Cum de a arunca o minge de baseball mai puternică: 6 pași

Orice pas de baseball este important pentru a învăța să arunce o minge de baseball mai puternică pentru a aduce mai multe beneficii echipei sale. Pentru a deveni un mare pitcher, în primul rând trebuie să dezvoltați viteza aruncării. Abilitatea de a arunca o minge rea în sine. Pentru a afla cum să aruncați mingea cu toată puterea mea, vă sugerăm să vă familiarizați cu sovieticii de mai jos.

Pași

unu. La începutul fiecărui antrenament, aruncați mingea la partenerul partenerului. Dacă începeți cu aruncări calm, puteți încălzi mușchii umărului - dacă faceți imediat aruncări puternice și rapide, atunci riscați să vă răniți umărul.

Imagine intitulată arunca un baseball mai greu pasul 2

2. Începerea aruncării, se ridică la o distanță de aproximativ 12 m de partenerul dvs. Pe măsură ce mușchii umărului sunt încălziți, crește treptat distanța dintre voi.

Distanța maximă dintre dvs., în care vă simțiți confortabil să vă aruncați reciproc este determinată de două criterii: În primul rând, aruncarea nu ar trebui să fie însoțită de eforturi excesive din partea dvs. și din partea partenerului dvs., mingea de baseball nu ar trebui să fie prea zboară pe arc.

Puteți crește treptat puterea fotografiilor, dacă continuați să vă antrenați cu un partener, aruncând mingea la alta, în următoarele câteva zile și săptămâni.

Imagine intitulată aruncă un baseball mai greu pasul 3

3. Luați o minge de baseball cu indexul și degetele mijlocii, astfel încât cusătura mingea de baseball este perpendiculară pe degete. O metodă numită "Patru Fastball", Vă permite să măriți maxim rata de alimentare. Aruncarea în acest fel, puteți obține aproape întotdeauna rata maximă de alimentare în comparație cu alte filme.

Metoda este numită "Patru Fastball" Deoarece în timpul aruncării cu bile, patru suturi se rotesc în aer, reducând rezistența la aer la minimum, crescând numărul de revoluții ale balonului în aer și, prin urmare, creșterea ratei de alimentare.

Imagine intitulată aruncă un baseball mai greu pasul 4

4. Concentrarea asupra executării mișcării în sine, puteți mări viteza și forța de alimentare fără pierderi de energie.

În ultima fracție dintr-o secundă, piciorul ar trebui să atingă întotdeauna terenul înainte ca mâna să părăsească mingea.

În funcție de creșterea dvs., piciorul de frunte ar trebui să cadă pe teren la o distanță de 0,9 - 1,5 m de la deal.

Când aruncați mingea, umerii ar trebui să fie la un unghi drept sau paralel cu baza principală.

Imagine intitulată aruncă un baseball mai greu Pasul 5

cinci. Aruncarea unei minge de baseball va prefera exerciții regulate care vizează consolidarea formei fizice. Cu toate acestea, înainte de a începe să se angajeze în orice program de instruire intensă, consultați-vă medicul. Deși o aruncare puternică depinde în mare măsură de mușchii de aruncare a mâinilor, de întărirea picioarelor, mușchii abdominali și mușchii corpului superior, puteți reduce ușor sarcina de pe mâna dvs., ceea ce va afecta și rata de alimentare.

Imagine intitulată aruncă un baseball mai greu Pasul 6

6. Instruire în mod regulat aruncarea mâinii. Dacă jucați deja ca un pitcher într-o echipă de baseball, încercați să vă dezvoltați mâna, aruncând din greu, chiar și în acele zile când nu există nici o pregătire de comandă. Dacă nu jucați încă baseball, încercați să aruncați în mod regulat.

Pentru a dezvolta rata de alimentare, este mai bine să aruncați mingea în mod regulat și nu mult timp decât rar și lung.