Cum să aflați despre abordarea menstruației: 9 pași

Ciclul de prescripție neașteptat poate fi născut. Deși se produce metoda științifică de determinare a timpului exact al ciclului, metodele de mai jos vă vor ajuta să determinați durata ciclului dvs. și să fiți pregătiți pentru următorul. Purtați întotdeauna garnitură sau tampoane în sac, astfel încât menstruația să nu vă găsească surpriză.

Pași

Partea 1 din 2:

Ciclul de urmărire

unu. Aflați durata menstruației dvs. Menstruația durează de obicei de la două zile la o săptămână sau în medie, patru zile.Alocările normale înainte de începerea menstruației nu sunt de obicei considerate parte a ciclului menstrual, doar sângerarea.

De obicei, cu vârsta, durata ciclului menstrual este redusă.Dacă în decurs de doi sau trei ani de la începerea menstruației, nu ați instalat niciodată un ciclu permanent, iar durata acestuia variază foarte mult de la o lună la o lună, trebuie să consultați un medic și să verificați dacă aveți tulburări hormonale.

Imaginea intitulată Știți că obțineți perioada Pasul 2

2. Numără zilele. Calculați numărul de zile între prima zi de menstruație și începutul următorului lunar. Acest număr este lungimea ciclului dvs. Pentru majoritatea femeilor este de 28 de zile, dar ciclul normal poate varia de la 25 la 35 de zile.

Imaginea intitulată Știți că obțineți perioada Pasul 3

3. Record. Notă În calendarul primele și ultimele zile de menstruație. Deci, veți ști când va începe menstruația următoare. În mod obișnuit, lunar începe la fiecare 28 de zile, dar dacă înregistrați începutul și încheierea între menstruație, puteți utiliza durata ciclului dvs.

Imaginea intitulată Știți că primiți perioada Pasul 4

4. Utilizați aplicațiile onlineMymonthlycicles, Mymenstrualcalendar sau aplicarea la telefon, cum ar fi Periodtracker. Aplicații similare vor face ca urmărirea ciclului dvs. mult mai ușor.

Imaginea intitulată Știți că obțineți perioada Pasul 5

cinci. Utilizați calendarul online. Setați calendarul Google și activați mentoul următoarei menstruații. Astfel, puteți rezolva durata ciclurilor în calendar, apoi comparați-le.Acest lucru vă va ajuta să știți dacă există abateri de la normă și, de asemenea, pregătiți pentru debutul următorului lunar.

Partea 2 din 2:

Înțelegem corpul tău

unu. Aflați simptome. Aflați ce simptome sunt normele pentru femei înainte și în timpul menstruației. Următoarele simptome se confruntă cu cele mai multe femei în timpul ciclului menstrual:

Iritabilitate
Modificări ale dispoziției
Dureri de cap minore
Dureri de stomac
Spasme în abdominale, picioare sau spate
Modificări ale apetitei
Tract pentru anumite produse
Acnee
Sensibilitatea glandelor mamare
Senzație de oboseală sau somnolență
Dureri de spate sau umeri

Imaginea intitulată Știți că primiți perioada Pasul 7

2. Scrieți propriile simptome. Ciclul fiecărei femei este unic. Notați simptomele pe care le încercați înainte și în timpul fiecărui ciclu menstrual pentru a determina începutul următorului ciclu.Recunoașteți simptomele de avertizare care sunt adesea precedate de începutul ciclului. Înregistrați simptomele fiecărei zile de menstruație.

Imaginea intitulată Știți că obțineți perioada Pasul 8

3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice încălcare a ciclului dvs. menstrual. Ciclurile neregulate pot fi simptome ale multor boli care au nevoie de tratament. Unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate care sunt promovate de menstruația neregulată:

Probleme ale organelor de pelvis mici ca polonezi virgici non-perforați sau sindrom polichistic ovarian.

Sindromul intestinal iritabil

Bolile hepatice

Diabet

Tulburări de comportament alimentar, cum ar fi anorexia și bulimia

Obezitate

Tuberculoză

Imaginea intitulată Știți că obțineți perioada Pasul 9

4. Ia măsuri pentru a reglementa ciclul menstrual. Dacă aveți un ciclu neregulat, trebuie să consultați un medic. Încercați să găsiți un medic care vă va suna încredere deoarece unii nu este ușor de vorbit despre o astfel de problemă delicată.În unele cazuri, ciclul neregulat este cauzat de unele probleme de sănătate, în alte cazuri problema poate fi rezolvată prin schimbarea stilului de viață. Este posibilă reducerea greutății sau modificarea metodei de contracepție vă va ajuta să rezolvați această problemă.

sfaturi

Dacă ciclul menstrual ți-a găsit surpriză, puneți o bucată de hârtie igienică în lenjerie de corp sau întrebați pe cineva din garnitura sau tamponul cuiva.
Aveți întotdeauna garnituri sau tampoane dacă doriți să evitați surprizele neplăcute.
Dacă aveți prima menstruație, contactați-vă pe mama, sora mai mare sau bunica. Nu trebuie să vă fie rușine!

Avertizări

Dacă, efectuând înregistrări în calendar, ați observat că ciclul dvs. menstrual este inconsistent, consultați un medic. Este important să se asigure că tulburările ciclului nu sunt asociate cu dezechilibrul hormonal.
Dacă aveți dureri abdominale severe care se întinde de la ombilic în partea stângă, consultați un medic. Acestea nu sunt simptome ordinare și pot fi un semn al apendicitei inflamate.