Cum să scapi de spasme

Majoritatea femeilor și fetelor suferă de spasme în timpul menstruației. Spasmele pot fi atât puțin disconfort, cât și epuizate. Nici o modalitate de a le evita, dar este posibil să se reducă spasmul și să o facă astfel încât să le puteți îndeplini. Citiți mai departe pentru a afla cum să o faceți.

Pași

Metoda 1 din 3:

Reluare rapidă

unu. Atașați căldura. Spasmele apar datorită faptului că uterul, care este mușchiul, este redus pentru a aduce fluide menstruale din organism. Puteți scăpa de durerea uterului în același mod ca și cum ați fi făcut cu dureri în orice alt mușchi, de la tendonul întins la întinderea în gât: aplicarea căldurii în orice formă. Căldura relaxează mușchii și oferă o ușurare (dacă nu este permanentă).

Utilizați o pătură cu încălzire sau încălzire. Plonjați, plasați o pătură sau mai caldă pe părțile corpului care doare. Relaxați-vă de la 20 de minute înainte de o jumătate de oră și lăsați căldura să creeze un miracol.
Face o baie fierbinte. Umpleți baia cu apă caldă și se află în ea. Adăugați o sare de baie în apă cu o lavandă sau aromă de trandafir sau ulei esențial pentru a vă relaxa și mai mult.

2. Face masaj. O altă modalitate excelentă de a vă relaxa mușchiul este să o masați. Puneți mâna pe zona care doare și împinge ușor. Pasionați câteva minute. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în acest proces.

Puteți masca stomacul sau spatele. Fiți atenți la locul în care simțiți cea mai acută durere.

Pentru o procedură mai relaxantă, cereți-i pe cineva să vă facă un masaj. Asigurați-vă că el sau ea știe că nu trebuie să zdrobească prea mult.

Imaginea intitulată face crampele să dispară pasul 3

3. Medicamentul de sudură pe ierburi. Există mai multe plante care au fost folosite de mulți ani pentru a facilita durerea menstruală. Dacă vă preparați ceai de la una din aceste plante și îl veți bea lent, acesta va ajuta temporar atenuarea durerii. Mergeți la cea mai apropiată farmacie și căutați astfel de ceaiuri:

Frunze de zmeură. Acest ceai are un parfum plăcut și el este renumit pentru facilitarea spasmelor.

Kalina.El relaxează uterul și ajută la angajarea durerii.

Dong Quai. El are multe aplicații, deoarece în mod eficient calmează sistemul nervos.

Imaginea intitulată face crampele să dispară pasul 4

4. Ia anestezic. Recepționarea medicamentelor non-delicate - una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de spasme. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi Ibuprofen și Tylenol, scapa rapid de durere. Le puteți găsi în majoritatea farmaciilor.

Unele analgezice sunt concepute special pentru a face față spasmelor menstruale și a altor tipuri de durere în timpul menstruației. Alegeți un medicament cu acetaminofen.

Luați un medicament în funcție de doza de pe pachet. Dacă durerea dvs. nu vă abonează la o jumătate de oră, încercați alte modalități de a scăpa de durere în loc să beți și mai multe medicamente.

Imagine intitulată face crampele de plecare Pasul 5

cinci. Obțineți orgasm. Orgasme facilitează durerea de spasme menstruale, deoarece relaxează uterul și opri tăierea. Dacă aveți dispoziție, faceți sex sau masturbați pentru a reduce durerea.

Metoda 2 din 3:

Prevenirea spasmelor dureroase

unu. Mâncați mai puțin cofeină și alcool. Mulți cred că scăderea consumului acestor tipuri de lichide reduce durerea spasmelor. În zilele de menstruație, încercați să beți mai puțină cafea și băuturi alcoolice. Încercați să le excludeți complet dacă întâmpinați deja spasme.

Dacă aveți spasme puternice, ar trebui să vă gândiți să abandonați complet cofeina și alcoolul, și nu numai în timpul perioadei de menstruație.
Înlocuiți cafeaua cu ceai negru. Reduceți în mod semnificativ consumul de cofeină, dar totuși veți obține suficient pentru acuzația de energie dimineața.

Imaginea intitulată face crampele de la distanță Pasul 7

2. Sport. Studiile medicale au arătat că femeile care joacă sport sunt mai puțin susceptibile spasme. Sporturile regulate vă vor ajuta să reduceți durerea și dacă faceți în timpul spasmelor, veți relaxa mușchii și vă veți simți mai bine.

Cardiac, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul.

Adăugați exerciții de forță la antrenamentul dvs. de antrenament, deoarece întăresc mușchii și îmbunătățesc sănătatea generală.

În timpul spasmelor, exercițiile mai ușoare vă vor ajuta, cum ar fi yoga sau mersul pe jos.

Imagine intitulată face crampele să dispară pasul 8

3. Gândiți-vă la contraceptive hormonale. Contraceptivul conține estrogen și progestin, hormoni care subțieau gunoiul uterin, astfel încât uterul trebuie să fie redus mult mai puțin pentru a scăpa de ea. Aceasta înseamnă că femeile care primesc contraceptive sunt mai puțin susceptibile de a experimenta spasme dureroase. Pentru a începe să primiți tablete, consultați-vă medicul.

Contraceptive hormonale produse sub formă de tablete, injecții, inele vaginale. Alegeți una potrivită pentru dvs.

Contraceptiv - acesta este un medicament puternic cu efecte secundare. Semnați un studiu serios înainte de a le lua exclusiv pentru a facilita durerea menstruală.

Metoda 3 din 3:

Când merită să contactați medicul

unu. Știu ce simptome sunt considerate grave. Cele mai multe spasme femei durează câteva ore pe zi. Pentru alții, ele pot deveni o problemă care împiedică modul obișnuit de viață. Dacă este vorba despre tine, spasmele pot fi un semnal de probleme de reproducere care provoacă durere. Contactați medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu:

Spasme care vă forțează să stați în pat, și să nu mergeți la școală, să lucrați sau să vă îndepliniți drepturile zilnice.
Spasmele durează mai mult de 2 zile.
Spasmele sunt atât de puternice care provoacă migrenă, greață sau vărsături.

Imaginea intitulată face crampele să dispară pasul 10

2. Analize de testare pentru sănătatea reproducerii. Terapistul dvs. va organiza teste pentru a determina dacă aveți probleme care provoacă spasme severe. Citiți despre astfel de probleme de reproducere:

Endometrioză. Această boală comună în care așternutul uterin este parțial din uter și acest lucru duce la dureri severe.

Fibroids. Acestea sunt tumori mici care pot crește pe pereții uterului și pot provoca dureri.

Inflamația pelviană. Acest tip de infecție care poate provoca dureri severe.

sfaturi

Una dintre cele zece femei se confruntă cu astfel de dureri menstruale puternice încât nu poate continua să efectueze un stil de viață familiar de 1-3 zile în timpul menstruației.
Dacă beți multă apă, vă va ajuta să curățați corpul.
Dracu `, du-te la culcare mai devreme decât de obicei.
Spiralele intrauterine pot provoca spasme puternice la unele femei.
Unele femei au spasme devin mai puțin dureroase după livrare.
Naproinsin - agent antiinflamator care reduce umflarea. Nu este eficient în spasme.