Cum de a arunca mingea în baseball

Play Baseball este incredibil de distractiv și util, dar pentru a vă îmbunătăți jocul, trebuie să îmbunătățiți aruncarea. Urmați pașii descriși mai jos pentru a îmbunătăți tehnica, viteza și rezistența.

Pași

Metoda 1 din 3:

Avem contorul drept

unu. Ia o poziție de aruncare. Înainte de a efectua o aruncare, corpul dvs. trebuie să fie "gata" la aruncare.Picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, corpul este relaxat, iar șoldurile și umerii ar trebui să fie pe aceeași linie.

Începeți cu faptul că apăsați mănușa cu mingea la piept. Din această prevedere veți fi convenabil să faceți o aruncare rapidă.
Verificați dacă picioarele nu sunt coate. Aruncarea va începe cu picioarele și după aceasta, faceți un pas înainte. Nu trebuie să faceți un pas înainte să aruncați.
În timpul aruncării, picioarele și umerii ar trebui să fie pe aceeași linie, precum și înainte de aruncare.
Când vă pregătiți la aruncare, rămâneți întotdeauna atenți și concentrați. Chiar dacă vă așteptați ca rândul tău să treacă o aruncătură, nu stai, nu stai, să lucrezi la rack pentru aruncare.

2. Luați mingea corect. Când ați luat o poziție, următorul pas, luați mingea. Deși poate părea că menținerea mingea nu este o sarcină dificilă, este important să luați corect mingea. Indexul și degetul mijlociu puneți pe partea de sus de-a lungul bilelor de minge, degetul sub mingea, astfel încât al treilea punct de capturare a mingea a fost de jos. Un deget anonim și degetul mic au nevoie cu atenție pentru a ține mingea.

Glețând mingea de-a lungul cusăturilor afectează în mod pozitiv viteza și direcția aruncării. Dacă păstrați mingea în așa fel, atunci este mai probabil ca mingea să zboare într-o linie dreaptă, nu curba liniei.

Păstrați mingea nu este palma, ci vârful degetelor. Dacă păstrați mingea cu palma mea, va încetini viteza de șoc, ceea ce înseamnă forța și acuratețea aruncării.

În mod ideal, cu suficient dreptul, trebuie să atingeți degetele tuturor bilelor de minge. La început este dificil, dar exercițiul este bine ținut mingea, veți arunca în cele din urmă mingea mai bună.

La început, pentru a vă corecta degetele, va trebui să vă uitați la minge pentru a vedea cusăturile, dar cu practică, veți învăța să simțiți cusăturile de atingere și, fără a căuta, pentru a lua corect mingea.

3. Mutați corect articulațiile. Pentru o aruncare bună, cel mai important lucru este mișcarea corectă a articulațiilor. Vorbim despre articulațiile de perie, cot și umăr. Cu o aruncătură bună, toate cele trei articulații trebuie să efectueze împingerea în același timp. Dacă una dintre articulații este întârziată sau nu împingeți în timpul unei aruncări, tren greu, în timpul fiecărei zamaha.

Când vă faceți o aruncare, mâna trebuie să fie liberă să se întoarcă pentru umăr. Asigurați-vă exercițiile de mașini pentru a instrui umerii. Face ca mahs înainte într-un cerc.

Vedeți, astfel încât în timpul fiecărei aruncări, mâna a fost ușor îndoită în cot. Deși ați lucrat la fabrica de exerciții pentru a începe mingea înapoi, trezirea, trebuie să vă îndoiți o mână mică în cot. Cotul îndreptat reduce durata aruncării.

Când faceți moara de exerciții, ar trebui să fie ceva înseamnă între mișcările circulare și modul în care întindeți rândul. Cot trebuie să fie puțin îndoit, dar este necesar să se facă mișcări circulare pentru corp.

Încheietura mâinii trebuie să fie incredibil de flexibilă și este necesar să o utilizați cu fiecare aruncare. Așa cum spun ei, "totul în încheietura mâinii."Înainte de a elibera mingea, încheietura mâinii trebuie să fie adusă înapoi, astfel încât palma să fie îndreptată înainte. Când aruncați mingea, încheietura este îndreptată de o mișcare ascuțită. Oferă un impuls și crește acuratețea aruncării.

Metoda 2 din 3:

Aruncă mingea

unu. Ia o poziție. Odată ce sunteți încrezători în corectitudinea poziției, aderei și a sincronicității mișcărilor, efectuați toate cele trei elemente în același timp și faceți o aruncare. Torso trebuie să fie implementat în lateral, obiectivul opus, iar mingea trebuie să păstreze pieptul cu o mână pe care o veți arunca.

2. Mental marchează scopul în care arunci. Dacă doriți să aruncați exact, trebuie să știți clar unde să obțineți o minge. Dacă arunci un partener, ucideți-l întotdeauna în piept. Nu vă fie frică de mână pentru a desemna o linie de-a lungul căreia trebuie să faceți o poziție.

3. Mână de compas. Pentru a leagă, a lua mingea înapoi, pentru corp.Trebuie să porniți cotul înapoi, astfel încât să vă puteți îndoi și să îl îndreptați când vă rotiți mâna. Când mâna merge mai departe la o linie cu un trunchi și o minge trimisă la țintă, aruncă o minge.

4. Corpul trebuie să se deplaseze împreună cu distribuția. Când sunteți gata să eliberați mingea, faceți un pas în direcția scopului, piciorului, din partea opusă a mâinii pe care o arunci. Dacă aveți dreptate, atunci pasul va fi făcut cu piciorul stâng. Implementați spontan șoldurile spre obiectivul dvs.

cinci. În timpul aruncării, sprijiniți contactul vizual cu scopul. Arunca va urma viziunea, deci dacă te uiți în jur, fără a te concentra pe obiectiv, nu vei primi o minge în scop.

6. Urmați cu tărie. După ce mâna de aruncare dă mingea, trebuie să continue să se deplaseze spre sol, în contrast. Va da o forță de aruncare și va crește acuratețea.

7. Verificați rack-ul în faza finală a aruncării. Datorită aruncării, rack-ul trebuie să fie ușor mai larg și sunteți puțin zdruncinat, coapsele se îndreaptă spre gol și aruncă mâna lui Budtidti în diagonală de-a lungul corpului până la coapsa opusă.

Metoda 3 din 3:

Ne pregătim de mișcare

unu. Tren scade ascuțite cu o pensulă. Dacă simțiți că de fiecare dată când aruncați, sunteți greu de făcut o pensulă suplimentară jerk, instruiți lunges. Împreună cu un partener, stați pe genunchi opus reciproc la o distanță de 1,5-3 metri. Nu este nevoie să utilizați protecție, nu este nevoie să aruncați rănile greu de dus.

Îndoiți-vă mâna în cot, astfel încât să fie verticală sau paralelă cu torsul. Nu veți avea nevoie să vă plimbați, așa că țineți-vă umărul și cotul într-o singură poziție.
O mână greșită susține cotul mâinilor de turnare. Acest lucru se face în mod specific, că mâna nu se mișcă, apuca atât de strâns cot, astfel încât antebrațul tău.
Aruncați mingea numai mișcarea periei. Începeți cu faptul că scoateți mingea corect și îndepărtați o perie mică, apoi aruncați mingea cu o mișcare ascuțită. Dacă efectuați o aruncare prin perie, nu utilizați alte părți ale corpului pentru acest lucru.
Când călătoriți, faceți câțiva pași înapoi. Acesta vă va întări încheietura mâinii și vă va ajuta să aruncați mingea cu această mișcare chiar și pentru depărtare. Nu ajunge niciodată la partener mai aproape de 6 metri pentru a nu-l răni accidental și de tine.

2. Trainetting aduce o lovitură. Dacă vă place să aruncați exact și în același timp rapid și în același timp, este posibil să aveți nevoie să practicați aruncarea. Pentru a face acest lucru, stați pe un genunchi (genunchi de la care veți arunca) la o distanță de 3 metri de partener. Arunca cu mult mingea, acordarea atenției la amestecuri și rack-ul.

De îndată ce mingea a fost eliberată, aduceți mâna în diagonală de-a lungul corpului, astfel încât mâna de aruncare rămâne pe coapsa ei opusă. Dacă ați fi în picioare, mâna ar fi pe coapsă.

Nu este nevoie să locuiți pe viteza și puterea pe care o faceți exercițiul. Concentrați-vă pe acuratețea aruncării și pe aducerea unei aruncări.

Vedeți, cel puțin conduceți mingea în diagonală de-a lungul corpului, mâna a salvat în continuare mingea când este la același nivel în scopul. Dacă renunți la minge prea devreme sau prea târziu, nu veți cădea în scop.

Când vă simțiți mai încrezători în a aduce o aruncare, creștem treptat distanța, dar nu vă ridicați de la genunchi.În cele din urmă, începeți să lucrați la mișcare.

3. Formare pentru a desemna scopul. Pot să arunc o pensulă bună și să însoțesc aruncarea, veți învăța cum să mergeți bine. Pentru a practica, deveniți partener la o distanță scurtă una de cealaltă (3-4,5 metri) și cu ajutorul exercițiilor de mai sus, aruncați mingea unul la celălalt.

Înainte de fiecare aruncare, mâna din mănuși trebuie trimisă la piept la o persoană opusă. În același timp, faceți un mic pas la același picior.

Antrenează-te fără o mănușă. Pentru a focaliza efortul asupra acurateței, nu asupra forței.

În timpul aruncării, păstrați o privire la sânul partenerului. Niciodată nu trebuie să-ți scot ochii în timp ce a prins mingea. Denumirea obiectivă, pas înainte și contactul vizual ar trebui să ajute perfect scopul.

Când merg în scop, se deplasează mai departe și mai departe înapoi și, dacă aveți nevoie, mănușă îmbrăcată.

sfaturi

La etapele inițiale nu vă faceți griji cu privire la forța și viteza aruncării, deoarece este cea mai importantă pentru a învăța acuratețea. Odată ce ați devenit mai precis, puteți învăța să aruncați mai puternici și mai repede.
Pentru a nu trage mușchii mâinilor, întotdeauna înainte de a arunca.
Cel puțin la începutul aruncării numai cu o perie și degetele pot părea ciudate, continuă să se antreneze. Pentru a pune o aruncare puternică și precisă, este important să întăriți încheietura mâinii și degetelor.
Când începeți mâna înapoi, extindeți cotul puțin de la dvs.

Avertizări

Nu stați prea departe, poate duce la vătămări grave, doar la ruperea mușchilor centurii umărului, buzelor sau tendinței în articulația cotului.
Nu aruncați în direcția ferestrelor sau a altor obiecte de sticlă sau bătăi.
Nu învățați la oameni care nu se așteaptă la mingea în ele.