Cum să diagnosticați pauza musculară oscilantă

Leziunile mușchilor de vițel sunt destul de comune, în special în rândul sportivilor. Una dintre cele mai neplăcute leziuni sportive este decalajul mușchiului de vițel. Principala problemă este că simptomele sunt dificil de distins de întindere sau supratensiune. Dacă continuați să dați o sarcină pe mușchi, poate merge. Musculatura se vindecă de mult timp, iar în viitor, mușchiul devine mai vulnerabil. Există alte leziuni și probleme musculare care pot provoca dureri în mușchiul vițelului, dar dacă durerea este foarte ascuțită, sau dacă ați simțit ceva explozie sau ușurat, consultați imediat un medic.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să recunoaștem pauza musculară

unu. Știți în ce condiții puteți deteriora mușchiul. Mușchiul tău înghețat este alcătuit din trei mușchi, care sunt atașați la tendonul călcâiului în partea de jos a piciorului. Acesta este de fapt un mușchi orfan, mușchiul cambalo și un mușchi unic. Cel mai adesea, principalul mușchi de vițel este deteriorat, care are cea mai mare dimensiune a acestor trei mușchi.

Principalele pungi musculare genunchi și glezne. Se compune dintr-o varietate de fibre musculare care sunt reduse rapid. Din acest motiv, mușchiul devine mai vulnerabil, deoarece este în mod constant întins și redus.
Musculatura ca Cambalo acoperă o gleznă de ramură. Aceasta constă în principal din fibre de tăiere lentă, datorită cărora riscul de a afecta acest mușchi de mai jos. În mod tipic, rănile acestui mușchi sunt tratate nu ca leziuni ale altor mușchi înghețați.
Mușchiul plantar este practic implicat în caviar. Este considerat un mușchi rudimentar. Dacă acest mușchi este rănit, acesta este tratat în același mod ca și principalul mușchi înghețat.
Toți acești trei mușchi sunt conectați la călcâiul osului Ahilles Tendon. Acest tendon poate fi, de asemenea, rănit, din cauza durerii în Ires. Cel mai adesea există inflamație a tendonului sau a decalajului său.

Imaginea intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 2

2. Știți ce poate provoca o pauză. De regulă, mușchii sunt rupte din cauza încărcărilor grele în timpul exercițiilor fizice. Cel mai adesea se întâmplă atunci când o persoană schimbă rapid direcția de mișcare în timpul exercițiilor sau accelerează. Adesea, această prejudiciu devine o consecință a mișcărilor bruște, cu o încărcătură crescătoare asupra mușchilor, în special în acele sporturi, unde o creștere accentuată a vitezei (jogging cu bariere, sărituri, baschet, fotbal).

Reducere (ascuțită). Setul brusc de viteze dintr-o poziție fixă este adesea cauza pauzei musculare ionice. Foarte des, aceste leziuni se găsesc la alergători pentru distanțe scurte. De asemenea, diferența poate fi cauzată de o schimbare rapidă a direcției, cum ar fi, de exemplu, atunci când se joacă tenis sau baschet.

Degradare lungă. Utilizarea prea puternică și frecventă a mușchilor poate duce, de asemenea, la o ruptură. Adesea, jucătorii de fotbal și alergătorii pauză musculară devine rezultatul uzurii acestui mușchi. Jucătorii de fotbal din mușchi sunt redus, iar tot timpul sunt sub tensiune, motiv pentru care riscul de rănire este foarte mare.

Persoanele care sunt implicate în sport rareori, dar intensive, de asemenea, riscă musculatura tenace. Această traumă se întâlnește la bărbați mai des decât femeile.

Image intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 3

3. Cunoașteți simptomele calibrării mușchiului ionului. Simptomele rupturii se manifestă de obicei imediat, spre deosebire de simptomele de întindere. Ele sunt similare cu simptomele decalajului de Tendon Achilles.Simptomele includ:

Sentimentul ca și cum ați fi lovit pe suprafața din spate a piciorului;

bumbac ascuțit sau poziția în picior;

Durere bruscă severă în Ires (adesea pulsatoriu);

durere și umflături la fundul piciorului;

Apariția vânătăi sau schimbarea culorii pielii;

mobilitate la gleznă limitată;

Dificultăți în mersul pe jos și pictura pe degete;

Lameness.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 4

4. Dă-ți picioarele să se relaxeze. Stați sau minciuni, ridicați picioarele și relaxați-vă. Dacă picioarele rănesc foarte puternic și au început să o tragă, cel mai probabil aveți un prejudiciu ICR și trebuie să căutați urgent un medic. Cel mai probabil, veți avea vânătăi în caviar, mai ales dacă există un decalaj, deoarece sângerarea internă se va deschide.

Dacă auziți bumbacul sau vedeți umflarea în partea de jos a piciorului, mergeți imediat la biroul de recepție a spitalului. Cu această vătămare trebuie să vedeți medicul cât mai curând posibil.

Umflarea sau sângerarea în această zonă provoacă uneori sindromul de stoarcere, în care oxigenul și substanțele nutritive nu pot ajunge la mușchi și terminații nervoase datorită presiunii crescute. Se poate întâmpla după o bucată puternică sau o bucată de mușchi, deci dacă credeți că aveți o vătămare gravă, consultați medicul cât mai curând posibil. Dacă dezvoltați sindromul de stoarcere, este posibil să aveți nevoie de o operație.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 5

cinci. Contactați medicul dumneavoastră. Este important să puteți distinge diferite răniri ale diferitor mușchi unul de celălalt. Fă-ți tu că nu poți. Medicul vă va examina și vă va prescrie RMN pentru a determina gradul de vătămare. Dacă vă pare că ați cheltuit mușchii caviarului, cât mai curând posibil, mergeți la recepția medicului.

Dacă încercați să faceți un diagnostic și să tratați singur mușchiul, acesta poate duce la vătămări mai grave.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 6

6. Adresați-vă unui medic despre analizele de care aveți nevoie și despre proceduri. Medicul va atribui cel mai probabil un studiu cu ultrasunete sau RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) a regiunii rănite.

RMN utilizează valuri magnetice și prelucrarea calculatorului, care vă permit să obțineți imagini de două și tridimensionale ale zonei corpului. RMN este utilizat pentru a diagnostica daunele interne, care nu pot fi luate în considerare pe o radiografie.

De asemenea, medicul poate prescrie angiografie cu rezonanță magnetică (MRA). Aceasta este o formă de RMN în care sunt examinate vasele de sânge, adesea cu un colorant contrastant, datorită căruia devin mai vizibili. MRA vă permite să evaluați starea vaselor de sânge și să luați în considerare pauzele și alte deteriorări care pot duce la sindromul de stoarcere.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 7

7. Urmați recomandările medicului. De regulă, atunci când mușchiul înghețat este rupt, operația nu este necesară. Este important să urmați numirile medicului în timpul perioadei de recuperare. Dacă neglijați acest lucru, puteți deteriora mușchiul chiar mai puternic. Fiți răbdători: pentru că vindecarea completă poate dura până la opt săptămâni și va trece cu câteva luni înainte de a opri sentimentul de disconfort în piciorul meu.

Recrearea sunt prescrise, comprimate din gheață, bandajul de gulling și imobilizarea picioarelor (de exemplu, cu o anvelopă).

Perioada de recuperare prezintă exerciții speciale, masaj și cârje.

Metoda 2 din 3:

Alte cauze ale durerii în Ires

unu. Cunoașteți semnele spasmelor musculare. Spasmele musculare pot provoca dureri ascuțite în picioare și contracția musculară. Atunci când spasmele bruște și puternice apar în mușchi, ei spun că piciorul este redus.Spasmele sunt foarte dureroase, dar se trec sau cu un tratament minim. Simptomele spațiului includ:

tensiunea și duritatea mușchilor caviar;
Durere bruscă ascuțită în mușchi;
proeminența sau bump în mușchi.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 9

Tratați spasmele. Spasmele și crampe musculare trec, de obicei, de ele însele destul de repede. Puteți accelera acest proces cu întindere și căldură (sau rece).

Trageți mușchiul de vițel. Puteți transfera propria greutate a piciorului, care a purtat, ușor îndoit genunchiul. De asemenea, puteți sta pe podea, întinzându-se înaintea acestui picior. Cu ajutorul unui prosop ușor strângeți partea superioară a piciorului pentru dvs.

Faceți compresia caldă. Atașați la mușchiul instalației electrice, o sticlă cu apă caldă sau un prosop cald pentru a relaxa mușchiul. Baie caldă sau duș va ajuta, de asemenea.

Atașați gheața. Masiv piciorul cu gheață sau element rece și spasmul va trece. Aplicați gheața nu mai mult de 15-20 de minute și să o transformați întotdeauna cu un prosop pentru a preveni degeraturile.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 10

3. Amintiți semnele de inflamație a tendonului. Este posibil să existe inflamația celor mai groase tendoane similare cu cablurile care leagă mușchii cu oase. Orice tendoane pot inflame, dar cel mai adesea se întâmplă cu tendoanele coatelor, genunchilor și tocurilor. Din cauza inflamației, durerea în fundul caviarului sau în călcâi poate fi simțită. Simptomele inflamației tendoanelor includ:

durere stupidă, care este îmbunătățită prin mișcare;

senzație de stoarcere atunci când mișcarea articulară;

durerea atunci când este atinsă sau roșie;

Chiar sau shishk.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 11

4. Tratați inflamația tendonului. Tratamentul, de regulă, este destul de simplu: odihnă, medicamente dureroase, care sunt eliberate fără o rețetă, compresie rece, gulfing și poziție ridicată.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 12

cinci. Învață să înveți semnele de întindere a mușchiului Cambalo. Acest prejudiciu nu este atât de grav, ca o întindere sau decalaj al principalei mușchi înghețate. Întinderea mușchiului cambaloid este adesea găsită în sportivi - de exemplu, oamenii care alerg pe distanțe mari sau se angajează doar în alergarea în fiecare zi. Simptomele de întindere a acestui mușchi sunt:

tensiune sau imobilitate a mușchiului de vițel;

durere care este îmbunătățită timp de câteva zile sau chiar săptămâni;

Durerea care este îmbunătățită după mers sau alergare;

Ușor.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 13

6. Amintiți-vă semnele de Gap Ahile Tendon. Deoarece acest tendon leagă mușchii caviarului cu osul călcâiului, durerea din pauza tendonului este simțită în Ires. Oferta poate suferi cu un exercițiu ridicat, cădere, eșec într-o gaură sau un salt nereușit. Contactați medicul pentru ajutor imediat, Dacă vă pare că ați putea deteriora Tendonul Achilles, deoarece este o vătămare gravă. Simptomele rupturii tendoanelor Achilles includ:

Bumbac ascuțit și sunetul unei pauze în călcâie (adesea, dar nu întotdeauna);

durere (adesea acută) în călcâi, care poate fi administrată mușchilor caviarului;

edem;

incapacitatea de a îndoi piciorul în jos;

incapacitatea de a respinge piciorul rănit la mers;

Incapacitatea de a sta pe degetele mari ale piciorului rănit.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 14

7. Cunoașteți factorii de risc care duc la ruptură sau întinderea Tendonului Achilles. Dacă știți că crește riscul de rănire, veți înțelege dacă durerea poate fi cauzată de deteriorarea acestui tendon. Grupul de risc include:

Persoane în vârstă de 30-40 de ani;

Bărbații (probabilitatea rănirii la bărbați este de cinci ori mai mare decât probabilitatea de rănire la femei);

Sportivii care se angajează să alerge, sărituri și care sunt forțați să efectueze mișcări ascuțite;

persoane care fac injecții cu steroizi;

Persoanele care iau antibiotice de fluorochinolone, inclusiv ciprofloxacină și levofloxacină.

Metoda 3 din 3:

Prevenirea rănilor mușchilor de vițel

unu. Angajați semne de întindere. Se crede că întinderea mușchilor ar trebui să fie de cel puțin două ori pe săptămână. Dar amintiți-vă că este necesar să se practicăm întinderea înainte de antrenament, dar după. Sporturile care măresc flexibilitatea generală (de exemplu, yoga) vă va permite, de asemenea, să preveniți rănirea musculară.

Încercați să întindeți mușchii caviarului cu un prosop. Stai pe podea cu o spate dreaptă, întinzându-ți picioarele în fața ta. Acoperă piciorul unui prosop de picior și ia capetele în mâini. Trageți cu atenție degetele de la picioare până când simțiți tensiunea în mușchii caviarului. Țineți în această poziție timp de 5 secunde. Relaxați mușchii. Repetați de 10 ori. Faceți același lucru cu al doilea picior.
Tren caviar cu un expander. Stai pe podea cu o spate dreaptă, trageți un picior în fața ta. Tăiați degetul pentru tine. Ia eppendarul și mâinile pe picior. Tensionați expandarea și începeți să atingeți șoseaua în direcția opusă. Veți simți tensiunea în mușchii caviarului. Reveniți la poziția inițială. Repetați 10-20 ori pe picior.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 16

2. Înainte de exerciții, faceți un antrenament. Pentru a pregăti corpul la încărcătură, înainte de antrenament, efectuați exerciții dinamice de întindere. Spre deosebire de întinderea statică, la care trebuie să rămâneți într-o singură poziție, exercițiile dinamice sunt similare cu mișcările obișnuite în formare. De obicei, acestea sunt efectuate în mod blând.

Încercați să mergeți rapid pe stradă sau de o banda de alergare.

Face atacuri, picioarele Mahu și alte exerciții care contribuie la accelerarea circulației sângelui.

De asemenea, puteți efectua exerciții pe fitball (de exemplu, exerciții de întindere ușoară).

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 17

3. Face o pauză. O încărcătură prea mare sau repetată pe același grup de mușchi face mușchii mai vulnerabili. Luați o pauză în sporturile obișnuite de exerciții și încercați altceva.

Avertizări

Nu încercați să tratați ruperea musculară! Consultați un medic cât mai curând posibil.