Cum să-ți antrenezi degetele
Doriți să vă întăriți degetele? Natura activității dvs. necesită prezența degetelor flexibile? Doresc să-și întărească aderența pentru ridicarea cutii, obiecte alunecoase și făcând strângerea de mână? Mai jos veți găsi mai multe sfaturi despre cum să vă întăriți degetele.
Pași
unu. Preîncălziți degetele. Ca și în cazul pregătirii pentru instruirea oricăror alte părți ale corpului, este foarte important să se încălzească bine pentru a evita rănirea și deteriorarea.
- Masându-ți degetele.
- Întindeți toate degetele în același timp și apoi fiecare deget separat la senzație de savire ușoară. Nu aduceți întinderea la durere.
2. Plasați o mână cu palma în jos pe masă în fața dvs.
3. Faceți o minge pentru a elimina stresul. Sau îndoieli o bucată de hârtie. Stoarceți elementul ales ca mai puternic și apoi relaxați-vă.
4. Atingeți cu degetul mare al celorlalte degete. În acest caz, degetele de contact vor fi rotunjite.
cinci. Flex o falangă distală a fiecărui deget, păstrând toate celelalte falange drepte. Blocați degetul într-o poziție îndoită și apoi îndreptați-vă.
6. Păstrați Phalanxul proximal direct, îndoirea restului degetelor cât mai mult posibil. Și apoi deschideți degetele.
7. Îndoiți degetul mare peste mâinile de palmier. Apoi scoateți degetul mare cât mai mult posibil din palmă.
opt. Laudă prin degetul mijlociu și mijlocie în palma aceleiași mâini.
nouă. Păstrați ziarul între degetul mare și index. Trageți complet mâna înainte. Înregistrează ziarul în bloc.
10. Repetați acești pași înainte de a nu vă obosi de degetele.
sfaturi
- Luați de 3 ori pe zi.
- Exerciții pentru consolidarea aderenței.
- Puneți degetele pe pian și apăsați fiecare deget fără a vă deplasa de celelalte degete, de 4 ori, ceea ce va contribui la dezvoltarea mobilității degetelor.
- Luați în considerare capacitatea de a juca un instrument muzical, cum ar fi o vioară, violoncel, chitară, alto, dublu bas.
- Încercați să aruncați o monedă pe articulațiile pumnilor.
- Joacă chitara cât mai des posibil.