Cum să scapi de durere în timpul menstruației când medicamentele nu ajută

Durerea menstruală apar din multe fete și femei. În fiecare lună corpul se pregătește pentru fertilizare, pregătindu-se cel mai bun mediu pentru acest lucru. Doar o data "înțelege", că nu sunteți însărcinată, uterul începe să se micșoreze pentru a transforma membrana mucoasă și, tocmai din cauza acestei dureri pulsatoare și în formă de grapple. Există mai multe modalități de a scăpa de durere în menstruație natural chiar și fără droguri.

Pași

Metoda 1 din 3:

Stilul de viață activ

unu. Fii activ fizic. Mulți se pare că nu trebuie să jucați sport în timpul menstruației. Cu toate acestea, încărcăturile mici în astfel de zile pot ajuta la scăparea durerii în abdomenul inferior. În timpul activității fizice, organismul produce beta endorfine, care sunt dureroase naturale corpului. Datorită unor astfel de hormoni, uterul este redus mult mai repede. Încercați să vă angajați în ceva care participă la ritmul inimii. Pentru aceasta, este bine:

Fast Walk
Alerga
Înot
Ciclism
Patinaj sau patinaj
Formare regulată înainte, în timpul și după menstruație, afectează favorabil sănătatea, mai ales dacă aveți adesea dureri menstruale.

Imaginea intitulată Scapă de crampele de timp când medicamentul nu funcționează Pasul 2

2. Face yoga. Yoga se concentrează pe mușchii de întindere, iar acest lucru contribuie, de asemenea, la dezvoltarea endorfinelor dureroase. Yoga poate fi utilă în special pentru ameliorarea durerii de spate, în picioare sau în partea de jos a abdomenului în timpul menstruației. Yoga include multe exerciții bune de respirație care ajută la combaterea stresului și, prin urmare, cu dureri în timpul menstruației, deoarece vă permit să vă relaxați mai bine. Încercați următoarele posturi:

Deflectarea se îndreaptă spre genunchi din situația ședinței: Stai pe podea (poți pune un covor pentru yoga), îndreptarea picioarelor în fața ta. Pootpick-urile ar trebui să fie îndreptate, adică șosetele trebuie să tragă puțin peste. Îndoiți piciorul drept, astfel încât opritorul să se odihnească în partea interioară a șoldului. Dacă este dificil, vă veți asuma o oprire în zona genunchiului sau mai jos. Pe expirarea încet se înclină înainte la piciorul întins. Asigurați-vă că stați pe oase sedabile. Face o respirație profundă și expirație. Trageți în această poziție timp de 1-3 minute. Nu uitați să vă relaxați. Repetați al doilea exercițiu de picior.

Camel Pose: Stați pe podea pe genunchi, genunchii trebuie să fie divorțați și să stea pe lățimea umerilor. Ușor înșurubați pluta în interior, făcând șoldurile să se deplaseze înainte, dar urmăriți picioarele și părțile exterioare ale opririi rămân pe podea. Mâinile înapoi pentru șolduri, încercând să ajungă la podea. Respirați și încercați să împingeți șoldurile înainte să dezvăluie în piept. Mâinile ar trebui să se întindă pe interiorul ICR sau pe tocuri. Cu ajutorul mâinilor, mențineți echilibrul, reduceți cu atenție capul înapoi. Faceți respirații adânci și expirații, întârzierea în această postură timp de 30-60 de secunde.

Deflectarea înainte de poziția în picioare: Se ridică, punând picioarele împreună, iar mâinile căderii pe laturi. "Obțineți rădăcină" pași și inspira încet ridică mâinile în sus. Pe expirarea, începeți să vă coborâți mâinile în jos și să vă înclinați după mâini până când mâinile ajung la podea. Relaxați-vă mâinile și puneți pe podea. Dacă nu puteți ajunge la podea cu picioare drepte, apoi îndoiți picioarele în genunchi. Țineți în această postură timp de 1 minut. Nu uitați să respirați calm și să vă relaxați.

Imaginea intitulată Scapă de crampele de timp Când medicamentul nu funcționează Pasul 3

3. Obțineți orgasm. Actorul orgasm asupra corpului este aproximativ la fel ca antrenamentele, deoarece endorfinele se disting în timpul orgasmului, ceea ce ajută la luptarea cu durerea. Căldură suplimentară și fluxul sanguin crescut în abdomen și gaură ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii. Orgasmul ajută la adormirea - într-un vis corpul este restaurat și sentimentul de durere este zdrobitor.

Nu trebuie să faceți sex pentru a obține orgasm. Femeile care sunt adesea masturbete, rețineți că vă permite să scăpați de durere atunci când menstruația.

Puteți face sex în timpul menstruației, Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. nu are nimic împotriva ei. Sexul sigur și sănătos în timpul menstruației poate fi util pentru a scăpa de durere, singurul dezavantaj este că puteți schimba.

Metoda 2 din 3:

Călduros

unu. Luați o baie sau duș fierbinte. Căldura relaxează mușchii uterului și întregului corp. Atleții adesea iau duș fierbinte imediat după antrenament - ajută la relaxarea mușchilor și preveni sentimentele dureroase a doua zi.

Unele fete primesc o baie ajută nu numai să se relaxeze, ci și să încetinească sângerarea, dar dacă stați în baie prea lungă, sângele poate merge din nou.

Imaginea intitulată Scapă de crampele de timp când medicamentul nu funcționează Pasul 5

2. Puneți încălzirea pe stomac. Ca o cadă cu hidromasaj sau un duș, căldura aplicată la stomac va ajuta la relaxarea mușchilor și va crește fluxul sanguin în această zonă, datorită cărora durerea va scădea. Puneți podea de încălzire sau sticla de apă caldă, învelită cu un prosop, pe burtă timp de aproximativ 15 minute.

Puteți utiliza o tencuială de încălzire specială dacă sunteți în mișcare. Respectați cu strictețe instrucțiunile producătorului pentru a evita arderea, iritarea sau deteriorarea pielii.

Imaginea denumită scapă de crampele de timp atunci când medicamentul nu funcționează Pasul 6

3. Beți băuturi calde. Pentru a combate durerea abdominală recomandă adesea să beți ceai cald sau apă caldă. Băutura de căldură relaxează mușchii și crește circulația sângelui.

Nu beți băuturi care conțin zahăr, deoarece din cauza zahărului, balonarea și spasmul nu pot decât să crească.

Metoda 3 din 3:

Dietă

unu. Face un smsi cu iaurt. Unele spasme și dureri sunt însoțite de constipație. Calciul, care este conținut în iaurt ajută la atenuarea durerii, iar probioticele au un efect favorabil funcționarea tractului gastrointestinal. Cu toate acestea, ar trebui să evitați iaurturile cu zahăr, deoarece zahărul provoacă balonarea și chiar poate duce la o tulburare de stomac.

Calciul este, de asemenea, conținut în alte produse lactate, inclusiv lapte și brânză, iar în legume de frunze verzi închise (frunze de muștar, varză de frunze și frunze de tăiere).
Produsele lactate trebuie utilizate cu precauție deoarece conțin acizi care pot spori spasmul.

Imaginea intitulată Scapă de crampele de timp Când medicamentul nu funcționează Pasul 8

2. Bea ceai. Unele tipuri de ceai pot scăpa de simptome neplăcute ale menstruației. Ceaiurile din plante fac mai ușor pentru senzații dureroase, relaxează mușchii și pot chiar să reducă sângerarea. Încercați să beți:

Ginger ceai. Ghimbirul are un efect antispasmodic, datorită scăderii durerii. Ceaiul de ghimbir reduce balonarea și saturat corpul cu oxigen, reducând astfel stresul. Puteți folosi atât ghimbirul la sol cât și proaspăt - adăugați doar un ghimbir în apă fierbinte și lăsați-l să stea aproximativ 5 minute înainte de a bea.

Ceai cu mușeu. Acest ceai se luptă cu inflamația și relaxează sistemul nervos. De asemenea, musetele conține glicină, care îndepărtează spasmul muscular, facilitând astfel durerea.

Ceai cu Malina. Ceaiul cu zmeură conține un phragarian, care trage și tonează mușchii zonei pelvisului. Malina conține tanini care ajută la combaterea spasmelor, greaței și vărsăturilor, precum și diareei. Cu toate acestea, ceaiul dă efectul, ar trebui să fie beat în mod regulat, în special înainte de debutul menstruației.

Imaginea denumită scapă de crampele de timp atunci când medicamentul nu funcționează Pasul 9

3. Nu beți băuturi care conțin cafeină. Cafeaua anechează intestinele și afectează negativ circulația sângelui. Încercați să beți cafea și ceai de cafeină.

Cofeina este conținut în unele tipuri de ceai, deci dacă sunteți sensibil la cofeină, asigurați-vă că ceaiul pe care îl preparați nu conține cafeina.

Imaginea intitulată Scapă de crampele de timp când medicamentul nu funcționează Pasul 10

4. Nu beți alcool. Alcoolul păstrează apă în organism, motiv pentru care se poate produce balonarea, care agravează spasmul. Alcoolul reduce, de asemenea, nivelurile de magneziu din organism care afectează funcționarea mușchilor și a nivelului de zahăr din sânge.

Dacă nu doriți să excludeți complet alcoolul, atunci cel puțin nu beți mai mult de o sticlă de vin sau o sticlă de bere.