Cum de a asigura bunăstarea confortabilă în timpul menstruației

Ciclul menstrual este o schimbare lunară naturală a corpului feminin, care pregătește o femeie la sarcină. O dată la fiecare 21-35 de zile, una dintre ovare eliberează un ou, iar sistemul hormonal al organismului începe să pregătească uterul pentru sarcină. Dacă celula de ou nu va fi fertilizată de sperma, în uter, se va începe separarea stratului de suprafață a endometrului, care va fi exprimată de începutul menstruației. Acest întreg proces durează de obicei 2-7 zile. În timpul femeii lunare poate experimenta dureri menstruale și balonare. Cu toate acestea, există multe modalități cu care puteți elimina durerea și asigurați-vă o stare confortabilă.

Pași

Partea 1 din 4:

Utilizarea medicamentelor din durerea menstruală

unu. Examinați simptomele durerii menstruale. Dureri menstruale sau dismenoree, sunt dureri dureroase în abdomenul inferior. Ele apar din cauza spasmelor puternice ale uterului. Multe femei se confruntă cu dureri menstruale direct înainte de lunar și în timpul lor. Simptomele durerii menstruale includ:

dureri pulsatoare puternice în abdomenul inferior;
dureri de stomac stupide;
durere care se mișcă în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor;
greaţă;
Pierderea scaunului;
durere de cap;
ameţeală.

Imaginea intitulată Fiți confortabil în perioada dvs. Pasul 2

2. Ia un anestezic. Un anestezic poate fi acceptat la începutul menstruației sau când simțiți simptomele durerii menstruale. În viitor, aplicați medicamentul în conformitate cu instrucțiunile (sau recomandarea medicului) în decurs de 2-3 zile. Dacă durerea este oprită, puteți înceta să luați un anestezic. Farmaciile sunt, de obicei, reprezentate destul de mare varietate de analgezice.

Fonduri precum Ibuprofenul (Advil, Debok, Bonifene și așa mai departe) sau Naproxen Acry (Avylv), sunt capabili să faciliteze durerea menstruală.

Un astfel de medicament ca citrația conține un anestezic sub formă de paracetamol și un stimulator sub formă de cofeină. Ajută bine din dureri menstruale, dureri de cap și dureri care decurg din balonare.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 3

3. Începeți aplicarea contracepției hormonale. Dacă nu reușiți să depășiți durerea menstruală cu ajutorul analgezicelor, discutați cu ginecologul posibilitatea de a folosi unelte de contracepție hormonală sub formă de comprimate. În pilulele contraceptive conțin hormoni care împiedică ofensiva de ovulație și reduc gradul de manifestare a durerii menstruale. De asemenea, puteți utiliza astfel de contracepții hormonale, cum ar fi injecții, implant subcutanat, tencuială, inel vaginal sau spirală intrauterină. Toate acestea ajută la reducerea durerii menstruale. Încercați să luați împreună cu ginecologul, exact instrumentul care vă va potrivi cel mai bine.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 4

4. Discutați cu un ginecolog posibilitatea aplicării unor pregătiri mai puternice. Dacă nu vă ajutați la dispunerea analgezicilor, discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a primi retete mai puternice medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Cu dureri menstruale acute, puteți vorbi cu un medic despre posibilitatea de a primi acid transcamic (TRANSCAMA). Acest medicament reduce menstruația abundentă și durerea menstruală puternică. Aplicați-o exclusiv în timpul menstruației.

Partea 2 din 4:

Aplicarea analgezice naturale

unu. Profitați de proprietățile de căldură. Căldura poate fi un mijloc la fel de eficient de combatere a durerilor menstruale, precum și de analgezice. Ajută la relaxarea mușchilor prinși. Căldură Puteți încălzi zona abdomenului sau puteți să vă scufundați complet într-o baie fierbinte. Luați în considerare următoarele opțiuni de acțiune.

Face o baie fierbinte. Pre-float 2-4 cesti de sare Epsom. Acest lucru va ajuta la scăparea durerii.
Puneți mai cald.
Utilizați o sticlă de apă caldă. Asigurați-vă că îl înfășurați într-un prosop înainte de a se sprijini în stomac.
Cumpărați o încălzire stomacală specială. Uneori, în vânzare puteți găsi încălziri speciale care sunt lipite de stomac. Puteți merge la studiu sau să lucrați și să le purtați sub haine de până la opt ore.
Purificați în orez sau fasole curată. De asemenea, pot scădea câteva picături de ulei de lavandă sau de menta. Șosete de admisie și nod de cravată. Încălziți șoseaua cu conținutul în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și utilizați-l pentru a se face o compresie caldă.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 6

2. Ia vitamine. Vitaminele E, B-1 (tiamina), B-6 și magneziu sunt capabili să slăbească în mod eficient durerea menstruală. Încercați să determinați conținutul de vitamine al produselor care pot fi utilizate în mod regulat. Citiți etichetele. Dacă nu vi se permite vitamine, începeți să achiziționați mai multe produse utile, cum ar fi somonul. De asemenea, gândiți-vă la recepția zilnică a complexelor de vitamine. Acest pas este mai bine să vă pregătiți cu medicul dumneavoastră.

Doza zilnică recomandată de vitamina E pentru femeile adulte este de 15 mg.

Doza zilnică recomandată de vitamina B-1 pentru femeile adulte este de 1 mg la 14-18 ani și 1,1 mg - vârsta de 19 ani și mai în vârstă.

Doza zilnică recomandată de vitamina B-6 pentru femei este de 1,2 mg la 14-18 ani și 1,3 mg - vârsta de 19 până la 50 de ani.

Doza zilnică recomandată de magneziu pentru femei este de 360 mg la 14-18 ani, 310 mg - în 19-30 ani și 320 mg - la 31-50 ani.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 7

3. Utilizați acizi grași Omega-3. Aceste substanțe extrem de utile pot fi utilizate sub formă de aditivi alimentari sau în compoziția produselor bogate în ele. De exemplu, sursele bune de acizi grași omega-3 sunt legume cu frunze verzi, pește, piulițe, semințe de semințe de semințe și ulei de rapiță.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 8

4. Înscrieți-vă pentru acupunctură. Atunci când durerile menstruale, sesiunile de acupunctură pot fi utile. Aculeperatura evaluează în mod individual starea fiecărui pacient individual cu dureri menstruale, determinând excedentul și dezavantajele energiei în punctele anatomice separate ale corpului. Cel mai adesea, sub dureri menstruale la pacienți, există o lipsă de energie în punctele anatomice responsabile pentru starea ficatului și a splinei. La sesiunile de acupunctură, acupunctura acului afectează acele pe punctele problematice ale pacientului. În același timp, pacienții sunt adesea recomandați să combine procedurile de acupunctură cu utilizarea anumitor ceaiuri pe bază de plante și să facă unele schimbări în alimente.

De asemenea, cu durerea menstruală facilitează combaterea punctelor de piele din punct de vedere biologic activ.

Partea 3 din 4:

Oferind bunăstarea confortabilă

unu. Purtați haine spațioase. Cheia pentru bunăstarea confortabilă în timpul menstruației este libertatea în abdomen. Nu purtați fuste, pantaloni și rochii prea strânse. Nu purtați lenjeria de amortizare, care stoarcă burta. De exemplu, o opțiune de îmbrăcăminte ideală poate fi o rochie de siluetă care curge cu un maxim maxim.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 10

2. Fi pregătit pentru o lună. În momentul începerii menstruației, ar trebui să aveți un stoc de garnituri, tampoane și alte accesorii igienice. În tinerețe, când este încă neregulat, este de asemenea util să ai cu tine și câteva chiloți de rezervă. În plus, nu veți răni stocul de analgezice. Veți putea să vă simțiți mai confortabil dacă știți că sunteți gata să faceți față debutului unei mici situații de urgență.

Cu abundent lunar, frecvent la toaletă pentru a putea verifica lenjeria de scurgere și de a schimba igiena.

3. Urmați produsele dvs. preferate pentru gustări utile. Dacă vă simțiți rău, puteți răni binele utile. Opriți alegerea pe produse proaspete, de exemplu, mâncați o banană, nu budincă de banane. Evitați alimentele prea grase, cum ar fi cartofi prăjiți, deoarece mâncarea de grăsimi vă poate agrava starea.

Beți lapte de soia care poate reduce durerea menstruală.

Utilizați bogați în produse de calciu, cum ar fi fasole, migdale, spanac și fecale.

Mănâncă alimente bogate în antioxidanți, inclusiv afine, cireșe, roșii, dovleac și piper clopot.

Partea 4 din 4:

Menținerea unui stil de viață sănătos și activ

unu. Angajați în exercițiu. Studiile au arătat că activitatea fizică este capabilă să faciliteze durerea menstruală. De exemplu, puteți ajuta o plimbare rapidă, jogging ușor sau înot. În sarcini intensive în timpul menstruației nu este nevoie. Cu toate acestea, unele eforturi fizice vă vor permite să vă simțiți în formă și să ridicați starea de spirit.

Imaginea intitulată Fiți confortabil în perioada dvs. Pasul 13

2. Evitați fumatul și consumul de alcool. Aceste lucruri sunt capabile să exacerbe durerea menstruală. Alcoolul poate provoca deshidratarea. În nici un caz nu pot fi combinate cu admiterea analgezice.

Imaginea intitulată Fiți confortabilă în perioada dvs. Pasul 14

3. Aveți grijă de menținerea echilibrului apei. Beți cel puțin 9 pahare (2,2 litri) apă filtrată în fiecare zi. În timpul menstruației, corpul pierde fluid și sânge. Dacă aveți grijă de menținerea echilibrului apei, nu veți mai simți o astfel de slăbiciune în organism și nu veți deveni energică. Senzația mai bună decât veți ajuta și băuturile cu electroliți (băuturi sportive) și lapte de nucă de cocos. În laptele de cocos, conținutul de potasiu este mai mare decât în banane și este un agent excelent de restaurare a balanței de apă.

Imaginea intitulată Fiți confortabil în perioada dvs. Pasul 15

4. Redfish impactul stresului. Stresul psihologic este capabil să consolideze manifestarea durerii menstruale. Gândiți-vă la clasele de yoga pentru a vă liniști propriul corp. Întinderea poate contribui, de asemenea, la slăbirea durerii spasmodice.

Imaginea intitulată Fii confortabil în perioada ta Pasul 16

cinci. Realizați că menstruația este un proces normal normal. Aproape fiecare femeie are lunar. Și este complet normal și natural. În timpul menstruației, puteți continua să trăiți într-o viață normală. Dacă sunteți disconfort datorită menstruației, discutați-vă cu un prieten apropiat sau cu o persoană adultă.

sfaturi

Dacă sunteți îngrijorat de scurgeri, încercați să găsiți chiloți speciale non-pardemici pentru menstruație. Ele sunt potrivite pentru femeile care suferă de abundent lunar, deoarece restul hainei sunt protejate în mod fiabil de pete. În plus, astfel de chiloți sunt realizate din material respirabil, astfel încât utilizarea lor va fi sigură și confortabilă.
Dacă doriți să vă pregătiți un set de elemente esențiale în caz de menstruație.

Avertizări

Dacă suferiți de dureri menstruale foarte puternice, consultați un ginecolog.
Diagnosticele, cum ar fi endometrioza sau tumora fibroasă, poate duce la creșterea durerilor menstruale, dar totul poate fi corectat prin intervenție chirurgicală. În cazuri deosebit de grave, femeile care au încercat deja toate celelalte metode pot fi recomandate histerectomie (îndepărtarea uterului). În același timp, o femeie ar trebui să aibă copii sau trebuie să ia o decizie conștientă să nu aibă niciodată copii. Acest pas în majoritatea cazurilor nu este potrivit pentru fete tinere, dar, în orice caz, este mai bine să discutăm această problemă cu ginecologul participant.

De ce ai nevoie

Tampoane
Pasteri
Bowls menstrual (nu este necesar)
Un set de elemente esențiale în apariția menstruației
Anestezic (nu neapărat)