Cum să aplicați gheața pentru a reduce durerea de spate

Cu o astfel de problemă, deoarece durerea din spate poate fi întâlnită la orice vârstă. Cel mai adesea durerea apare din cauza întinderii sau supratensiunii mușchilor, a problemelor cu discurile, artrita sau doar un scaun pe termen lung în poziția greșită. De regulă, durerea de spate trece în câteva săptămâni. Pentru a accelera acest proces, puteți utiliza gheață și alte remedii pentru a ajuta la reducerea senzațiilor dureroase. Deși nu există confirmări științifice fără echivoc, că gheața este capabilă să elimine daunele în sine, acesta va ajuta cu siguranță să reducă inflamația și durerea. Pentru a face acest lucru, este necesar să atașați un pachet cu gheață în spate sau să faceți masajul din spate.

Pași

Metoda 1 din 2:

Aplicați la spate cu pachetul de gheață

unu. Pregătiți pachetul de gheață. Dacă vă decideți să reduceți inflamația și durerea în spate, mai întâi de tot ce aveți nevoie pentru a cumpăra un pachet special sau faceți-vă singur. Deși puteți obține efectul dorit și cu ajutorul unui pachet regulat cu legume înghețate.

Pachete speciale de gheață care pot fi utilizate pentru spate, vândute în multe farmacii și magazine medicale.
Se amestecă într-un pachet mare pentru înghețarea a trei cești de apă (700 ml) și o ceașcă de alcool denaturat (240 ml). Utilizați un alt pachet pentru a preveni fluxul de fluid. Puneți pachetul cu un amestec în congelator. Trebuie să vă moale, ca și cum ar fi impunerea gheții.
Puteți utiliza pachetul de casă cu gheață. Trebuie doar să puneți într-o pungă de plastic obișnuită. Cheat gheață sau cuburi de gheață.
În plus, puteți utiliza un pachet cu legume congelate care vor putea pune pe spate, astfel încât să își repete curbele.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 2

2. Înfășurați o pungă cu gheață într-un prosop sau o bucată de țesătură. Înainte de a atașa un pachet cu gheață în spate, asigurați-vă că îl înfășurați într-un prosop sau într-o piesă de țesătură. Datorită acestui fapt, pachetul nu va curge și va aluneca pe piele. Mai important, în acest fel puteți evita amorțeală, ardeți cu frig sau chiar de îngheț.

Deosebit de important pentru a înfășura într-un pachet albastru de prosop special cu producția industrială de gheață. Este mai rece în comparație cu apa înghețată convențională și poate provoca degerături.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 3

3. Faceți o poziție confortabilă. Găsiți locul potrivit, se întinde convenabil în jos sau stați astfel încât să vă puteți atașa la spate cu pachetul de gheață. Pentru ca gheața să facă acțiunea maximă, trebuie să luați această poziție, astfel încât spatele să fie relaxat.

Cea mai ușoară modalitate de a aplica gheață înapoi într-o poziție mincinoasă. Dacă nu există o astfel de posibilitate, puteți să o faceți la locul de muncă și într-o poziție de ședere. Stați în mod convenabil și fixați sacul cu gheață între spate și partea din spate a scaunului.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 4

4. Atașați o pungă cu gheață în spate. Luând o poziție confortabilă, atașați un pachet cu gheață în locul unde simțiți durere. Aproape imediat vă puteți simți ușurarea, deoarece gheața va reduce durerea și inflamația, creșterea sentimentului neplăcut.

Nu lăsați pachetul cu gheață mai mare de 20 de minute. Timpul optim al acestei proceduri este de 15-20 de minute. Mai puțin de 10 minute, cel mai probabil, nu va fi de ajuns și mai mult de 20 de minute este periculos, deoarece puteți obține o arsură rece a pielii și țesuturile subiacente.

Pachetul de gheață trebuie aplicat după activitatea fizică activă sau formarea. Dacă o atașați înainte de a face activitatea fizică, nu vă puteți opri în timp, deoarece creierul nu va primi semnale importante de durere.

Dacă pachetul nu acoperă complet întreaga zonă dureroasă, o puteți aplica în mod specific la locul unde durerea este simțită cea mai puternică.

Pentru a asigura pachetul într-un singur loc, puteți să o urcați cu un bandaj elastic sau un film de ambalare.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 5

cinci. Prinde gheața cu admiterea analgezice. Dacă simultan cu aplicarea gheții, veți lua analgezice non-legale, veți putea să scăpați mai repede de durere și de procesul inflamator.

Paracetamol, ibuprofen, aspirină sau naproxen sodiu vă ajută să faceți față durerii.

Astfel de AINS ca aspirină, ibuprofen și naproxen sodiu vor reduce, de asemenea, procesul inflamator.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 6

6. Procedurile medicale trebuie făcute timp de mai multe zile. Este cel mai eficient să începeți aplicarea ICE imediat imediat ce ați simțit durerea și continuați să aplicați ceva timp după dispariția simptomelor. Dacă durerea nu trece de mult timp, consultați-vă medicul.

Pachetul de gheață poate fi aplicat nu mai mult de cinci ori pe zi. Intervalul dintre proceduri ar trebui să fie de cel puțin 45 de minute.

Cu utilizarea prelungită a gheții, reduceți temperatura țesăturilor și, prin urmare, reduceți durerea și procesul inflamator.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 7

7. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Dacă puneți gheață în timpul săptămânii, dar durerea nu a scăzut sau chiar intensificată, atunci asigurați-vă că consultați un medic. El va fi capabil să identifice motive ascunse pentru durerile de spate și să numească un tratament mai eficient.

Metoda 2 din 2:

Utilizați masaj de gheață

unu. Cumpărați un masaj cu gheață sau faceți-vă singur. Ca urmare a cercetării efectuate, sa constatat că masajul de gheață elimină mai eficient durerea de spate decât gheața, deoarece reușește să pătrundă în fibrele musculare. Masajul special de gheață poate fi cumpărat sau faceți-vă.

Dacă vă decideți să faceți un masaj, se toarnă apă rece într-o ceașcă de plastic sau de hârtie, completându-l cu trei sferturi. Apoi puneți paharul în congelator pe o suprafață plană și lăsați-l acolo până când apa se transformă în gheață solidă.
Faceți mai multe mașini de masă de gheață simultan. Când vă decideți să profitați, nu trebuie să așteptați până când apa îngheța.
În loc de un masaj, puteți utiliza cuburi de gheață convenționale.
Puteți cumpăra un masaj în unele farmacii sau magazine de bunuri sportive.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 9

2. Adresați-vă unui prieten sau unei persoane de la membrii familiei să vă ajute. Chiar dacă puteți ajunge în mod independent în complotul dureros, mai bine să vă ajute. Masajul va fi mai eficient dacă altcineva o va face și vă puteți relaxa pe deplin.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 10

3. Luați această poziție, astfel încât să vă puteți relaxa. Stați în mod convenabil în jos sau minți astfel încât în timpul masajului de gheață, vă relaxați complet. În acest caz, masajul va fi cât mai eficient posibil și mai degrabă să scapi de durere.

Dacă masajul pe gheață pe care îl faceți acasă, atunci este mai bine să faceți o poziție în sus.

Dacă vă aflați la locul de muncă, puteți sta pe podea sau pe marginea scaunului, dacă este atât de convenabilă pentru dvs.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 11

4. Trageți gheața din ceașcă. Separați gheața de la ceașcă și scoateți aproximativ cinci centimetri. Această gheață va fi suficientă pentru a face un masaj din spate, iar paharul își va proteja mâna de la SuperCooling și Frostbite.

În timpul masajului, continuați să separați gheața din ceașcă în timp ce se topește.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 12

cinci. Urmăriți complotul dureroasă de masaj. Trăgând gheața din ceașcă, masați ușor zona dureroasă a spatelui. Datorită faptului că acțiunea reciului de masaj penetrează țesutul muscular, durerea trece mai repede.

Massifați spatele cu mișcări circulare moi.

Masați zona dureroasă timp de 8-10 minute pe procedură.

Masajul de gheață poate fi utilizat nu mai mult de cinci ori pe zi.

Dacă simțiți că pielea sa răcit sau pierde sensibilitate, nu mai faceți un masaj și așteptați până când pielea este încălzită din nou.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 13

6. Repetați masajul de gheață. Pentru ca un astfel de masaj să facă efectul maxim și ați reușit să scăpați de procesul inflamator și de durerile de spate, faceți un masaj timp de câteva zile.

ICE are cea mai bună acțiune dacă o aplicați timp de câteva zile.

Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 14

7. Combinați masajul de gheață cu admiterea analgezice. Dacă doriți să îmbunătățiți eficiența masajului de gheață, adăugați-o la recepția analgezicelor ne-receptive. Datorită acestui fapt, antiinflamator și analgezicele vor fi mai pronunțate și veți simți mai repede ameliorarea.

Puteți lua astfel de medicamente de vopsire: aspirină, acetaminofen, ibuprofen și naproxen de sodiu.

Astfel de NSAP-uri ca ibuprofen, aspirină și naproxen sodiu ajută la reducerea umflăturii și inflamației, datorită creșterii senzațiilor dureroase.

Imagine intitulată Aplicați gheață pentru a ușura durerea de spate Pasul 15

opt. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Dacă ați folosit gheață timp de câteva zile, dar durerea din spate nu a dispărut, asigurați-vă că consultați un medic. El va identifica adevărata cauză a durerii și va numi un tratament eficient care vă va ajuta să scăpați de ea.

Avertizări

Amintiți-vă că până la 19 ani Aspirina poate fi luată numai prin numirea unui medic. Acest lucru se datorează faptului că aspirina poate provoca sindromul REA - o boală rară, dar periculoasă.