10

10. Completați în poziția Squat. Faceți încă o veveriță și reveniți la poziția de plecare.

sfaturi

Fii atent cu gâtul tău.
Apăsați bărbia la piept atunci când începeți să faceți un cuțit.
Nu apăsați prea mult pe gât.
Țineți genunchii împreună.
Va fi mai ușor dacă vă întoarceți capul în lateral și priviți-vă umărul care vă protejează capul de impactul greutății corporale. Ar trebui să se rostogolească prin spațiul dintre umăr și gât.

Avertizări

Fii atent, chiar dacă este suficient și un mod distractiv de distracție.