Cum să tratați genunchii cuțit de tracțiune: 6 pași

Făcile de genunchi de tracțiune este dureroasă, dar nu vătămare gravă. Dacă aveți o întindere a fasciculelor de genunchi, puteți apărea durerea, vânătăile și edemul. Pentru ca modul de vindecare rapidă a întinderii pachetelor de genunchi, trebuie să urmați planul de 4 puncte: odihnă, gheață, compresie, ridicare.

Pași

unu. Da genunchiului să se odihnească. Imediat după întinderea ligamentelor genunchiului, odihna este probabil să fie cea mai bună instrument. Încercați să nu transferați greutatea la genunchiul deteriorat și să mergeți cât mai puține posibil.

2. Atașați gheața la genunchi pentru a reduce inflamația și durerea. Puneți cuburile de gheață sau gheața zdrobită într-o pungă de plastic închisă. Înfășurați pachetul cu un prosop sau o cârpă. Aplicați gheața pe genunchi timp de 20 de minute de 4 ori pe zi. Tratați gheața genunchiului timp de cel puțin trei zile.

3. Strângeți genunchiul, înfășurați-l cu un bandaj elastic. Bandajul trebuie să fie înfășurat atât de strâns, astfel încât el a sprijinit genunchiul, dar nu atât de mult pentru a perturba circulația sângelui.

4. Păstrați genunchiul deteriorat într-o poziție ridicată cât mai mult posibil. Încercați să o păstrați deasupra inimii pentru a reduce afluxul de umflături de sânge și genunchi. Se află pe spate și puneți două sau trei perne sub genunchiul rănit în timpul somnului.

cinci. Aplicați o compresă caldă la genunchi după primele trei zile pentru a reduce gradul. Deși în primele trei zile veți trata deteriorate de gheață și mai târziu este necesar să mergeți la tratament cu căldură. Aplicați căldură timp de 20 de minute de patru ori pe zi sau după cum este necesar.

6. Acceptați ibuprofenul (Motrin, Advil sau Nuprin) pentru a reduce durerea, dacă este necesar. Cereți unui medic să scrie o rețetă pentru un medicament antiinflamator dacă durerea și umflarea genunchiului sunt salvate mai mult de o săptămână.