Cum de a vindeca spasmul muscular

Spasmele musculare pot afecta orice mușchi. În special, spasmele pot fi în schelete, în mușchii sau mușchii de vițel, precum și în mușchii netede, de exemplu, situați în tractul digestiv. O formă mai gravă de spasm este o distonie cauzată de neurotransmițători. Spasmul muscular este o abrevierea involuntară a mușchiului, care rezultă, de obicei, din deshidratare, sarcină excesivă asupra mușchiului sau epuizării electroliților necesari. De asemenea, poate apărea ca urmare a unei reacții la stimularea nervului. Tratamentul spasmelor musculare depinde de tipul de mușchi, afectat de spasm sau cauzează motivul. De regulă, spasmele nu poartă dificile și le tratează acasă.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 4:

Tratamentul spasmelor musculare la domiciliu

unu. Opriți orice activitate. Când începe spasmul muscular, opriți orice activitate. Spasmul muscular poate apărea în timpul antrenamentului sau în timpul cazurilor obișnuite de zi cu zi. La primele semne de spasm, opriți efectuarea oricărei activități și încercați să faceți față spasmei. Spasmul poate fi dureros, dar, de regulă, pe termen lung, nu este nimic teribil.

Faceți un masaj sau parcurgeți zona în care vă confruntați cu spasm. Poate ajuta la relaxarea mușchilor.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 2

2. Dați mușchiului afectat muscular. De preferință, mai ales dacă vă răsuciți spatele, nu strângeți mușchiul afectat timp de câteva zile. Durerea musculară apare adesea după spasme, iar acest lucru este de înțeles - mușchii tăi au fost prea tensionați, acum ei au nevoie de odihnă pentru a se recupera. Cu toate acestea, că mușchii nu se "purtați", le folosiți încă - dar foarte, foarte atent.

Da, tensionați cu atenție mușchiul este încă posibil, dacă simțiți durerea sau convulsia, atunci opriți imediat. Încercați să mergeți încet și să faceți exerciții de întindere. Nu rotiți și înclinați trunchiul.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 3

3. Faceți o întindere a mușchiului afectat. Dacă întâmpinați spasme musculare sau crampe, întinderea vă poate ajuta în acest caz. Întinderea va ajuta la reducerea durerii. Cu toate acestea, nu depășiți mușchii. Dacă începeți să simțiți durere, opriți-vă. Datorită acestui lucru, puteți opri ciclul tăierilor dureroase și reduceți durerea. Țineți fiecare poziție timp de aproximativ 30 de secunde.

Întinderea mușchilor de vițel. Deveni lângă perete la o jumătate de metru. Antebrațele ar trebui să atingă pereții. Ține-ți spatele drept. Tocurile ar trebui să atingă podeaua. Îndoiți înainte. Ar trebui să simțiți întinderea mușchilor de vițel. Sentimentele în același timp nu ar trebui să provoace disconfort. Dacă simțiți durere, opriți-vă.

Întinderea mușchilor și opririi vițelului. Stați și trageți degetele pe picioare. Acum trageți picioarele spre cap. Trebuie să simțiți întinderea mușchilor mușchiului și a piciorului.

Întinderea tendonului pateral. Stai pe podea, îndreptați-vă picioarele în fața voastră, păstrați-vă picioarele împreună. Înclinați locuința înainte fără să vă îndoiți spatele. Încercați să vă luați mâinile pentru picior. Reveniți la poziția inițială atunci când simțiți durerea sub genunchi.

În convulsia coapsei, trebuie să trageți șoseaua piciorului cu mâinile, fără a îndoi piciorul în genunchi. Trebuie să simțiți întinderea în partea din față a șoldului.

În accidentul perii în jumătate de metru de pe perete, tăcut în ea cu palme.

Imagine intitulată Trezește spasmele musculare Pasul 4

4. Luați măsurile necesare pentru a vindeca spasmul înapoi. Dacă vă confruntați cu spasme înapoi, exercițiile vă pot ajuta. Cu toate acestea, puteți efectua aceste exerciții numai atunci când nu vă confruntați cu durere puternică. Nu vă exercitați dacă întâmpinați durere severă. Dacă apar disconfort și durere atunci când efectuați exercițiul, opriți acest exercițiu.

Încercați să vă placă, ridicându-și genunchii înalți și reținerii drepte. Datorită acestui lucru, veți reduce durerea și veți contribui la întinderea mușchilor din spate.

Ridicați mâinile în sus. Luați zece repetări, țineți-vă mâinile în această poziție timp de 5-10 secunde. Efectuați acest exercițiu de 3-4 ori pe zi. Acesta va ajuta la întinderea mușchilor.

Du-te la podea și strângeți un genunchi la piept. Întârzieți genunchiul în această poziție timp de 10 secunde, reveniți la poziția inițială. Faceți 5-10 repetări de 2-3 ori pe zi. De asemenea, puteți strânge ambele genunchi la piept. Întinderea luminii este o modalitate sigură de a reduce tensiunea, stimularea relaxării musculare.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 5

cinci. Utilizați încălzirea sau comprima rece. Temperatura înaltă ajută mușchii să se relaxeze, încetează să se micșoreze. Frigul vă permite să eliminați umflarea și durerea. În cazul spa-ului muscular, atașați o compresă rece. Aplicați gheața pe zona afectată pentru primele două zile. Păstrați gheața timp de 20-30 de minute. Repetați procedura la fiecare 3-4 ore. Dacă nu sunt observate îmbunătățirile, utilizați compresia timp de 20-30 de minute în timpul zilei.

Principiul general următor: Plantele de încălzire sunt bune la activitate, rece - după.

Aplicați o comprimare caldă timp de 15 minute la fiecare 4 ore până când spasmul scade. Aplicați o compresă rece timp de 12-15 minute la fiecare 2 ore pentru primele câteva zile.

Utilizați încălzirea sau gheața. De asemenea, puteți utiliza o sticlă fierbinte sau rece. Ca o compresă de gheață, puteți încheia într-un ambalaj de țesături de legume congelate și atașați la un pacient.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 6

6. Beți apă și băuturi cu electroliți. Când mușchii dvs. suferă de deshidratare, atunci... În general, nu vă aduceți la un astfel de stat, beți mai mult. Apa și electroliții (în formă de suc, băuturi sportive și așa mai departe) vă vor ajuta în această chestiune. Sodiul, potasiului, calciului și magneziului sunt necesare pentru funcționarea corectă a mușchilor.

Dacă faceți o mulțime de sporturi sau adesea tensionați mușchii dintr-un alt motiv, asigurați-vă că ați completat rezervele acestor substanțe, folosind suficientă apă și băuturi cu electroliți.

Spasmele musculare pot fi un semn al unei deficite de vitamine și minerale, deci nu uitați de complexe multivitamine.

Metoda 2 din 4:

Tratamentul spasmelor musculare cu medicamente

unu. Utilizați analgezice. Uneori spasmele musculare provoacă dureri severe. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă numească analgezicele care pot fi cumpărate fără o rețetă, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene adesea prescrise includ Ibuprofen și naproxen sodiu. În unele cazuri, paracetamolul ajută.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 8

2. Luați medicamente antiinflamatorii. Acestea vor reduce gravitatea inflamației sau a edemei în zona afectată, precum și creșterea influxului de sânge la acesta, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra procesului de recuperare. Primul lucru pe care medicul îl poate numi pentru a primi medicamente cu prescripție precis (același ibuprofen, de exemplu).

Efectele secundare ale ibuprofenului afectează în principal tractul gastrointestinal, dar chiar și astfel de ibuprofen este transferat mai bine decât același acid acetilsalicilic (aspirină). Efectele secundare ale ibuprofenului sunt după cum urmează: greață, bătăi rapide, diaree, indigestie, constipație, dureri abdominale, amețeli, cefalee, excitabilitate crescută, erupție cutanată.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 9

3. Luați relaxanți musculari. Consultați un medic pentru a vă numi un tratament al mușchiului rănit, ceea ce cauzează spasme continue sau repetate. Medicul vă va numi relaxante musculare, a cărei acțiune este destinată să se relaxeze mușchii și să stimuleze fluxul sanguin. Dacă vă pare că unele dintre medicamente vă fac spasme musculare, cu siguranță spune-mi un doctor despre asta.

"Atrakurium-Novo", "Atrakuria Besilat", "Notocksum", "RideoTol®-C" și alte relaxante musculare sunt evacuate cu spasme musculare moderate și puternice, aceste medicamente ajută mușchii să se relaxeze prin impactul asupra sistemului nervos. Acesta este un mijloc foarte eficient, dar medicamente antiinflamatoare non-sterodice (ca același ibuprofen) pot trage simptome de spasme musculare ascuțite nu sunt mai rău.

Unele miorlaxante au de aditivitate ridicată - nu uitați de el și controlați recepția drogurilor.

Imagine intitulată Tratați spasmele musculare Pasul 10

4. Consultați-vă medicul dacă convulsiile sunt cronice. Trebuie să învățați să tratați spasmele musculare la domiciliu. Cu toate acestea, consultați un medic în cazul în care crampe musculare apar adesea, ultima dată și afectează alți mușchi. În acest caz, spasmele pot fi semne de probleme mai grave care necesită un tratament mai grav.

Rareori atunci când spasmele musculare sunt principala problemă - mult mai des se dovedesc a fi doar o problemă de simptom pe care trebuie să o dezvăluiți și să vindecați. Ce fel de probleme sunt problema individului, totul variază de la tensiunea musculară excesivă la problemele cu metabolismul în cazul spasmelor cronice.

Metoda 3 din 4:

Tratamentul mușchilor spasmei netede

unu. Învață să recunoști simptomele musculaturii spasmelor. Simptomele variază în funcție de mușchii implicați. Spasmele intestinale pot provoca dureri acute și diaree. Crampele tractului urinar apar adesea cu pietre la rinichi, pot provoca dureri severe, greață și vărsături. Spasmele tractului respirator necesită întotdeauna îngrijiri medicale de urgență și pot duce chiar la moarte, dacă nu sunt oprite urgent de către un medic.

Excludeți sau vindeca problemele intestinale, cum ar fi vezica biliară sau pietrele tumorale. În unele cazuri, este necesar să se elimine pietrele de rinichi pentru a scăpa de spasmele vezicii urinare. Dacă întâmpinați o durere puternică, consultați un medic. Afișați sau eliminați pietre la rinichi pentru a reduce spasmele. Agenții de alocare sunt adesea utilizați în timpul îndepărtării pietrelor de rinichi.

Imagine intitulată Tratați spasmele musculare Pasul 12

2. Se referă la medic în cazul spasmelor gastrointestinale severe sau repetate, a tractului urinar sau respirator. Din păcate, nu putem controla direct mușchii netedă (spun, mușchii inimii sau stomacului). Spasmele musculare netede indică uneori prezența unei probleme ascunse.

Imagine intitulată Tratați spasmele musculare Pasul 13

3. Ia-ți pastila. Medicamentele, cum ar fi agenții anticholinergici, pot ajuta la ameliorarea spasmelor intestinale, în tratamentul căruia schimbări în dietă și stilul de viață nu ajută.

Medicul vă poate prescrie medicamente pentru restabilirea nivelului de neurotransmițători sau pentru a face injectarea de Botox să paralizeze mușchiul afectat. Toate acestea ar trebui discutate cu un medic.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 14

4. Luați antispasmodici dacă aveți un sindrom intestinal iritabil. Dacă aveți un sindrom intestin iritabil (CRC), cel mai probabil vă confruntați cu spasme în intestin. Antispasmodics, la rândul său, ajută la reducerea durerii și ameliorarea spasmelor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați spasme intestinale. El vă va numi tratament adecvat.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 15

cinci. Vizitați în mod regulat toaletă. O modalitate de a trata spasmele vezicii urinare este de a vizita toaleta la fiecare 1,5-2 ore. Vezica goală la fiecare 2 ore. De-a lungul timpului, când spasmele vă vor chinui din ce în ce mai puțin, puteți face pauze mai lungi între golirea vezicii urinare.

Dookel sau exercițiu pentru mușchii pelvici în mod regulat. Aceste exerciții sunt foarte utile pentru bărbați și femei în tratamentul incontinenței urinare. Pentru a transforma mușchii pelvisului, imaginați-vă că sunteți strâns să opriți urinarea de pornire sau, spuneți să întârzieți gazele intestinale. Medicul dumneavoastră poate explica mai mult decât cum să efectuați aceste exerciții.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 16

6. Pentru a combate spasmele abdominale, încercați să utilizați o comprimare a căldurii. Mâinile ajută la reducerea severității crizelor și spasmelor tuturor mușchilor corpului. Du-te pe spate, puneți compresia pe stomac, dar astfel încât există altceva între corp și încălzire. Lăsați cerealele pe stomac timp de 10-15 minute (20 - maxim) și încercați să vă relaxați.

Puteți face propria dvs. compresie termică dintr-o bucată de țesătură, destul de mare pentru a fi pliată, puteți să vă acoperiți burta. Înfășurați o sticlă de apă caldă sau o sticlă de apă caldă în cârpă și apoi blocați comprimarea pentru dvs. - de exemplu, un prosop.

Metoda 4 din 4:

Prevenirea spasmelor musculare

unu. Bea multă fluidă. Furnizați corpul cu suficientă apă, mai ales dacă aveți o transpirație crescută. Dacă corpul dumneavoastră suferă de deshidratare, probabilitatea spasmelor musculare este în creștere. Beți cel puțin 6-8 pahare de apă sau băuturi utile pe tot parcursul zilei.

Scoateți electrolitul petrecut organismul, în special sodiu și potasiu când vă antrenați sau bolnavii. Puteți face ajustări la dieta dvs. pentru a umple stocul de electroliți.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 18

2. Clar corect. Nutriție adecvată, indiferent cât de cool, garanția sănătății în general și modul de a preveni apariția spasmelor musculare în special. În plus, prin modificări la dietă, puteți scăpa de sindromul intestinului iritabil (și spasmele asociate). Potasiu, antioxidanți și grăsimi sănătoase în acest sens sunt deosebit de importante. Iată ce produse ar trebui consumate:

Banane, cartofi, suc de prune, fructe uscate, portocale, orez brun, avocado, spanac, fructe de mare, migdale, semințe de lenjerie, ovăz, susan, tofu și varză Kale.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 19

3. Exercițiul fizic. Exercițiul regulat poate ajuta la reducerea spasmelor musculare deoarece acestea permit mușchii consolidați. Exercițiul regulat va afecta în profunzime toată sănătatea.

Consultați-vă medicul sau fizioterapeutul cu privire la ceea ce ar trebui să includeți în programul dvs. de formare.

Imagine denumită tratarea spasmelor musculare Pasul 20

4. În mod regulat, exercițiile de întindere. Convulsiile apar atunci când mușchiul se micșorează și nu se poate relaxa. Cu toate acestea, exercițiile de întindere vor ajuta la eliminarea tensiunii musculare. Înainte de a efectua exerciții, asigurați-vă că vă întindeți, mai ales dacă aveți o pregătire lungă sau severă.

Dacă întâmpinați adesea crampe pe timp de noapte, faceți exerciții de întindere înainte de culcare pentru a elimina tensiunea musculară. De asemenea, puteți lucra înainte de culcare la bicicleta de exerciții pentru a preveni apariția spasmului muscular.

sfaturi

Dacă suferiți de spasme cronice sau adesea emergente, asigurați-vă că ați discutat cu un medic. Toată lumea reduce uneori mușchiul altora, dar adesea apariția spasmelor pot fi un simptom al unei probleme mai grave care necesită tratament.
Înghețarea apei într-o ceașcă de spumă. Tăiați fundul paharului. Masaj în zona spasmului timp de 10-12 minute. Faceți o pauză timp de 20 de minute. Apoi repetați. Repetați procedura de șase ori pe zi.
Luați o baie sau duș fierbinte pentru a elimina spasmele. Dacă faceți o baie, adăugați sarea engleză.