Cum să opriți crampele musculare
Crampe musculare sunt o consecință a tăieturilor musculare pe termen scurt sau a unei părți din ea. Aceste reduceri pot apărea în orice mușchi al corpului, dar cel mai adesea afectează membrele, pleoapele și diafragma. Motivul apariției lor este de obicei stimulat musculatura sau problema cu nervii. Crampele musculare, de regulă, nu sunt cauza de anxietate și trecătoare, dar unele dintre ele pot fi extrem de grave și indicate pentru prezența unei boli severe.
Pași
Metoda 1 din 2:
Eliminarea crampelor musculare minoreunu
Pomsize muşchi. Dacă mușchiul a început să se răsucească din cauza tensiunii, încercați să eliberați crampele cu masaj. Masajul va face posibilă eliminarea tensiunii care a cauzat convulsii.
- Masați ușor mușchiul problema dacă nu vă provoacă inconveniente puternice. Dacă mușchiul începe să rădăcină sau să rămână agravat, opriți masajul.

2. Dormi. Crampe musculare se întâmplă mai des atunci când o persoană nu este turnată. Dormi noaptea și nu uitați să vă relaxați după-amiaza dacă vă simțiți oboseală puternică.

3. Reduce stresul. Reducerea numărului de convulsii musculare prin reducerea nivelului de stres. Deși sursa secolului de răsucire nu a fost încă studiată temeinic, a fost încă dovedită că numărul lor poate fi redus prin reducerea nivelului de stres.

4. Două recepție a stimulentelor la un nivel minim. Unele crampe musculare pot fi eliminate prin reducerea recepției unor astfel de stimulente cum ar fi cofeina. Eșecul de la băuturile care conțin cafelei vă va face mai puțin nervos și gunoi.

cinci. Așteptați până la răsucirea. Unele răsuciri în timp trece pe ei înșiși. Ikota este cel mai frapant exemplu. ICOTA este un tip de răsucire musculară rezultată ca urmare a spasmelor din mușchii diafragmei. Ikota poate apărea rapid și, de asemenea, trece rapid, dar uneori durează ore întregi.

6. Du-te la un alt medicament. Unele medicamente comune pot provoca răsuciri musculare. Dacă luați produse diuretice, corticosteroizi sau estrogen, atunci răsucirea ar putea fi cauzată de aceste medicamente.
Metoda 2 din 2:
Tratamentul bolilor musculareunu. Evaluați gravitatea răsucirii. Acordați atenție duratei Twir. Cele mai multe cazuri de crampe musculare sunt de scurtă durată și nesemnificative. Dar dacă aceste reduceri sunt foarte puternice, apar adesea sau în mod constant, ar trebui să faceți o întâlnire cu un medic.
- Urmăriți frecvența rapidă. Dacă apar în fiecare zi sau durează mai mult de 1-2 minute, iar sursa lor nu este clară (ca stres), ar trebui să solicitați asistență medicală.

2. Trece prin examinare medicală. Dacă crampele musculare durează de foarte mult timp, ele afectează calitatea vieții voastre și nu se opresc, înscrieți-vă la recepție la medic și treceți prin fizic. Unele boli rare și periculoase pot provoca răsuciri musculare, astfel încât să le eliminați ca un motiv probabil pentru răsucirea. Medicul va organiza o examinare fizică comună și apoi va prescrie analize mai specifice și examinări de diagnosticare dacă decideți că sunteți bolnav.

3. Collura cauza principală. Bolile musculare de îmbătrânire ar trebui să fie diagnosticate și cumpărate de un medic. Mușchii muschilor ar trebui să dispară după recuperarea dvs.

4. Luați preparate din ședința musculară. Dacă tratamentul cauzelor rădăcinilor nu a facilitat răsucirea, utilizați medicamente eliberate pe bază de rețetă care vizează eliminarea. La preparatele medicamentoase, care sunt adesea prescrise pentru a controla convulsii musculare includ relaxante musculare și blocante non-musculare.