Cum să ușurați lunar

Menstruația enervantă pe toată lumea, dar când sunt greu, pot avea un impact negativ asupra stilului tău de viață, pe viața ta de dragoste și pe portofelul tău. Vestea bună este că, cu menstruație abundentă, puteți face față, de obicei, schimbarea dietei, efectuarea regulată a exercițiilor și încercarea de a controla stropile hormonale. Dacă aceste măsuri nu vă ajută, atunci ar trebui să contactați medicul, deoarece poate că menstruația abundentă sunt o manifestare a unui motiv serios care trebuie tratat. Dacă doriți să vă facilitați menstruația, continuați să citiți acest articol.

Pași

Metoda 1 din 3:

Partea întâi: Gestionarea menstruației cu dietă și exerciții fizice

unu. Evitați făină albă, zahăr și produse semifabricate. Aceste produse exacerbează simptomele PMS și duc la momente dificile. Deși nu sa dovedit că refuzul zahărului și carbohidraților vă reduce de fapt menstruația, dar va ajuta la reducerea balonării și a colicii. Multe femei spun că menstruația lor devine mai ușoară atunci când acordă mai multă atenție mâncării lor. Poate doriți să înghețați chiria și chips-uri de cartofi înainte de menstruație, dar simțiți cu adevărat diferența, dacă le refuzați!

Pâine albă, paste, biscuiți, covrigi, chipsuri, cookie-uri, prăjituri și alte produse de patiserie constau în lista de produse pe care trebuie să le evitați. Înlocuiți-le cu fructe și îndulcitori naturali, cum ar fi AGA sau Miere.
Refuzul acestor produse pe tot parcursul lunii - cea mai bună opțiune în gestionarea menstruației. Dacă simțiți că nu puteți supraviețui PMS fără o înghețată de ciocolată, încă mai simți beneficiile unei alimentații sănătoase timp de câteva săptămâni înainte de menstruație.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 2

2. Încercați dieta mediteraneană. Multe femei remarcă faptul că o dietă bazată pe fructe și legume, cereale integrale, pește și carne slabă are o mare influență asupra alocărilor lor lunare. Dietă mediteraneană cu conținut scăzut de sodiu, grăsimi saturate și carbohidrați tratați, toate care forțează corpul să țină umiditate și să se umfle, astfel încât o astfel de dietă să ajute la simptomele PMS.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 3

3. De asemenea, puteți plasa un bule de gheață pe fundul abdomenului pentru a vă atenua starea. Consumul de înghețată și alimente congelate va ajuta un mic sânge de înghețare și contrar credinței populare, nu te face mai rău.

Mâncați produse lactate, ouă și carne în mod moderat

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 4

4. Consumați produse de potasiu ridicate. Conținutul scăzut de potasiu din corpul dvs. poate duce la menstruații neregulate, abundente, în plus față de crampe dureroase și alte simptome.În timpul întregului ciclu, în special, direct cu o săptămână înainte de menstruație, utilizați bogați în produse de potasiu pentru a vă ajusta menstruația.

Banane, cartofi dulci, linte, iaurt, somon și stafide - toate conțin un număr mare de potasiu.

Fierberea distruge potasiul. Fierbeți un cuplu sau un bang bogat în potasiu pentru a extrage beneficii maxime.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 5

cinci. Crește și menține consumul altor substanțe nutritive necesare. Produse bogate în acizi grași indispensabili, calciu, magneziu, zinc și vitamine B, C și E sunt ideale pentru sănătatea menstruală. În special, concentrați-vă asupra consolidării pereților vaselor de sânge. Vitamina C, flavonoidele și fier ar trebui să fie primele din lista dvs. de consum obligatoriu. Fierul este, de asemenea, important pentru restaurarea fierului ca urmare a pierderii de sânge.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 6

6. Exercițiile în mod regulat. Exercițiul normal moderat vă va ajuta să vă faceți menstruația regulată și ușoară.Exercițiul regulat acceptă sănătatea corpului dvs. și stabilitatea greutății dvs., astfel încât veți avea mai puțin probabil să fluctueze grăsimea în organism, ceea ce duce la menstruație neregulată și abundentă.

Unele femei susțin că astfel de clase de lumină cum ar fi înotul, yoga și mersul rapid fac menstruația lor mai ușoară și mai scurtă. Încercați să vă angajați în 30 de minute de 5-6 ori pe săptămână.

Exerciții intensive, de exemplu, pregătirea pentru maraton sau un alt eveniment sportiv, poate provoca încetarea completă a menstruației. Acestea sunt motivul reducerii nivelului de estrogen, deoarece pierdeți prea multă grăsime pe care corpul dvs. nu este în măsură să mențină sarcina.

Metoda 2 din 3:

Partea a doua: Încercăm metode contraceptive pentru monitorizarea menstruației

unu. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea comprimatelor. Pilulele contraceptive conțin progesteron și estrogen, doi hormoni care reglează ciclul menstrual și determină severitatea lunară. Adoptarea comprimatelor contraceptive ajută multe femei să scadă și să reducă lunar. Dacă aveți un abundent lunar și sunteți gata să luați medicamente pentru a le gestiona, poate fi opțiunea potrivită pentru dvs.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre numirea pilulelor contraceptive.Toată lumea are organisme diferite și au dezvoltat comprimate de diferite tipuri pentru a satisface diferite nevoi. Înscrieți-vă la medicul dvs. la recepție sau accesați clinica locală pentru a obține destinația corespunzătoare.
Ia comprimate în conformitate cu instrucțiunile. Dacă pierdeți câteva zile, ca rezultat, puteți avea un ciclu neregulat bogat, ca să nu mai vorbim că pilulele nu vor fi eficiente ca contraceptive. Asigurați-vă că luați comprimate în fiecare zi în același timp pentru a obține rezultatele dorite.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 8

2. Ia în considerare alte contraceptive hormonale. Tabletele nu sunt singurele moduri contraceptive. Dacă nu doriți să luați pilule în fiecare zi, luați în considerare următoarele opțiuni care vor avea același efect ca și tableta standard contraceptivă:

Patch contraceptiv. Este de obicei plasat pe mână, înapoi sau coapsă. Distribuie aceiași hormoni ca o tabletă, dar numai acestea absorb prin piele. Plasturele trebuie schimbat la fiecare câteva săptămâni.

Inel contraceptiv. Acesta este un inel mic introdus în vagin, care se schimbă o dată pe lună. Trimite hormoni în sânge.

Spirala intrauterină (marina). Acesta este un mic dispozitiv metalic care este implantat în uterul medicului. El eliberează hormonii în uter și funcționează sub 12 ani. Ca rezultat al Marinei, unele femei trec lunar sau au perioade mai ușoare, dar unele au perioade neregulate.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 9

3. Căutați tablete contraceptive de acțiune prelungită. Dacă doriți să nu fiți la toată menstruația, acum există pastile care vă vor permite să o faceți. Unele companii farmaceutice produc pastile, ca urmare a cărora sunt perioade foarte slabe, aproape nesemnificative, în funcție de preferința dvs. Aceste comprimate sunt similare cu pilulele convenționale contraceptive, dar conțin un astfel de hormon care poate regla menstruația chiar într-o măsură mai mare.

Metoda 3 din 3:

Partea a treia: Studiem mai ușor să purtăm menstruație abundentă

unu. Înțelegeți adevăratele cauze ale menstruației abundente. În anumite etape ale vieții menstruației sunt bogate și, în unele cazuri, motivul este genetic. Modificările în corpul corpului sau stilul dvs. de viață pot fi motive de menstruație abundentă. Dacă aveți o bogată menstruație neobișnuită, atunci, dacă este posibil, verificați toate motivele următoare:

Dacă aveți o perioadă de maturare sexuală, un timp lunar poate fi abundent în timp ce nivelul hormonalului nu este stabilit. Estrogenul și dezechilibrul de progesteron pot provoca menstruații abundente.
Dacă nu mai faceți pastile, poate că menstruația dvs. va fi mai abundentă, deoarece pastilele fac mai ușor menstruația.
Dacă tocmai ați stabilit DIU, există șanse ca primele câteva luni menstruația dvs. să fie abundentă. Corpul se referă la marină ca un corp străin și poate provoca o menstruație mai abundentă. Dacă durează mai mult de 3-6 luni, atunci ar trebui să discutați cu ginecologul dvs.
Dacă ați dat naștere recent și aveți menstruație abundentă, ar trebui să așteptați. Menstruația după naștere poate fi abundentă, mai ales dacă nu hrăniți sânul. Cu toate acestea, menstruația obișnuită va fi restaurată pentru două sau trei cicluri.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 11

Încercați aromoterapie, Pentru a facilita stresul de la lunar abundent. Dacă aveți încredere în aromoterapie, ca metodă de tratament, aceasta poate ajuta în combinație cu alte metode. Încercați un amestec de două picături de uleiuri esențiale de trandafir, mușețel și nucșoară, salvie, patru picături de ulei dulce dulce și două linguri de ulei de migdale dulci și ulei de măsline. Frecați acest amestec în zona abdomenului în fiecare perioadă de timp menstruație, sau cereți partenerului dvs. să o facă.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 12

3. Urmați comprimatele în avans de la durerea menstruală sau de mijloace pe bază de plante. Dacă abundența sângelui este însoțită de durere, puteți face cel puțin durerea și îndepărtați o sursă de stres. Nu suferiți în tăcere. Scăpa de durere. Dacă nu știți ce fel de medicament este mai sigur pentru a face durere pentru a ușura, apoi consultați-vă medicul.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 13

4. Au o mulțime de igienă la îndemână. Nu salvați: cumpărați marca dvs. preferată și asigurați-vă că nu există nici o șansă de a curge în timpul menstruației. Cumpărați o mulțime de dimensiuni suplimentare, ambele unelte și tampoane și tampoane. Au tampoane de noapte la îndemână, deoarece nu puteți dormi cu un tampon.

Nu vă încurcați ceea ce aveți nevoie de o mare dimensiune super, care absoarbe foarte mult. Și ce dacă? Nu spune nimic despre tine ca persoană sau despre fizicul tău.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că igiena poate fi vizibilă de la lenjerie de corp, încercați să verificați o oglindă mare sau să întrebați o prietena să vă dovedească că nimic nu poate fi văzut. De multe ori este mai mult sentiment decât realitatea. Cu toate acestea, ar trebui să evitați hainele strânse dacă sunt vizibile.

Pentru unele femei cu secreții prea abundente, tampoanele nu pot fi protejate adecvate, deci fiți pregătiți să încercați alte modalități de a proteja, cum ar fi benzi, cupe menstruale și alte forme de protecție menstruală.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 14

cinci. Permeabil. Femeile cu amestec bogat pot suferi scurgeri casual pe haine. Idee bună de a avea o lenjerie de corp de rezervă setată într-o locker, o pungă sau altă locație convenabilă, doar doar în cazul în care. Prieteni buni, profesori, colegii și străinii de îngrijire vor fi suficienți pentru a vă spune când se întâmplă. Ignorați toți cei care nu sunt amabili. Nu merita. Oricine râde este inadecvat și nu are compasiune

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 15

6. Acoperă lucrurile pentru a evita petele de sânge pe ele. Paturi de acoperire, canapele, foi și t. D., unde vei sta sau vei culca, prosop sau altă cârpă, care este ușor de dispersat și ușor de uscat. Acest lucru este mult mai ușor decât apoi pentru a elimina petele de sânge de pe o saltea sau o canapea.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai ușoară Pasul 16

7. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o menstruație prea abundentă. În unele cazuri, menstruația abundentă poate fi un semn al bolilor medicale grave care afectează abundența de evidențieri. Pierderea unei anumite cantități de sânge este normală, dar există o șansă de a pierde prea mult sânge, să primească anemie și să slăbească. Dacă menstruația dvs. durează mai mult de o săptămână, aveți cheaguri de sânge mari, schimbați tamponul sau garnitura în fiecare oră, vă simțiți slabi și respirați greu, atunci trebuie să vă consultați imediat cu medicul pentru a găsi cauza problemei.

Scrieți o descriere a lunilor dvs. tipice de alte simptome pe care le aveți în timpul pierderii de sânge.

Lăsați medicul să verifice motivele care duc adesea la un lunar abundent. Dezechilibrul hormonal, fibroamele, polipii și boli mai severe pot provoca pierderi excesive de sânge.

Medicul dvs. va organiza o examinare ginecologică, poate efectua, de asemenea, o biopsie vaginală, ultrasunete, testul de sânge, frotiu sau biopsie cervicală.

sfaturi

Stresul duce la alocări mai abundente, calmează!
Multe odihnă.
Introduceți înregistrările lunar.
Utilizați produse care conțin vitamina K, de exemplu, salată, spanac și varză.
Ceaiul organic din frunze de zmeură roșie va ajuta la ameliorarea spasmelor.
Nu purtați haine strânse.
Dacă aveți o garnitură, atunci vă sfătuiesc să nu împingeți picioarele (să nu faceți sfoară), deoarece garnitura se poate mișca și poate duce la curgere.
Ulei de enothera sau un amestec de uleiuri în care uleiul de enothera poate ajuta cu spasme și abundent lunar.

Avertizări

Consultați-vă medicul dacă numărul de selecție este o problemă gravă pentru dvs. sau dacă doriți să modificați dieta.
Alocările abundente înseamnă că trebuie să monitorizați nivelul de fier din sânge pentru a preveni anemia.