Cum să tratați oprirea

În picior - între gleznă și degete - există multe oase, ligamente și articulații care sunt susceptibile la răniri. Întinderea este tipul de vătămare, în timpul căreia întinderea sau ruperea ligamentelor. Dacă v-ați întins ceva în picior și nu puteți sta pe el, consultați un medic. Medicul va determina gravitatea prejudiciului și, dacă este necesar, solicită să cumpere orteză (bootball dertratic), cârje sau trestie de trestie. Urmăriți piciorul cu un bandaj elastic, relaxați-vă mai mult, aplicați gheață și comprese și, de asemenea, păstrați finitenița deasupra nivelului inimii, în timp ce durerea și umflarea vor cădea. Deși întinderea este ușoară și moderată se vindecă timp de o săptămână, recuperarea după o întindere grea poate dura câteva luni.

Pași

Metoda 1 din 3:

Tratamentul severității ușoare și moderate

unu. Consultați un medic dacă nu sunteți în stare să stați pe picior. Simptomele de întindere includ: durerea, edemul, vânăta și incapacitatea de a muta oprirea. Consultați un medic dacă credeți că aveți o întindere, mai ales dacă durerea este atât de insuportabilă, ceea ce nu vă permite să stați pe picior.

Medicul va organiza o examinare fizică și, dacă este necesar, alte metode de diagnosticare vizuală. După aceea, vă va spune severitatea rănirii.
Când întinderea 1 gradul se caracterizează prin dureri ușoare și edeme. De regulă, o astfel de întindere nu are nevoie de un medic.
Nevoia de îngrijire medicală are loc atunci când se întinde 2 și 3 grade (moderată și severă). Întinderea a 2 grade se caracterizează prin dureri pe termen lung, edem și vânătăi. Cel mai probabil, cu el, nu veți putea să mergeți pe picior. Semnele de întindere 3 grade includ dureri puternice, umflături și vânătăi. Cu o astfel de tensiune, cu siguranță nu veți ieși pe jos.

Imaginea intitulată tratează o gleznă răsturnată Pasul 6

2. Odihnă în timp ce durerea și umflarea vor trece. Mulțime se întinde, după tehnica de orez: odihnă (odihnă), gheață (gheață), compresie (compresie), ridicare (înălțime). Relaxați-vă mai mult, nu faceți nimic care provoacă durere și încercați să nu mutați piciorul. Dacă vă răniți piciorul, aflați doctorul unde puteți cumpăra cârje sau trestie de trestie. Rețineți că nu sunt furnizate cârjele libere în cadrul programului OMS, același lucru se aplică DMS.

Imaginea intitulată Treceți o gleznă răsturnată Pasul 4

3. Aplicați la stretching Place Ice timp de 20 de minute, de 2-3 ori pe zi. Aplicați compresul rece până la abonarea simptomelor. Gheața va ajuta la reducerea umflăturii și ameliorarea durerii.

Nu puneți gheață sau un pachet cu gheață drept pe piele și înfășurați-le într-un prosop.

Imaginea intitulată tratează o gleznă răsturnată Pasul 5

4. Luați piciorul cu un bandaj elastic, astfel încât să ofere o presiune de presiune. Înfășurați strâns piciorul, dar pentru a nu se suprapune circulația sângelui. Dacă bandajul are cleme, utilizați-le pentru a asigura bandajul. În caz contrar, lipiți binta la picior folosind un tencuială medicală.

De asemenea, medicul vă poate spune unde să cumpărați orteză sau bandaj. Polishers de OMS și DMS nu acoperă costul unor astfel de lucruri.

Imaginea intitulată tratează o gleznă răsturnată Pasul 3

cinci. Ridicați piciorul pentru a reduce umflarea. Cât de des țineți oprirea deasupra inimii. Pentru a face acest lucru, stați pe pat și sub poalele de 2-3 perne, astfel încât să se dovedească a fi mai mare decât nivelul pieptului.

Această prevedere ar trebui să reducă fluxul sanguin la picior și să reducă umflarea.

Imaginea intitulată tratează o gleznă răsturnată Pasul 7

6. Ia anestezic și antiinflamator. Preparatele necorespunzătoare ar trebui să fie suficiente pentru a elimina durerea și edemul. Luați medicamente în conformitate cu instrucțiunile pentru aplicarea sau direcționarea unui medic.

Metoda 2 din 3:

Tratamentul întinderii severe

unu. Continuați să urmați tehnica de orez. Pe restaurarea după o întindere grea poate fi de la 6 la 8 luni. Odihnă, aplicați gheață și comprese, precum și păstrați finitenirea deasupra nivelului inimii și cu întindere severă. Și, deși întinderea mai puțin gravă se poate vindeca în 2-4 săptămâni, poate avea o întindere grea pentru mai multe luni. Nu treceți pe piciorul dureros și continuați să urmați tehnica de orez pe tot parcursul perioadei de reducere.

Imagine intitulată Opriți vărsături Pasul 3

2. Purtați un gips de blocare în conformitate cu direcțiile medicului. Stretching severă se caracterizează prin leziuni grave ale ligamentului. Astfel încât să poată vindeca, piciorul este necesar să se imobilizeze. Medicul își va pune tencuiala de fixare a piciorului sau îi va spune unde să cumpăr pantofi ortopedici, spunând cât timp ar trebui să-l purtați.

Imaginea intitulată Determinați tipul de sânge Pasul 5

3. În caz de vătămare gravă a ligamentului, ar trebui să discutați cu un medic posibilitatea de intervenție chirurgicală. Întinderea 3 grade de severitate poate avea nevoie de funcționare. Dacă ați rănit mai multe ligamente, medicul de participare vă va trimite unui ortopedist (specialist în diagnosticarea și tratarea deformărilor și încălcărilor funcțiilor sistemului musculoscheletal). După recuperarea chirurgicală, va trebui să purtați încălțăminte ortopedică în 4-8 săptămâni.

În funcție de severitatea rănirii, fizioterapia va începe în 4-8 săptămâni după intervenția chirurgicală. La recuperarea completă poate pleca cu 16 săptămâni înainte de întregul an.

Metoda 3 din 3:

Reveniți la activități active

unu. Reveniți la activitatea fizică ușoară atunci când durerea și umflarea vor cădea. Consultați medicul dumneavoastră înainte de pasul pe piciorul dureros, mai ales dacă aveți o întindere moderată sau puternică. Începeți să mergeți când puteți merge pe un picior dureros, nu vă simțiți cu el. Începeți cu 15-20 de secunde de mers pe jos și reduceți acest timp dacă simțiți durerea în mușchi.

Creșterea treptată a duratei plimbări.

Imaginea intitulată tratează o gleznă răsturnată Pasul 13

2. Purtați pantofi cu inspirații de plug-in sau pantofi cu un talpă ciudată. Medicul poate recomanda purtarea pantofilor cu plug-insoale pentru a menține piciorul pentru timpul de recuperare. Sau purtăm cizme cu o singură simplă de fiecare dată când vă ridicați pe un picior dureros.

Plimbarea desculțului sau în pantofi inadecvați, cum ar fi SLAP, vă poate agrava rănirea.

Imaginea intitulată are o mare dimineață și noapte de rutină (fete) Pasul 15

3. Nu mai face ceea ce faci dacă simți durerea acută. Mutați imediat greutatea corporală într-un picior sănătos dacă vă simțiți dureri acute. Relaxați-vă și atașați o compresie rece timp de 20 de minute pentru a elimina disconfortul.

Consultați un medic dacă după activitatea fizică veți crește brusc durerea sau edemul.

Imagine intitulată Tickle Cineva Pasul 12

4. Consultați un fizioterapeut pentru a evita problemele comune în viitor. Stinderea grea poate duce la artrită și alte probleme cu articulațiile. Dacă aveți pachete deteriorate grav, consultați fizioterapeutul pentru a evita complicațiile.

Dacă medicul nu vă trimite la un fizioterapeut, cereți-i să vă sfătuiască exerciții pentru întindere și exerciții care vor fi utile la tipul dvs. de vătămare.