Cum de a trata antebrațul Tendinit: 3 pași

Antebrațul tendinit apare de obicei atunci când tendoanele sau mușchii sunt sparte. Gapul creează umflături și presiuni asupra tendonului, ceea ce duce la inflamație și, în cele din urmă, la tendinită. Există diverși factori care duc la tendinita este cea mai comună supraîncărcare, ridicarea greșită a greutăților prea mari, precum și vârsta. Puteți vindeca cu ușurință Tendinită, aproape fără cunoștințe speciale.

Pași

Imagine intitulată tratează tendonita antebrațului pas 1

unu. Aflați simptomele antebrațului Tendinit, care va fi aproape la fel ca și în cazul oricărui alt tip de tendinit.

Antebraț. Acest lucru trage, durere slabă, ca și cum ați tras mușchiul. Acest tip de durere nu este ascuțit și nu. Dacă durerea din antebraț se întinde de pe piept peste umăr la antebraț, apoi sună imediat serviciile de urgență. Poate fi un atac de cord.
Antebrațul va fi destul de roșu și umflat, și probabil că va fi simțit.
Din cauza edemului de mișcare, va fi dificil și va exista, de asemenea, o mică rază de mișcări.
Deși mâna va fi un pic dureroasă tot timpul, în timp ce această stare nu trece, durerea este, de obicei, cea mai puternică după trezire și seara.
Deoarece antebrațul are un mare efect de la cot la degete, va fi dificil să strângeți un pumn sau degete îndoite.
Mișcând antebrațul și întoarcerea încheieturii mâinii, veți auzi gnash. Dacă vă simțiți încrucișat, acesta poate fi atașat la o fractură completă. Măcinarea simțiți acest lucru, de fapt, oase de fricțiune.

Imagine intitulată tratează tendonita antebrațului pasul 2

2. Dacă ați găsit semne și simptome de antebraț Tendinită, utilizați aceste tehnici:

Odihnă. Indiferent de ce faci, va provoca antebraț tendinit. Trebuie să aveți o odihnă la antebraț dacă doriți să faceți ajutor.

Gheaţă. Aplicați gheața la antebraț de mai multe ori pe zi, nu mai mult de 20 de minute.

Comprimare. Ușor stoarce sau împinge antebrațul.

Ridicarea. Ridicați antebrațul pentru a reduce durerea.

Imagine intitulată tratează tendonita antebrațului pas 3

3. Apelați un medic în cazul în care durerea, umflarea sau arderea nu se abonează în fiecare zi sau dacă vă dezvoltați febră, amețeli și greață.

sfaturi

Ascultați întotdeauna, răciți și faceți exerciții de întindere înainte și după antrenament. Dacă sunteți angajat în haltere, trebuie să dureze cel puțin 24 de ore înainte de a reevalua grupurile musculare. Restaurarea și odihna sunt, de asemenea, importante pentru construirea masei musculare, precum și pentru munca reală în sala de gimnastică. Mușchii cresc când dormi sau te relaxezi.
Utilizați cuburi mici de gheață sau gheață zdrobită într-o pungă acoperită cu o cârpă. Acest lucru va crește suprafața de gheață pentru a răci mâna mai eficient. Este, de asemenea, necesar să vă asigurați că gheața nu atinge direct pielea, deoarece aceasta va determina arderea pielii, dacă lăsați-o pe o perioadă nedeterminată de timp.
Dacă se întoarce tendinita, atunci ar trebui să faci o întâlnire cu un medic.

Avertizări

Trebuie să utilizați greutatea ușoară (dacă antrenamentul a provocat o tendinită) sau revenirea treptată a activității fizice. Tendinita tinde să se întoarcă cu ușurință, dar a doua oară este deja mult mai slabă. Nu-ți fie frică.