Cum sa te faci masaj manual: 5 pași

Dacă simțiți epuizarea, încercați să vă dați o împingere cu o reflexoterapie cu mâna mică. Acest articol prezintă o procedură reflexologică de 10 minute care vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați, sănătoși și fericiți.

Pași

unu. Relaxați-vă mâinile. Scuturați-le, efectuați mișcări circulare cu degetele.

Imagine intitulată PiedthumbonPalm Pasul 2

2. Așezați degetul mare de o mână pe palma opusă, direcționând unghia la degetul mic.

Imagine intitulată Startonlittlefinger Pasul 3

3. Dezvoltați-vă palma și zona de deasupra mamei, folosind mișcări mici, similare cu mișcarea Caterpillar și apăsată ușor partea superioară a degetului. Repetați acțiunea cu forța medie de alimentare și apoi din nou cu o presiune destul de puternică.

Imagine intitulată DoagainONreverseside Pasul 4

4. Întoarceți-vă mâna și, aplicând aceeași mișcare a degetului, mergeți din partea de jos a unghiei la încheietura mâinii și pe. Din nou de 3 ori.

cinci. Repetați întreaga secvență descrisă de 4 ori pentru a sparge palma întregului și a tuturor degetelor, inclusiv degetul mare. Apoi faceți aceeași secvență din nou pe de altă parte. Aceasta se numește "Zona de mers pe jos" - tocmai ați efectuat o sesiune de reflexoterapie!

sfaturi

În același mod în care puteți avea grijă de prietenii dvs.