Cum de a face față sindromului muscular de pere

Mușchiul asemănător de pere este un mic mușchi plat de formă triunghiulară, situat în interiorul feselor. Sindromul mușchiului de pere este o boală neuromusculară a nervului sedlicatic, care este însoțită de dureri în pelvis și fese. Deși motivul acestei boli nu este întotdeauna clar, se crede că se dezvoltă ca urmare a iritației sau a rănirii. Pentru a vindeca sindromul muscular de pere, ar trebui să scapi de durere și disconfort, să efectuați recomandările medicului și să faceți tot posibilul pentru a preveni iritarea musculară a perelor în viitor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Durere și disconfort

unu. Da mușchilor să se relaxeze. Dacă sindromul muscular de pere provoacă disconfort și durere, corpul dvs. are nevoie de o vacanță. Sindromul muscular de pere poate apărea din cauza iritației sau rănirii în timpul exercițiilor fizice, de exemplu, în sport.

Nu poate fi ușor dacă slujba dvs. este legată de munca fizică sau sunteți obișnuiți să jucați zilnic. Cu toate acestea, este necesar să se ia o pauză pentru a preveni deteriorarea și iritarea musculară a perelor și pentru a le recupera.

Imagine intitulată Beat Piriformis Sindromul Pasul 2

2. Utilizați terapia termică. Tratamentul cu căldură ajută la ameliorarea durerii și a disconfortului în timpul sindromului muscular de pere. În plus, terapia termică este o modalitate eficientă de a încălzi mușchii înainte de a începe să se încălzească și să se întindă exercițiile.

Încercați să aplicați la locul bolnavului mai cald sau să luați o baie caldă. Baia va ajuta la încălzirea întregului corp.

Imagine intitulată Beat Piriformis Sindromul 3

3. Efectuați exercițiile de întindere ale mușchiului de pere. Sa constatat că unele exerciții de întindere ajută la ameliorarea durerii și a disconfortului cu sindromul mușchiului de pere. Pentru rezultate mai bune, aceste exerciții ar trebui efectuate de trei ori pe zi.

Pentru a întinde mușchiul de pere, se culcă pe podea, îndoiți picioarele în genunchi și puneți ambele picioare pe podea.

După aceea, trageți piciorul drept la piept și trageți-l cu mâna stângă.

Țineți o astfel de postură în 5-30 de secunde, în funcție de capacitățile dvs.

Repetați exercițiul cu al doilea picior.

Imagine intitulată Beat Sindrom Piriformis Pasul 4

4. Aplicați gheața. După întindere, atașați gheața - aceasta este o modalitate bună de a elimina durerea și edemul cu sindromul mușchiului de pere. Luați un pachet cu gheață sau legume înghețate și împachetați-o cu o cârpă subțire sau un prosop de hârtie, după care se atașează pacientului. Țineți pachetul timp de aproximativ 20 de minute, apoi scoateți-l. Așteptați cel puțin 2 ore înainte de a repeta procedura.

Imagine intitulată Beat Sindromul Piriformis Pasul 5

cinci. Aveți grijă să vă confortabil. Sindromul muscular de pară poate exacerba dacă sunteți adesea așezați sau în picioare în poziții incomode, deci încercați să evitați astfel de POS. Configurați mai confortabil atunci când trebuie să stați sau să stați.

Dacă întâmpinați durere într-o poziție de ședere, încercați să stați pe un pad sau într-un scaun confortabil. Dacă este dificil să stați, gândiți-vă la menținerea greutății corpului cu cârje sau bastoane.

Metoda 2 din 3:

Sănătate

unu

Obțineți diagnosticul. În tratamentul oricărei boli, în primul rând, este necesar să se determine diagnosticul. Deoarece nu există analize speciale care să elimine sindromul muscular de pere, medicul va efectua o inspecție generală și va cere detalii descrise simptome. Doctorul vă poate îndruma, de asemenea, la tomografia de rezonanță magnetică (RMN) pentru a elimina alte cauze posibile ale simptomelor.

Imagine intitulată Beat Piriformis Sindrom Pasul 7

2. Ia o fizioterapie. Fizioterapeutul va putea să dezvolte un program adecvat de clase și vă va educa exercițiile care vă vor permite să întindeți mușchii și să ușurați durerea. Încercați să continuați cu procedurile de fizioterapie cât mai curând posibil pentru a extrage beneficiul maxim.

Imagine intitulată Beat Piriformis Sindrom Pasul 8

3. Gândiți-vă la metodele alternative de tratament. Cu sindromul muscular de pere, masajul și terapia punctelor de declanșare pot ajuta. Uneori, sindromul muscular al perelor se dezvoltă din cauza punctelor de declanșare sau a nodurilor musculare. Astfel de noduri pot fi formate în mușchi de pere sau fese, iar presiunea legată poate provoca dureri în nod sine sau chiar în orice altă parte a corpului. Găsiți un specialist care se ocupă de Tigger Terapie (poate fi un medic, un terapeut de masaj sau fizioterapeut) și să afle dacă simptomele dvs. sunt cauzate de nodurile musculare.

Imagine intitulată Beat Sindrom Piriformis Pasul 9

4. Consultați-vă medicul despre tratamentul cu medicamente. Medicul vă poate recomanda droguri care vor ajuta la ameliorarea durerii în sindromul muscular de pere. De exemplu, un medic poate scrie myorlaxanți.

Aflați un medic despre astfel de analgezice, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul.

Imagine intitulată Beat Sindrom Piformis Pasul 10

cinci. Consultați-vă medicul despre injecții. Sa stabilit că injecțiile unor medicamente ajută la sindromul muscular de pere. Adresați-vă medicului dacă injecțiile vor ajuta în cazul dvs. În sindromul mușchiului de pere, este folosit în principal injectarea analgezice sau Botox.

Ambalaje de injecții. Pentru a elimina durerea în mușchiul de pere, este introdus un anestezic, de exemplu lidocaina sau bupivacaina.

Injecții cu Botox. Sa stabilit că injecțiile cu Botox ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii și a disconfortului cu sindromul muscular al perelui.

Imagine intitulată Beat Sindromul Piriformis Pasul 11

6. Gândiți-vă la electroterapie. Sa stabilit că electroterapia ajută uneori la sindromul mușchiului de pere. Aflați de la un medic sau fizioterapeut despre posibilitatea de electromiism sau stimularea curenților de interferență.

Imagine intitulată Beat Sindrom Piriformis Pasul 12

7. Discutați cu medicul dumneavoastră o măsură extremă ca o operație chirurgicală. Unii pacienți cu sindrom muscular de pere, operațiunea a permis pentru o lungă perioadă de timp pentru a scăpa de durere, dar sunt posibile efecte secundare grave, ca și în cazul oricărei alte operații chirurgicale. Înainte de a vă decide cu privire la operațiune, este mai bine să încercați toate celelalte metode pentru tratamentul sindromului muscular de pere.

Metoda 3 din 3:

Prevenirea sindromului muscular de pere

unu. Se încălzește înainte de antrenament. Warm-up de cinci minute va ajuta la evitarea rănirii și prevenirea dezvoltării sindromului muscular de pere. Asigurați-vă că auziți înainte de efortul fizic serios.

Pentru a încălzi, efectuați exercițiile viitoare într-o versiune ușoară. De exemplu, dacă trebuie să fugi, să umbli în ritmul rapid cinci minute.

Imagine intitulată Beat Sindromul Piriformis Pasul 14

2. Încercați să rulați și să mergeți pe suprafețe netede. Mișcarea în zonele inegale necesită mai multă tensiune musculară. Pentru a elimina acest factor de risc, angajați în sport pe suprafețe netede. De exemplu, dacă locuiți într-o zonă deluroasă, utilizați o treadmill.

Imagine intitulată Beat Piriformis Sindrom Pasul 15

3. Efectuați întinderea după antrenament. În cazul sportului, mușchii sunt tensionați, deci la sfârșitul antrenamentului trebuie să se relaxeze. După antrenament câteva minute, efectuați exerciții de tracțiune pentru toate grupurile musculare majore. Defilați prin gât, mâini, picioare și spate.

Imagine intitulată Beat Sindrom Piformis Pasul 16

4. Păstrați poziția dreaptă. Postura incorectă, mai ales atunci când se desfășoară exercițiul, poate duce, de asemenea, la sindromul muscular de pere. Sprijiniți postura dreaptă atunci când mergeți și alergați. Urmăriți-vă postura și la un alt moment.

Imagine intitulată Beat Sindrom Piriformis Pasul 17

cinci. Exerciții de întrerupere dacă provoacă durere sau disconfort. Este necesar să se observe măsura, deoarece sarcinile excesive pot duce la dezvoltarea sindromului muscular de pere. Dacă în timpul antrenamentului veți simți durerea sau disconfortul, opriți imediat și faceți o pauză. Dacă, atunci când continuați să vă antrenați, durerea reia, întrerupeți cursurile. Nu treceți la antrenament până când durerea trece. Dacă durerea nu trece, consultați un medic.

sfaturi

În tratamentul sindromului muscular asemănător perelui, urmați prescripțiile medicului. Înainte de a opri tratamentul și recepția medicamentelor, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Dacă țineți un portofel sau un telefon mobil în buzunarul din spate, încercați să le schimbați într-un alt loc, deoarece puteți sta pe ele și, astfel, puneți presiune asupra mușchiului de pere și îmbunătățiți durerea.

Avertizări

În absența tratamentului adecvat, sindromul mușchiului de pere poate provoca dureri și disconfort pentru o lungă perioadă de timp. Dacă simptomele nu trec sau se agravează, consultați un medic fără întârziere.