Cum de a da degetul mare anted

Întinderea degetului mare - vătămări foarte frecvente în sport, cum ar fi volei, baschet, softball, schi, săniuș, tenis și ping pong. Indiferent dacă vă dezactivați degetul în sport sau în alte circumstanțe, va trebui să știți cum să îl legați mai repede la procesul de vindecare.

Pași

Metoda 1 din 3:

Finger Bandage

unu. Pregătiți tot ce aveți nevoie și țineți mâna rănită cu palma în sus. Veți avea nevoie de bandă sport lipicios, inelastică (care poate fi achiziționată într-o farmacie) și foarfece. Așezați capătul benzii înainte de încheietura mâinii cu ajutorul mâinii non-dominante. Apoi rătăciți spatele palmei și degetul mic cu celălalt capăt al benzii. Trageți banda de pe deget folosind mâna dominantă.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frânat pas cu pas 2

2. Trageți banda prin palmă și înfășurați-o în jurul încheieturii mâinii. Cu ajutorul foarfecelor, tăiați capătul benzii și puneți-l strâns pe încheietura mâinii.

Asigurați-vă că rămâne în poziție apăsând pe piele.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frânat pas 3

3. Așezați capătul benzii peste primul strat al benzii înainte de încheietura mâinii. Înfășurați-l în jurul spatelui palmei și trageți-l astfel încât cercurile de pe palmă și degetul.

După aceea, când te uiți la mâna ta, ar trebui să vezi o bandă de bandă, mergând în diagonală pe palma și spatele mâinii și două dungi care trec pe încheietura mâinii.

Imagine intitulată Înfășurați un pas frund de vârf 4

4. Atașați capătul pangnei la banda diagonală prin palmă. Înfășurați banda în jurul degetului și fixați-o pe fața pe banda diagonală a panglicii care trece prin partea din spate a mâinii.

Tăiați banda de la capătul rolei și apăsați-l strâns în partea din spate a mâinii.

Imagine intitulată Înfășurați un deget combinat cu pasul 5

cinci. Înfășurați panglica în jurul degetului de la o bandă diagonală la alta. Nu vă întoarceți strâns astfel încât să nu interferați cu alimentarea cu sânge normală. Cu fiecare cerc, mutați ușor banda la partea superioară a degetului, suprapunând panglica.Cu cât mai bine împachetați, cu atât mai bine suportul.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frianți pas cu pas 6

6. Verificați alimentarea cu sânge rănit cu degetul. Puteți face acest lucru făcând clic pe deget de pe deget timp de două secunde. Uită-te imediat la cui, cum să renunți.:

Dacă unghia devine roz din nou după una sau două secunde, alimentarea normală de sânge a fost păstrată în deget.

Dacă unghia reapară din nou, durează mai mult de două secunde, atunci banda este înfășurată prea strânsă. Din păcate, singura modalitate de a repara este de a scoate panglica și de a încerca din nou.

Metoda 2 din 3:

Vindecarea degetului dislocat

unu. Urmați orezul de orez pentru a accelera timpul de recuperare. Orez abreviere înseamnă odihnă, gheață, bandaj și ridicare (odihnă, gheață, compresie, ascensiune). Execuția tuturor acestor patru lucruri va ajuta la reducerea semnificativă a vindecării dislocării degetului.

Puneți degetul pe o suprafață moale și încercați să nu o aplicați, în special pentru activitatea fizică, astfel încât să nu o răniți mai departe.
Aplicați gheața la deget pentru a ajuta la reducerea durerii și a edemei. Ambalaj de gheață sau legume congelate. Asigurați-vă că ați înfășurat pachetul de gheață în cârpă, astfel încât să nu contacteze pielea direct. Păstrați un pachet cu gheață pe deget la intervale de 20 de minute.
Introduceți bandajul de stoarcere așa cum este descris în metoda 1.
Ridicați degetul timp de 5 secunde și apoi reveniți înapoi la odihnă. Repetați această procedură aproximativ la fiecare oră.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frânat pas 8

2. Ia medicamente pentru a ușura durerea de la captura degetului. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot fi aplicate (AINS) pentru a îndepărta durerea cauzată de întinderea degetului. Ele acționează, de asemenea, prin reducerea inflamației cauzate de întindere. Ibuprofenul este unul dintre cele mai frecvente AINS utilizate în întindere.

Doza recomandată este de la 200 la 400 mg în interiorul la fiecare patru până la șase ore. Mănâncă ceva când luăm ibuprofen pentru a preveni tulburarea de stomac.

De asemenea, puteți utiliza AINS sub formă de geluri care pot fi aplicate pielii în acele locuri în care durerea este cea mai sensibilă. Frecați gelul în piele, astfel încât acesta să fie complet absorbit.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frânat pas 9

3. Pentru a preveni vânătăile, utilizați Arnic. Arnica este o iarbă care poate ajuta la reducerea vânătăi și umflături cauzate de întindere. Pentru a scăpa de edem, puteți lua un aric sub forma unui aditiv alimentar sau îl puteți aplica direct în zona dureroasă.Pentru a face acest lucru:

Aplicați unguent de la Arnica, care poate fi achiziționat în cea mai apropiată farmacie, pe un deget dislocat.

Imagine intitulată Înfășurați un deget combinat cu pasul 10

4. Face exerciții pentru a-ți dezvolta mobilitatea degetului. Când întindeți degetul, gama de mișcări este probabil să fie limitată. Pentru a restabili gama de mișcări, trebuie să efectuați câteva exerciții cu degetul. Aceste exerciții includ:

Mutarea unui deget mare în direcția tuturor degetelor mari. Păstrați degetul mare cât mai mult posibil de la restul timp de 5 secunde, apoi returnați-l înapoi la poziția normală.

Flexion cu degetul la palmă. Țineți degetul cât mai aproape de palmier în 5 secunde. După aceea, întoarceți-l înapoi la poziția normală.

Deplasați degetul spre palmă. Această acțiune ar trebui să fie similară cu cea pe care o faceți, aruncând moneda. Trageți degetul mare din palmă timp de 5 secunde, apoi returnați-l înapoi la normal.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frânat pas cu pas 11

cinci. Mâncați alimente sănătoase pentru a accelera vindecarea. Nutriția sănătoasă vă va ajuta să vă recuperați mai repede. În special, în tratamentul întinderii, proteinei și calciului sunt necesare. Încercați să nu utilizați degetul atunci când mâncați pentru a nu agrava daunele. Pentru o nutriție echilibrată, utilizați următoarele:

Legume care conțin o mulțime de calciu.

Fructe.

Proteine vegetale.

Produse integrale de cereale.

Omega acizi grași.

Metoda 3 din 3:

Conceptul de tracțiune cu degetul

unu. Determinați simptomele dislocării degetului. Dacă nu sunteți sigur că vă întindeți cu adevărat degetul mare, vă veți ajuta să aflați care simptome indică o întindere. Aceste simptome includ:

Durere. Durerea poate fi acută, pulsantă și dureroasă. Când degetul este rupt sau rănit, receptorii de durere trimit semnale despre el în creier și durere percepută.
Edem. Sistemul imunitar al organismului eliberează substanțe chimice inflamatorii pentru a elimina efectele dăunătoare, inclusiv stimulii, celulele deteriorate sau agenții patogeni și începe procesul de recuperare.
Cântând. Bluebirds apar din pauza vaselor de sânge datorită utilizării forței sau impactului pielii. Sângele curge din vase și formează pete roșii, negre sau purpurii pe piele.

Imagine intitulată Înfășurați un deget frianți cu pasul 13

2. Verificați cele mai frecvente cauze ale întinderii degetului. În timp ce vă puteți evacua un deget în moduri diferite, în cele mai frecvente motive pentru întinderea degetului includ:

Repetarea acțiunilor cu participarea degetului și a încărcăturii excesive asupra articulațiilor sale.

Sport, cum ar fi baschet, volei și altele, în care există o mare probabilitate ca mingea să aibă o presiune excesivă asupra degetului.

Contactați sporturile, cum ar fi rugby și arte marțiale.

Imagine intitulată Înfășurați un deget combinat cu pasul 14

3. Înțelegeți de ce este utilă impunerea unui bandaj pe deget. Bandajul de stoarcere nu numai că ajută la fixarea degetului deteriorat, ci și o comprimă. Compresia vizează stimularea fluxului de fluid limfatic, care transportă substanțe nutritive importante la țesuturile deteriorate din jurul rănirii. Fluidul limfatic îndepărtează de asemenea deșeurile din celule și țesuturi, ceea ce reprezintă o funcție importantă în timpul procesului de restaurare a țesuturilor. Stați pe deget, de asemenea:

Accelerează procesul de recuperare.

Nu dă rănirea progresului pentru mai rău.

sfaturi

Există diverse panglici și pansamente. Acestea includ banda de sport lipicios, inelastică și fixomull (bandă hipoalergenică).
De obicei, pentru un dressing pe degetul mare se potrivește cu o lățime de 25 mm.