Cum de a vindeca Tendinite Achilles Tendon: 8 pași

Tendinit Achilles Tendon este o condiție în care Achillovo Tendon în partea inferioară a piciorului este inflamată și devine dureroasă. Motivul acestui stat poate fi sport, pași plat, precum și răniri. Este important să aveți grijă cu atenție pentru această vătămare. Acest articol vă va spune cum să vindecați Tendinite Ahollova Temomy.

Pași

unu. Vizitați medicul pentru a stabili diagnosticul corect și a preluat un plan individual de tratament. Toți oamenii sunt diferiți, cineva va numi câteva proceduri, altcineva.

Dacă nu puteți consulta imediat un medic sau așteptați o întâlnire cu medicul dumneavoastră, atunci puteți urma instrucțiunile din acest articol.

Imagine intitulată Fix Achilles Tendonită Pasul 2

2. Dă-ți piciorul bolnav. Nu trebuie să te antrenezi pentru câteva zile pentru a da timpului tendonului rănit să se recupereze. Este posibil să trebuiască să mergeți la exerciții care reduc sarcina pe Achillovo Tendon.

Înotul sau mersul ușor poate fi o alternativă bună pentru timpul în timp ce vătămarea vindecă. Trebuie să reduceți intensitatea și durata exercițiilor chiar și după reluarea formării ordinare.

Imagine intitulată Fix Achilles Tendonită Pasul 3

3. Utilizați pachetul cu gheață sau gheață înfășurată într-un prosop de 15 minute după antrenament, când simțiți durere sau apare umflături la tendon.

Imagine intitulată Fix Achilles Tendonită Pasul 4

4. Înfășurați piciorul și bandajul elastic Shin sau eticheta strânsă. Compresia ajută la reducerea umflăturii și a mobilității în tendonul rănit.

Imagine intitulată Fix Achilles Tendonită Pasul 5

cinci. Ridicați opritorul deasupra nivelului pieptului pentru a reduce umflarea. Medicul vă poate oferi să dormiți, punând un picior rănit pe elevație.

Imagine intitulată Fix Achilles Tendonită Pasul 6

6. Luați medicamentele antiinflamatorii atribuite pentru a elimina inflamația și pentru a reduce durerea. De exemplu, ibuprofen sau naproxen.

Imagine intitulată Fix Achilles Tendonită Pasul 7

7. Efectuați exerciții de întindere a mușchilor corespunzători pentru a ajuta tendonul să se vindece și să împiedice problemele în viitor. Doctorul sau Fizioterapeutul vă poate arăta exerciții adecvate de întindere de făcut.

opt. Cumpărați și purtați dispozitive ortopedice vândute sau numiți la dvs., ceea ce va merge la călcâi sau gleznă și va crea o depreciere suplimentară pentru a ajuta tendoanele vindecate.

Medicul dumneavoastră poate oferi un tip sau un brand de pantofi care pot fi purtați în loc de inserții.

Avertizări

Contactați ajutorul medical imediat, dacă aveți o durere puternică puternică în zona tendonului sau nu puteți trece pe un picior dureros. De asemenea, trebuie să cereți ajutor, dacă nu puteți scădea piciorul rănit.