Cum se calculează lungimea ciclului menstrual

Calculați ciclul menstrual - nu o sarcină dificilă, dar importantă: aceste informații pot spune multe despre corpul vostru. Prin numărul de zile dintre menstruație, puteți determina disponibilitatea concepției și obțineți o idee generală despre sănătatea sa de reproducere. Urmăriți intensitatea secrețiilor și simptomelor menstruale, precum și ciclul neregulat pentru a înțelege mai bine corpul său și pentru a fi în gardă a posibilelor probleme de sănătate.

Pași

Metoda 1 din 3:

Numărați zilele dintre lunar

unu. Începeți din prima zi a menstruației. Pentru a obține o idee exactă a ciclului menstrual, trebuie să începeți să numărați din prima zi. În calendar sau în aplicație pentru a urmări ciclul, marcați prima zi de menstruație.

Aplicațiile de pe telefon, cum ar fi indiciul, trackerul perioadei și calendarul lunar FLO sunt concepute pentru a vă ajuta să urmăriți ciclul menstrual, ovulația și alte puncte importante ale ciclului. Toate acestea sunt simple, pe baza instrumentului dvs. de date pentru monitorizarea duratei ciclului.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului dvs. Pasul 02

2. Numărați în toate zilele până în ziua următoare menstruației. Numărarea începe în prima zi a menstruației. Aceasta înseamnă că numărarea zilelor fiecărui ciclu se termină în ziua precedentă a Zilei următoarei menstruații. Includeți în ziua de numărare înainte de a începe menstruația, dar nu porniți prima zi a următoarei menstruații. Chiar dacă menstruația a început după-amiaza.

De exemplu: dacă ciclul a început pe 30 martie, iar următorul lunar a început la 28 aprilie, ciclul va dura între 30 martie și 27 aprilie și va fi de 29 de zile.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului Pasul 03

3. Urmăriți ciclul de cel puțin trei luni. Durata ciclului menstrual poate varia de la o lună la o lună. Pentru a înțelege cu precizie lungimea medie a ciclului, urmați-o timp de cel puțin trei luni. Cu cât respectați mai mult ciclul, cu atât mai precis va fi media.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului Pasul 04

4. Calculați lungimea ciclului mediu. Pentru a afla, utilizați valorile obținute în timpul supravegherii lungimii ciclului curent. Puteți recalculați această valoare în fiecare lună pentru a obține o valoare mai precisă. Cu toate acestea, amintiți-vă că valoarea medie arată numai tendința - poate să nu coincidă cu lungimea următorului ciclu.

Valoarea medie este calculată după cum urmează: Fold în toate zilele ciclului de toate lunile pe care le urmăriți și împărțiți la numărul de luni. Cifra rezultată va fi lungimea ciclului mediu.

De exemplu, în aprilie, ciclul a durat 28 de zile, în mai - 30 de zile, în iunie - 26 de zile, în iulie - 27 de zile. Lungimea ciclului mediu (28 + 30 + 26 + 27) / 4 va fi de 27,75 zile.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului dvs. Pasul 05

cinci. Continuați ciclul de urmărire. Urmați ciclul în fiecare lună. Chiar dacă ați atins obiectivul dvs., de exemplu, ați fost însărcinată, urmărirea constantă a ciclului va ajuta la înțelegerea în timp, este totul în ordine cu corpul. Ginecologii și medicii de altă specializare pun adesea întrebări despre ciclu. Dacă urmăriți menstruația și lungimea ciclului, le puteți oferi cele mai exacte informații.

Dacă medicul întreabă data ultimei menstruații, răspunsul potrivit va fi prima zi a lunii trecute, și nu în ziua în care se termină.

Metoda 2 din 3:

Ciclul de control

unu. Acordați atenție intensității menstruației. Menstruația foarte abundentă poate fi un semn al unor încălcări. În plus, o astfel de intensitate poate fi cauza altor probleme, cum ar fi anemia și letargia. Controlul ciclului, marcați ce zile de alocări sunt abundente, obișnuite și minore. În majoritatea cazurilor, nu este nevoie să se măsoare cantitatea de sânge. În schimb, evaluați intensitatea prin igiena pe care o utilizați (suprapunerea tampoanelor, garniturile zilnice și așa mai departe) și cât de des trebuie să le schimbe.

De exemplu, dacă trebuie să schimbați tampoanele Superlip în fiecare oră, atunci este posibil să fiți neobișnuit Menstruație abundentă.
Amintiți-vă că majoritatea femeilor au zile de descărcare abundentă și zile de descărcare minoră. Intensitatea diferită a menstruației în zile diferite este normală.
Menstruația abundentă diferă de la femeie la femeie. Un ciclu cu o cantitate mai intensă sau mai mică de selecție nu indică neapărat probleme. În schimb, acordați atenție ciclurilor cu secreții foarte abundente și cu cicluri cu întârzieri, pe care pot fi un semn al altor probleme.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului Pasul 07

2. Faceți semne despre schimbările în stare de spirit, performanță și corp înainte și în timpul menstruației. PMC (sindromul premenstrual) și PMDR (tulburarea disforică premenstruală) poate provoca orice condiție: de la capriciune ușoară la dizabilitatea aproape completă. Puteți să vă planificați mai bine programul și să vă adaptați la toate modificările interne dacă știți un moment aproximativ când aceste simptome sunt susceptibile de a apărea. Înregistrați modificările ascuțite în starea de spirit, modificările la nivelul energiei și a apetitului, simptomele fizice: dureri de cap, spasme și dureri de la zi înainte de începere și în timpul menstruației.

Dacă simptomele sunt atât de puternice încât să interferați cu dvs. în viața de zi cu zi, contactați ginecologul. El vă va ajuta să găsiți o decizie sau să alegeți un plan de tratament adecvat.

De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă observați simptome neobișnuite pe care nu le-ați experimentat niciodată, de exemplu, a crescut oboseala. În unele cazuri, aceste simptome pot indica problemele de sănătate.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului Pasul 08

3. Cu schimbări neașteptate, serioase, consultați asistența medicală. Femeile diferite au cicluri diferite. Ciclul dvs. nu este neapărat optim numai pentru că nu arată ca ciclul altcuiva. Cu toate acestea, schimbările neașteptate sau semnificative ale ciclului indică adesea probleme grave de sănătate. Contactați un ginecolog dacă menstruația a devenit brusc prea abundentă sau lipsește.

Dacă în zilele care precedă menstruația sau în timpul acesteia, aveți spasme puternice, migrenă, apatie sau depresie, trebuie să contactați și ginecologul.

Medicul va discuta cu dvs. simptomele și, dacă este necesar, va trimite analizelor pentru a afla dacă modificările în ciclu sunt legate de problemele de sănătate. Printre altele, simptomele pot fi cauzate de endometrioză, polichistică ovariană, probleme cu glanda tiroidă, întreruperea funcției ovariene.

Metoda 3 din 3:

Urmăriți ovulația cu durata ciclului

unu. Calculați mijlocul ciclului menstrual. Ovulație De obicei vine în mijlocul ciclului menstrual. Numărați jumătate din lungimea ciclului mediu pentru a înțelege aproximativ când este mijlocul ciclului următor.

Dacă lungimea ciclului mediu este de 28 de zile, atunci mijlocul va cădea în a 14-a zi. Dacă lungimea ciclului mediu este de 32 de zile, atunci mijlocul va fi a 16-a zi.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului Pasul 10

2. Chirie cinci zile înainte de ovulație. Dacă încercați să rămâneți gravidă, atunci cinci zile înainte de ovulație sunt, de asemenea, importante ca zi de ovulație. Șansele de concepție se ridică dacă aveți sex și în aceste cinci zile și în ziua unei ovulări posibile.

Celula de ouă este capabilă de fertilizare în decurs de 24 de ore după eliberare, iar sperma în conductele phalopiene rămâne viabilă până la 5 zile. Proximitate intimă cu 5 zile înainte de ovulație și în ziua ovulației crește șansele unui ou de fertilizare.

Imagine intitulată Calculați durata ciclului Pasul 11

3. Cu cicluri neregulate, utilizați un test pentru a determina ovulația. Daca ai Ciclu neregulat, Controlul ovulației prin lungimea ciclului poate să nu fie cel mai precis. Testul de ovulație poate fi cea mai precisă metodă cu un ciclu neregulat.

Testele pentru a determina ovulația pot fi cumpărate în majoritatea farmaciilor, precum și pe Internet.