Cum să scapi de colic în lateral: 5 pași

Admite: colicii în lateral - lucrul este neplăcut, iar în plus, ele vă limitează performanța. Iată o metodă de tratare.

Pași

unu. Găsiți locul exact al durerii. Nu veți putea să determinați cu precizie locul răi, ca și când piciorul era bolnav sau gât, dar pentru a simți din ce parte doare mai mult, puteți.

Imaginea intitulată Scapă de crampe laterale Pasul 02

2. Stați pe spate și introduceți apă în palma voastră. Pulverizați apă colică de apă sau pus pe acest prosop fierbinte.

Imaginea intitulată Scapă de crampe laterale Pasul 03

3. Ștergeți lucrătorul de apă până când colicul dispare.

Imaginea intitulată Scapă de crampe laterale Pasul 04

4. Așteptați cel puțin 10 minute înainte de a trece la muncă sau de antrenament.

Imaginea intitulată Scapă de crampe laterale Pasul 05

cinci. Dacă este posibil, faceți o baie după un timp. Dacă nu vă ajută, consultați un medic, puteți avea nevoie de un tratament mai grav.

sfaturi

Una dintre principalele cauze ale colicii - deshidratare. După cum au arătat studii, mai mult de 90% dintre persoanele angajate în sala de gimnastică sunt deshidratate. Chiar dacă nu sunteți chinuit de sete, nu uitați suficient pentru a bea înainte de încărcare.
Folosind mai multă apă va ajuta organismul să se recupereze mai repede.
Încercați să întindeți câteva minute. Dacă aveți o crampe pe partea dreaptă a stomacului, Leaway a plecat, apoi ridicați mâna peste cap pentru a întinde cu adevărat partea dreaptă. Functioneaza!
Încercați să faceți niște respirații adânci în timpul întinderii, astfel încât mușchii se relaxează, iar colicul sa oprit mai repede.
Ajută, de asemenea, să bea saramură. Ciudat suna, saramura are anumite proprietăți de vindecare împotriva colicii!
Încercați mai puțin să mâncați înainte de antrenament. Gelul de energie va da energia și caloriile necesare și, în același timp, nu va sări în stomac.
Durerea ușoară poate fi, de asemenea, recoltată.
Dacă continuați să jucați sport și să ignorați colicul, durerea poate merge în zona dintre umărul stâng și pieptul stâng.
Încercați să beți apă înainte de a începe și în timpul antrenamentului. În unele cazuri, consumul abundent înainte de încărcare poate duce la colici. Dar beți mai multă apă pe tot parcursul zilei, nu chiar în fața sportului.

Avertizări

Dacă durerea nu are loc câteva minute sau devine mai puternică, consultați un medic.