Cum să masați mâinile

2. Întâlnește-ți mâinile cu mușchii. Găsiți imaginea mușchiului de mâini la Google, încercați să găsiți locul de durere în imagine, a se vedea care mușchii înconjoară această zonă.

3. După finalizarea ultimului pas, aplicați un număr mic de loțiuni pe palmă. Puteți sări peste acest pas dacă doriți, dar mai bine dacă aveți o bază netedă pentru a vă salva pielea de la stres în timpul masajului.

4. Începeți să frecați loțiunea în palma degetului mare, frecați restul degetelor în articulații.

cinci. Frecați loțiunea în degete folosind și degetul mare și restul, apoi întoarceți încet la încheietura mâinii, unde mâna este de obicei rănită.

6. Acum, acordați atenție mușchilor mâinilor voastre, începeți să frecați mușchii că cei mai răniți, asigurați-vă că ați acoperit complet mâinile cu o loțiune (adăugați-le dacă mâinile sunt uscate). Asigurați-vă că aveți dureri locale și palmier și pe suprafața mâinii. *** De asemenea, puteți face mâinile o mișcare circulară, comprimați-le și strângeți-le în timp ce le masați, va ajuta la depășirea durerii în timp ce vă masați.

7. Când ați făcut deja un masaj pentru mușchii principali, este timpul să vă deplasați la acea parte a mâinii, unde există puține grăsimi subcutanate, între mușchi și mișcările de masaj repetat, în sensul acelor de ceasornic / în sens invers acelor de ceasornic.*** Durerea pe care o experimentați nu poate fi asociată cu mușchii, poate fi între ele. Asigurați-vă că ați masat toate locurile în care răniți. Aplicarea loției în ordine aleatorie, nu veți obține rezultate. *** Durerea artritei ar trebui să mascheze mai ușor. Durerea asociată cu artrita poate crește doar (în special în mână) dacă masați agresiv.

opt. Repetați același lucru cu cealaltă mână, dar mai întâi faceți un masaj. După repetarea mișcărilor, veți începe să notificați durerea în mână. De asemenea, vă amintiți principalele locuri de durere care vă vor ajuta să evitați orice exercițiu pe tot parcursul zilei, care poate agrava durerea.