Cum să faceți capturarea în tehnica unei minge răsucite

Pași

2. Ridicați degetele de mijloc și index, ca și cum ar arăta un semn "Pace". Puneți mingea pe palmă și îndreptați degetele de mijloc și index astfel încât să capteze partea de sus a mingea. Ne-a arătat degetul astfel încât mingea să fie pe partea laterală.

3. Plasați în mod corespunzător un deget mare și mijlocie. Așezați degetul mijlociu de-a lungul cusăturii de mijloc (mai aproape de degetul mic) și degetul mare pe gâtul din spatele mingelor.

4. Nu reduceți împreună vârfurile degetelor mari și fără nume. În această etapă, degetul mare ar trebui să fie în partea de jos a mingea opusă degetului mijlociu, creând așa cum era "C" în jurul balonului.

cinci. Aruncați mingea, ca și cum fumatul cu degetele mari și mijlocii. Cu o aruncătură răsucite îndreptați încheietura mâinii. Când renunți la minge, "Clic" Degetele mari și mijlocii, făcând încheietura mâinii. În acest stadiu, degetul mijlociu trebuie să fie dezactivat și degetul mare pentru a crea forța centripetală necesară pentru a arunca mingea spre placă.

2. Ridicați degetele medii și index. Îndoiți degetul mijlociu și lăsați indicele ridicat. La fel ca în captura standard pentru aruncarea răsucite, lăsați partea de jos a mingea să rămână pe partea laterală a degetului fără nume.

3. Găsiți poziția potrivită pentru mediu și degetul mare. Așezați degetul mare pe partea din spate a mingii, de-a lungul cusăturii de jos. Degetul mijlociu de-a lungul cusăturii superioare, vizavi de degetul mare. În acest stadiu, un deget mare și mijlocie formează o scrisoare "C", Iar degetul arătător este regizat.

4. Pregătiți-vă pentru o minge. Asigurați-vă că degetul arătător este relaxat și ridicat în sus, mingea este strâns zgâriată (partea de jos) și mijlocul (la partea de sus) degetele. Gripul tău trebuie să fie puternic, dar relaxați mușchii și antebrațul încheieturii mâinii.

cinci. Arunca, aduce degetele mari și mijlocii împreună. Când îți arunci degetul mare, și degetul mijlociu în jos. Cu ajutorul unui deget index, controlați calea zborului de cale - mingea va zbura în direcția în care "Vizionarea" Forefinger.

2. Formați semnul Pace Degetele de mijloc și index. Plasați mingea în palmă, astfel încât cusăturile să treacă deoparte. Îndoiți degetul mijlociu de deasupra mingii, de-a lungul cusăturii. Un deget indexat se îndoaie astfel încât articulația să fie în partea superioară a mingelor de lângă degetul mijlociu.

3. Selectați poziția degetelor mari și medii. Locațiile degetelor mari și mijlocii sunt identice cu cele din alte tipuri de răsucite. Thumb trebuie să fie plasat pe cusături sau de-a lungul ei în partea de jos a mingelor, astfel încât cu degetul mijlociu pe care l-au format scrisoarea "C". Întăriți partea de jos a mingii, strângând degetul fără nume și lăsând mingea în zona primului și a doua articulații.

4. Utilizați Knuckle ca punct de plecare atunci când aruncați o minge. Aruncați modul în care ați aruncat în răsucirea obișnuită. Când lăsăm mingea, conectați degetele mari și mijlocii împreună, astfel încât să dau rotirea mingii spre degetul arătător. Acest lucru va ajuta la realizarea rotației și vitezei necesare pentru a atinge obiectivul și pentru a răsuci mingea.

• Când aruncați un deget mijlociu răsucite ar trebui să fie lider.
• Nu vă așteptați ca mingea să formeze o curbă în mișcare de îndată ce lovește placa. Cu o aruncătură bună răsucite, mingea va începe să zboare pe arc nu mai mult de 25 cm de la pitcher la farfurie, dar va rămâne în zona de impact a altorului.
• Cu atât mai departe zboară mingea, cu atât mai mult a fost implementat traiectoria.
• Lăsați unghiile pe mâna aruncată să fie scurte și bine îngrijite. Unghiile lungi sau inegale vor afecta negativ capturarea.
• Consolidați unghiile dvs. prin aplicarea produselor de îngrijire a unghiilor sau a lacului incolor.
• Începeți cu captarea sau capturarea standard Index degetul sus, Înainte de a trece la capturarea articulațiilor degetelor.
• Încălzi bine și întinde înainte de a comite o aruncare răsucite. Consultați instructorul despre întinderea tehnicianului.
• Nu capturați prea mult mingea ("stoarcere") deoarece reduce rotația mingelor.
• Nu capturați mingea prea slabă, deoarece va fi mai dificil de controlat și poate cădea din mâna ta.
• Aruncă lung de pe un deal timp de câteva minute, cu o creștere treptată a vitezei cu fiecare aruncare, - o modalitate bună de a se încălzi și de a se încălzi.
• Pentru a evita oboseala, nu faceți mai mult de 5-6 fotografii răsucite într-un rând, atât în ​​formare, cât și în timpul jocului.

• Începetorii de începători nu trebuie să-și antreneze aruncări și mai ales răsucite, pentru mai mult de 15 minute pentru a evita oboseala și rănile.
• Acțiuni adăugând stres în încheietura mâinii și antebrațului: derularea cu o perie și degete sub minge la momentul eliberării sale, dacă pitcherul trage brusc cu o perie și încheietura mâinii este prea mică (sub nivelul umărului) sau coborâtă prea scăzut în timpul aruncarea, dacă pitcherul este neexperimentat sau nu foarte bine încălzit.
• O aruncare răsucite nu trebuie făcută de persoane care au suferit maturitate pentru a evita riscul de răniri cronice. Această aruncare nu ar trebui să fie pregătită mai devreme decât în ​​școlile de liceu.
• Faceți o pauză în aruncări dacă începeți să simțiți durere sau tensiune în cot, încheietura mâinii sau degetelor. Consultați cu terapeut sau doctor sport înainte de a continua formarea.