Cum să scapi de durere în picior cu un masaj punct

Plictisitorul piciorului poate fi cauzat de vătămare, mișcări monotone, rămânând lungi într-o poziție în picioare sau de ședere și chiar de deplasare în articulația femurală sau genunchiului. În plus față de metodele medicinei tradiționale, puteți atenua durerea, dacă se referă la metodele medicinei antice chinezești, în special la masajul punctului. Mecanismele de impact ale masajului punctelor sunt similare cu impactul care aplică metode de acupunctură. În ambele metode, impactul se află în anumite puncte ale corpului dvs. pentru a influența energia organismului și ajută la reducerea durerii. Diferența de masaj punct este că impactul asupra punctului nu este ace și degetele presante. În plus, acest proces contribuie la eliberarea endorfinelor, care facilitează, de asemenea, durerea. Puteți fi un punct masaj punct sau întrebați unui prieten să vă ajute. Acesta din urmă este preferabil în cazul durerii severe, deoarece este mai ușor să vă relaxați. Acest articol vă va spune ce puncte aveți nevoie pentru a scăpa de picioare.

Pași

unu. Determinați centrul de localizare a durerii se simte. La picioare există multe centre active pentru expunerea la un masaj punct. Deoarece nu există un singur punct pentru a scăpa de orice fel de durere în pași, vă puteți determina cauza. Acesta vă va ajuta să alegeți punctul activ corect pentru expunere.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea piciorului Pasul 2

2. Activați punctele active situate în afara suprafeței picioarelor dacă picioarele dvs. sunt prea dureroase sau pe ele vânătăi.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea de picior Pasul 3

3. Puneți degetul pe gleznă și mutați-l încet de-a lungul declanșatorului mușchiului piciorului. Când simțiți "noduri" chiar sub pânza musculară moale, opriți. Ai găsit un punct numit în medicina tradițională chineză "Punctul activ al vezicii 58".

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile la picioare Pasul 4

4. Mișcați degetul în diagonală spre partea exterioară a mușchiului cu trei capete pentru a găsi "Punctul de vezică activă 57".

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile de picior Pasul 5

cinci. Puternic pus pe un punct 57 cu un deget mare pentru o secundă și vezi dacă simți un impact. Când ați fost convins că am găsit punctul potrivit, faceți clic pe el și țineți apăsat de la 30 de secunde până la două minute.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupressură pentru durerea piciorului Pasul 6

6. Verifică "Punctul de vezică activă 58", punându-i o secundă. Țineți apăsat între 30 de secunde la 2 minute. Aceste puncte sunt deosebit de utile dacă aveți probleme cu reglementarea mișcărilor picioarelor.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile la picioare Pasul 7

7. Repetați pe celălalt picior.

Metoda 1 din 3:

Puncte ale picioarelor

unu. Așezați degetul mare și index pe ambele părți ale gleznei Tendonului Achilles. Complot pe partea exterioară a gleznei numită "Punctul de bubble urinar activ 60". Punctul din interiorul gleznei este numit"Punct de rinichi activ 3".

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea de picior Pasul 9

2. Apăsați puternic degetul mare și index pe ambele părți ale acestui tendon și țineți-vă pentru o secundă pentru a verifica dacă aveți nevoie de punctele potrivite. Apoi țineți apăsat, apăsând puternic sau moderat de la 30 de secunde minute Dodvuch.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea piciorului Pasul 10

3. Repetați pe o altă gleznă dacă aveți dureri în ambele picioare. Impactul asupra acestor puncte va fi deosebit de eficient dacă problema este cauzată de heel spurs.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea de picior Pasul 11

4. Găsiți punctul de pe marginea interioară a călcâiului la locul de tranziție de piele albă și roșie pe ambele părți ale călcâiului.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile de picior Pasul 12

cinci. Apăsați și mențineți o secundă pentru a vă asigura că ați găsit punctul potrivit.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupressură pentru durerea piciorului Pasul 13

6. Țineți apăsat, apăsând foarte mult, de la 30 de secunde la 2 minute.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea piciorului Pasul 14

7. Găsiți un punct din spatele marginii călcâiului la locul de tranziție al pieii albe și roșii, unde se termină tendonul Achillovo. Faceți clic pentru a verifica punctul și masaj, făcând clic foarte mult, între trei dintre aceste puncte.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupressură pentru durerea piciorului Pasul 15

opt. Mutați degetul mare în centrul tocului de toc. Folosind puterea întregii mâini, împingeți foarte mult degetul mare în acest punct. În cazul durerii severe în picior, acest punct poate fi extrem de dureros. Apăsați foarte mult și țineți-vă cât de mult puteți îndura.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile la picioare Pasul 16

nouă. Repetați, pe de altă parte, dacă aveți dureri în ambele picioare. Impactul asupra acestor puncte va fi deosebit de eficient dacă durerea se datorează fâșiei plantare sau a spumelor de vindecare.

Metoda 2 din 3:

Pernă de picior

unu. Puneți un deget mare ca puțin sub centrul pernei piciorului.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerile la picioare Pasul 18

2. Faceți clic pe acest punct cu rezistență și țineți apăsat de la 10 secunde la 2 minute.

Pentru o stimulare mai profundă a acestui punct, strângeți degetele mâinii opuse în pumn și loviți acest punct activ de 30 de ori.

Metoda 3 din 3:

Partea de sus a piciorului

unu. Găsiți punctul în mijlocul vârfului piciorului, chiar lângă baza gleznei. Acesta este situat aproximativ între al doilea și al treilea deget. Acest punct este numit "Punctul activ al abdomenului 42".

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupressură pentru durerea piciorului Pasul 20

2. Apăsați cu rezistență medie și țineți apăsată de la 10 la 30 de secunde.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea piciorului Pasul 21

3. Deplasați-vă degetul până la punctul situat între bazele celei de-a doua și al treilea degete. Acest punct este numit "Punct activ al abdomenului 44". Țineți apăsat între 10 și 30 de secunde.

Imagine intitulată Utilizați punctele de acupresură pentru durerea piciorului Pasul 22

4. Repetați pe al doilea picior.

sfaturi

Dacă nu aveți degete foarte subțiri, va fi dificil pentru dvs. să atingeți efectul necesar și să acționați cu rezistența corectă pe punctele active, deoarece zona de expunere nu va primi stimularea necesară. Pentru a consolida efectul necesar, ar trebui să utilizați un radieră creionului.