Cum de a face față lunarului

Pași

2. Ai grijă de menstruație. Este important să urmăriți ciclul menstrual pentru a ști când să vă așteptați la sosirea menstruației și va contribui, de asemenea, la înțelegerea celor mai mari zile probabilitatea. Dacă lunar vă găsește la momentul cel mai inoportun, când nu sunteți gata pentru ei, va fi un mare stres pentru corp. Puteți sărbători prima și ultima zi de menstruație în calendar, jurnal sau în aplicație.

3. Țineți activele fixe ale igienei tot timpul. În geantă, rucsac sau în mașină ar trebui să fie întotdeauna tampoane de rezervă, chiloți de rezervă și garnituri. Astfel, dacă aveți o perioadă lunară și nu va exista nici o șansă de a cumpăra produse de igienă de sex feminin, veți avea întotdeauna un cont de rezervă la îndemână. Acest lucru este deosebit de important, cu condiția ca lunar neregulat, și nu puteți spune sigur când vor veni data viitoare.

4. Cumpărați produse de fier bogat. În timpul ovulației, care începe timp de 12-16 zile înainte de începerea menstruației, corpul se pregătește pentru posibila sarcină. Doi hormoni încep să intre în sânge: progesteron și estrogen. Acești hormoni dau organismului un semnal pentru a se pregăti pentru sarcină.În acest moment, metabolismul este accelerat, deci trebuie să consumați mai multe calorii decât de obicei. În această perioadă, trebuie să mănânci produse care conțin o mulțime de fier pentru a compensa pierderea fierului în timpul menstruației.

2. Ia un anestezic. Multe femei simt durere în timpul menstruației. Este de obicei o durere în formă de grapple asociată cu integritatea afectată a peretelui uterului. Puteți cumpăra medicamente pe bază de prescripție medicală: ibuprofen, acetaminofen, aspirină - acestea vor ajuta la eliminarea durerii. Aceste medicamente pot fi cumpărate în orice farmacie. Citiți instrucțiunile și urmați recomandările de dozare.

3. Colicele pot fi eliminate prin căldură. Căldura ajută la relaxarea mușchilor abdominali atunci când aveți convulsii. Puteți lua o înălțime sau o sticlă de apă caldă și puneți-o pe stomac (în locul în care durerea este simțită), puteți lua o baie sau un duș cald.

4. Fiți atenți la dieta dvs. În timpul menstruației, femeile observă că doresc în mod constant să mănânce diferite produse. Din păcate, alimentele de sare, dulce și prelucrate pot crește durerea. Produsele pe care le consumați ar trebui să fie hrănitoare și să vă ofere energie pentru întreaga zi. Poate doriți niște dulceață (de exemplu, înghețată sau ciocolată). Și în mod normal, cedează în mod normal ispitei și să mănânce un pic dulce (dar în cantități moderate).

cinci. Încercați să scapi de greață. Multe femei se simt grea în timpul menstruației și poate livra disconfort. Schimbarea echilibrului hormonal poate duce la tulburări gastro-intestinale, greață poate apărea datorită convulsiei sau datorită durerilor de cap. Chiar dacă nu aveți un apetit, ne-am fiert orez alb, mere sau toasturi care umple stomacul. Ceaiul cu ghimbir (ca supliment nutritiv sau sub formă de rădăcină de ghimbir) - remediu natural împotriva greaței.

6. Să se angajeze în activitatea fizică activă. Exerciții - o modalitate excelentă de a reduce în mod natural durerea. Atunci când o persoană se antrenează, nivelul de endorfine - hormoni sunt crescuți în corpul său, care sunt capabili să ușureze durerea și să ajute la scăparea disconfortului asociat cu menstruația. Dacă vă deranjează durerea în timpul menstruației, formarea ar trebui să fie mai puțin intensă decât de obicei.

7. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele nu trece. Durere și disconfort - fenomene normale în timpul perioadei de menstruație, dar dacă simptomele nu trec și nu se strecură, este cel mai bine să consultați un medic. Trebuie să discutați despre această problemă cu un ginecolog sau cu un terapeut, vă poate recomanda să contactați un specialist. Medicul vă poate scrie analgezice, oferă recomandări pentru schimbarea stilului dvs. de viață, precum și pentru a scrie contraceptive orale.

2. Purtați haine confortabile. Majoritatea femeilor preferă să nu poarte îmbrăcăminte îngustă strânsă în timpul menstruației. Dacă există o astfel de oportunitate, puneți ceea ce vă simțiți mai confortabil. Fetele care sunt chinuite de balonare în perioada menstruației, purtând de obicei mai multe bluze sau pantaloni mai slabi cu o centură elastică.

3. Purtați lenjerie confortabilă. În timpul menstruației, cel mai bine este să purtați lenjerie de corp, care nu este rău de a blur. Chiar dacă ați luat garnituri sau tampoane de igienă adecvate, există încă un risc de "roată". Unele femei au seturi speciale de lenjerie, pe care le poartă numai în timpul menstruației. Desigur, veți fi mai confortabil în chiloți clasici și nu în bikini sau curele, mai ales dacă utilizați garnituri igienice.

4. Găsiți modalități de relaxare. Menstruația este de obicei însoțită de stres și disconfort. Prin urmare, este necesar să vă plătim timp pentru tine, să vă relaxați după ziua lucrătoare, să stați într-un loc liniștit, să vă înțelegeți sentimentele și gândurile. Găsiți modalități de a vă relaxa și distrage atenția de la durere și disconfort, care vă îngrijorează în această perioadă.

cinci. Amintiți-vă că starea de spirit se poate schimba în timpul menstruației. Restructurarea hormonală influențează starea de spirit și bunăstarea. De exemplu, brusc puteți deveni trist, veți începe să vă faceți griji și să iritați despre situații pe care de obicei nu le acordați atenție. Țineți minte dacă vă simțiți supărați, poate că aceste emoții sunt asociate cu schimbări hormonale și nu cu sentimentele dvs. reale. Poate că în acest moment este mai bine să abandoneze adoptarea unor decizii importante pentru a evita consecințele neplăcute.

6. Nu uitați să schimbați garniturile și tampoane la timp. Garniturile sunt recomandate pentru a se schimba la fiecare 3-6 ore și tampoane - la fiecare 4-8 ore. Tamponul nu poate fi lăsat în vagin mai mult de 8 ore. Acest lucru crește riscul de sindrom de șoc toxic (STS). Bowl menstrual poate fi lăsat timp de 12 ore - aceasta este cea mai ecologică opțiune. Schimbarea regulată a garniturilor și a tampoanelor vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și să rămână curată și proaspătă, precum și să evitați fluxul.

• Ridica garniturile sau tampoanele de gradul dorit absorb. Corpul fiecărei fete este individual, deci este important să alegeți mijloacele adecvate de igienă pentru a se simți mai încrezător și nu "Leak".
• Dacă vă este frică "Leak" și foile de pe picioare în timpul somnului, puneți un prosop întunecat. Dacă veți dormi acasă, este mai bine să capturați o pătură cu dvs., pe care veți dormi calm, nu vă fie frică să vă blur.
• Dacă nu aveți nici o igienă feminină cu dvs., luați hârtia igienică, împachetați-o de trei ori în jurul lenjeriei de corp, imită garnitura. Apoi întrebați garnitura sau tamponul de la asistenta școlară sau la prietena. Simțiți-vă liber să vă înțelegeți.
• Dacă încă mai încețați lenjeria de corp cu sânge menstrual, postați-l în apă rece. Apa caldă și caldă promovează absorbția sângelui în cârpă.
• În timpul clasei, dacă aveți nevoie pentru a schimba garnitura, ridicați mâna și cereți permisiunea de a ieși. Dacă nu aveți o garnitură de rezervă, utilizați hârtie igienică pliată în mai multe straturi. Puteți pune o garnitură de rezervă în buzunar sau un bloc de pantofi.

• Tampoanele trebuie schimbate la fiecare 8 ore. Dacă tamponul este în vagin mai mult de 8 ore, riscul de a dezvolta sindromul de șoc toxic, care poate duce la un rezultat fatal.
• Asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru orice medicamente pe care le acceptați (chiar și la cele disponibile fără rețetă). Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți foarte sensibil la droguri. Urmați întotdeauna recomandările de dozare, nu luați analgezice pe stomacul gol.