Cum se face lunar mai scurt: 10 pași

De obicei, menstruația durează între 3 și 7 zile. Dacă aveți lunar mai lung sau frecvent, atunci este posibil să aveți nevoie să controlați nivelul hormonilor pentru a reduce durata acestora. Medicamentele contraceptive și IUD-urile (spirale intrauterine) sunt cele mai fiabile metode de scurtare a ciclului menstrual, dar în același timp există câteva metode naturale, cum ar fi exercițiul, pierderea în greutate și somnul bun care poate ajuta la menstruația mai puțin de lungă durată.

Pași

Metoda 1 din 2:

Sănătate

unu. Ia medicamente contraceptive. Dacă doriți ca ciclul dvs. să devină mai scurt și mai puțin abundent, puteți ajuta medicamentele contraceptive. Adresați-vă unui ginecolog să aleagă cel mai potrivit agent pentru dvs.

Cele mai multe contraceptive orale sunt vândute de pachete cu 28 comprimate. Primele 21 de comprimate conține o combinație de estrogen și progesteron și interferează cu ovulația și, în consecință, apariția sarcinii. Celelalte 7 comprimate sunt un placebo și nu conțin hormoni.
Luând cele mai recente pastile de ambalare, veți experimenta sângerare, similar cu menstruația, care este sindromul de anulare. Cu toate acestea, procesele biologice legate de acest lucru sunt diferite de cele care apar în timpul menstruației. Multe femei care sângerează atunci când primesc contraceptive sunt mai scurte și moderate.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 2

2. Luați preparate mai noi contraceptive orale cu un ciclu de 24 de zile. În acest caz, veți avea 24 și nu 21 de comprimate hormonale și doar 4 comprimate placebo, care limitează durata sângerării ("lunar") până la 4 zile sau chiar mai puțin.

Nu există garanții că această metodă va funcționa, dar dacă luați astfel de medicamente pentru o lungă perioadă de timp, atunci corpul se va adapta și, cel mai probabil, durata menstruației va scădea. În general, arată observații, rezultatul se manifestă numai după trei luni de utilizare sau mai mult.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 3

3. Aflați despre pregătirile "ciclului extins". Aceasta este o altă modalitate eficientă de a uita de numeroase probleme pentru femeile cu menstruație lungă și dureroasă, deoarece vă permite să uitați de menstruație! Majoritatea fondurilor "ciclului extins" sugerează recepția comprimatelor hormonale timp de trei luni, după care sângerarea este anulată ("menstruație"). Aceasta înseamnă că sângerarea va avea loc doar la fiecare trei luni, și nu în fiecare lună.

Vă rugăm să rețineți că această opțiune nu va ajuta la reducerea duratei menstruației, dar le va permite doar să fie mai puțin frecvente, deci aceasta poate fi o opțiune bună de a încerca.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 4

4. Amintiți-vă efectele secundare ale oricăror medicamente contraceptive. Înainte de începerea recepției contraceptivelor, este foarte important să se consulte cu medicul dumneavoastră și să vă asigurați că nu există contraindicații. De asemenea, este foarte important să ne amintim efectele secundare ale medicamentelor care pot apărea în primele câteva luni de la începutul recepției.

Cel mai frecvent efect secundar la începutul primirii contraceptive este sângerarea și sângerarea mică. Cu alte cuvinte, sângerarea sau mucoasa mică poate să apară chiar în acele zile când luați medicamente hormonale. Când corpul se obișnuiește cu un anumit nivel de "hormoni externi", și acest lucru se va întâmpla în aproximativ câteva luni, totul va veni la normal.

Alte reacții adverse posibile de la primirea preparatelor contraceptive sunt bolile glandelor mamare, greață, spasme în abdomen, balonare, diaree sau constipație și un set de greutate.

Vă rugăm să rețineți că dacă efectele secundare de la primirea medicamentelor vor fi salvate, atunci ar trebui să contactați medicul și să aflați despre posibilitatea de a utiliza un alt medicament. În diferite preparate, estrogenul și progesterul sunt conținute în proporții diferite, adesea femeile trebuie să încerce mai multe medicamente pentru a găsi cele mai potrivite.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 5

cinci. Aflați un doctor despre Marina. Marina, spirala intrauterină, este un dispozitiv T în formă de cupru sau din plastic, pe care un ginecolog îl introduce o femeie în uter pentru a preveni sarcina. În funcție de tipul de marină, acest dispozitiv poate contribui la reducerea duratei menstruației.

Nava de cupru este mai ieftină și timp pentru a utiliza mai mult (până la 10 ani), dar există cazuri de menstruație foarte abundentă și durere mai puternică, astfel încât această opțiune nu poate avea succes în cazul în care doriți să reduceți durata menstruației sau să faceți alocarea mai puțin abundent.

Navy "Mirien", cu toate acestea, o opțiune bună. Această helix constă din progesteron (hormon feminin) și este un fel de "standard de aur" între date. Este aproape 100% eficient în prevenirea sarcinii și este valabilă timp de aproximativ 5 ani. De asemenea, vă permite să reduceți în mod semnificativ selecția în timpul menstruației, iar la unele femei ca urmare a introducerii unei astfel de helix de menstruație dispar și deloc.

Dezavantajul Marinei "Mirena" este costul. Cu toate acestea, dacă vă puteți permite să cheltuiți bani pe el, aproape sigur că veți putea face menstruația mai puțin abundentă și mai puternică.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 6

6. Aflați mai multe despre Navy. Multe femei preferă pilulele contraceptive, și nu DIU, pur și simplu pentru că știu puțin (sau nu știu deloc) despre Marina. Comprimate pentru a preveni sarcina par a fi o opțiune mai simplă (și, probabil, nu atât de înspăimântătoare), deoarece acestea sunt luate pentru a intra în orice în uter.

Cu toate acestea, femeile care știu despre Marina sunt preferate să o folosească, deoarece înțeleg numeroasele avantaje ale spiralurilor. Ei nu numai că fac lunar mai scurt și mai puțin abundenți, dar, de asemenea, protejează eficient împotriva sarcinii. În ceea ce privește costul, helixul se dovedește a fi o opțiune mai ieftină, în comparație cu costul total al tabletelor timp de 5 ani.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 7

7. Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de menstruația lungă și abundentă. Menstruația pe termen lung și abundentă poate fi un semn de boală care trebuie diagnosticată și vindecată, motiv pentru care trebuie să vă spuneți ce vă faceți griji, ginecolog. Medicul va contribui la excluderea posibilelor probleme și va lua un curs de tratament, dacă este necesar.

În timp ce durata și intensitatea menstruației de la diferite femei sunt diferite, există mai mulți factori care pot vorbi despre o posibilă problemă medicală. Contactați un ginecolog dacă sunteți forțat să utilizați o protecție dublă igienă pentru a evita curgerea, cheagurile de sânge pleacă mai mult de o zi în timpul unei buclă, o garnitură sau tampon se dovedește a fi umeziți timp de o oră, sunteți forțați să schimbați garnitura peste noapte, menstruație durează mai mult de o săptămână sau dacă întâmpinați astfel de simptome cum ar fi oboseala sau dificultăți de respirație.

Există multe motive pentru sângerări anormal abundente, de la dezechilibrul hormonal la problemele cu glanda tiroidă și efectele secundare de la primirea unor medicamente. Unele tipuri de cancer sau boli ale ovarelor pot provoca, de asemenea, sângerări patologice. Atunci când efectuați o inspecție și studierea istoricului medical, medicul ar trebui să afle cauza sângerării patologice sau trebuie să trimită studiilor suplimentare. Deci, medicul vă poate direcționa asupra testului de sânge, raze X sau ultrasunete, în funcție de suspiciunea sa.

Tratamentul depinde de cauza sângerării. Suplimente nutritive cu fier, ibuprofen, medicamente contraceptive orale sau marine pot ajuta la capătul simptomelor.

Înainte de înregistrarea unui medic sau pentru un sondaj, asigurați-vă că respectați conformitatea cu anumite prescripții, de exemplu, sângele este de obicei dat pe stomacul gol, iar unele proceduri sunt efectuate numai pentru o anumită zi a ciclului menstrual. De asemenea, merită să pregătiți o listă de medicamente pe care le-ați luat sau acceptați, să informați medicul despre modificările stilului de viață, dacă există și, în mod necesar, întrebați întrebările medicului dacă vă apar.

Metoda 2 din 2:

Metode naturale

unu. Se angajează în mod regulat în sport. Exercițiul fizic regulat poate fi afectat favorabil de sănătatea dumneavoastră, iar în plus, poate contribui la reducerea duratei menstruației și a abundenței acestora.

Dacă aveți supraponderali, atunci ar trebui să vă consultați cu un medic cu privire la un plan de slăbire. Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la realizarea lunară mai scurtă și mai puțin abundentă.
În plus, menstruația la femei conducând un stil de viață sedentar, adesea mai lung. Activitatea fizică moderată, cel puțin 45 de minute pe zi, ajută la reducerea duratei menstruației. Fă ce-ți place: ceas, tren pe simulatoare, înot sau alerga.
Fiți atenți și vă amintiți despre moderare. Uneori antrenamentele excesive provoacă încetarea menstruației. Poate fi periculos, mai ales dacă nu primiți nutrienți în cantitate suficientă. Consultați întotdeauna medicul înainte de a schimba modul de antrenament.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 9

2. Urmăriți nutriția. Și deși influența dietei asupra menstruației nu a fost încă dovedită, unele studii au arătat că alimentele cu un conținut redus de brânzeturi și cu predominanța carbohidraților utile pot contribui la reducerea duratei menstruației.

Alimente, bogate în carbohidrați complexi, inclusiv cereale integrale, fructele și legumele, cu un consum minim de zahăr și alcool, ajută la reducerea senzațiilor dureroase înainte de menstruație și în timpul ei. O astfel de nutriție poate contribui, de asemenea, la reducerea duratei ciclului menstrual.

Unele cercetări au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ajută, de asemenea, la reducerea menstruației, deși nu prea mult.

În timp ce pierderea în greutate vă permite să scurtați durata menstruației, schimbarea dietei în exces de kilograme ajută la reducerea greutății și, prin urmare, la reducerea duratei menstruației. Cu toate acestea, înainte de o schimbare semnificativă a stilului de viață, vă recomandăm să vă consultați medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 10

3. Urmăriți somnul. Lipsa de somn sau somn neliniștit duce la stres, din cauza cărora lunar poate deveni mai prelungită și dureroasă. Încercați în mod regulat și bine și vă va ajuta să faceți față mai bine cu emoțiile voastre.

Chiar și o mică lipsă de somn poate contribui la creșterea stresului, a răutății și a anxietății. Toate acestea afectează nivelurile hormonilor și duce la o menstruație mai abundentă și de lungă durată.

Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp, chiar și în weekend-uri. Corpul va avea nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui cu noul regim, iar apoi somnul va deveni mai regulat. Puneți ceasul de alarmă în același timp și nu utilizați butonul de repetare a alarmei, altfel somnul dvs. va fi intermitent și veți simți oboseala pe tot parcursul zilei.