Cum să crească cu întindere: 6 pași

Te-ai săturat să fii o creștere scăzută? Sunteți cel mai mic din clasă și doriți să deveniți mai sus? Sau vrei doar să crești câteva centimetri? În acest articol veți găsi sfaturi și recomandări cum să faceți acest lucru.

Pași

unu. Luați o întindere imediat după trezire. Acesta va ajuta la încălzirea mușchilor pentru întreaga zi. Iată câteva moduri de întindere:

Stați în sus, rupeți piciorul ușor mai mult decât lățimea umerilor. Faceți mișcările circulare cap mai întâi într-un fel, apoi la altul. Face mișcările circulare umeri mai întâi înapoi, apoi înainte. Repetați cu mâinile.
Stai pe podea și îndreptați-vă picioarele în fața ta, trageți-vă degetele. Aruncă înainte cât mai mult posibil. Îndoiți degetele și repetați. În acest stat înclinat, este necesar să rămână cel puțin 10 secunde, apoi să vă distingeți și să repetați din nou. Oferiți atâta timp cât vă puteți simți cu greu picioarele.
Acum extindeți picioarele și trageți degetele. Arunca la un picior timp de 10 secunde. Repetați de zece ori pentru fiecare picior. Apoi îndoiți degetele picioarelor și trageți înapoi la picior timp de 10 secunde. Repetați aproximativ zece ori.
Încercați să faceți spagat. Stați cât mai puțin posibil. Nimic teribil dacă nu poți sta imediat. Asigurați-vă că stați în mod egal și continuați să o faceți în fiecare zi.
Stați pe șosete și ridicați-vă mâinile în sus. Încercați acum să trageți întregul corp, ca și cum ați încerca să ajungeți la plafon.
Ridica-te și ia un picior în partea de jos a lui. Trageți piciorul cât mai mult posibil în timp ce îl țineți cu mâna.

Imaginea intitulată obține mai înaltă prin întindere Pasul 02

2. Trebuie să repetați fiecare tip de întindere înainte de culcare și imediat după trezire. De asemenea, este important să dormiți noaptea timp de cel puțin 8-10 ore.

Imaginea intitulată obține mai înaltă prin întinderea Pasul 03

3. Mâncați alimente sănătoase, inclusiv fructe și legume diverse. Stați departe de cafeină (cafea, Coca-Cola, Pepsi și T.D.) Deși cofeina nu afectează creșterea, afectează somnul. Evitați ciocolata și cafeaua fără cofeină, deoarece conțin și cofeina.

Imaginea intitulată obține mai înaltă prin întinderea pasului 04

4. Stați fără probleme și adesea faceți exerciții fizice. Angajați în sporturile de echipă.

Imaginea intitulată obțineți mai înaltă prin întinderea pasului 05

cinci. Bea mai multă apă.

Imaginea intitulată Obțineți mai înaltă prin întinderea pasului 06

6. Scuipă pe o suprafață mai solidă decât suprafețele obișnuite, fără perne. Adormi culcat înapoi.

sfaturi

Poziția bună se îndreaptă spre rotire. Vă va ajuta să vă uitați mai sus.
Încercați întinderea pentru coloanei vertebrale, spate, șolduri și gât.
În general, exercițiile de întindere funcționează bine, deoarece acestea ajută la dezvoltarea puterii și îmbunătățesc postura.
Bea lapte. Conține o mulțime de calciu, ceea ce este necesar pentru creșterea oaselor.
Amintiți-vă despre plimbări și exerciții în aer liber.
Se încălzește înainte de antrenament.
Aderă la o dietă echilibrată.

Avertizări

Asigurați-vă că faceți întinderea potrivită!
Nu luați comprimate pentru a deveni mai sus. Doar vă faceți rău.
Nu locuiesc pe dorința de a deveni mai mare.
Înălțimea dvs. este caracteristica dvs. individuală și este minunat! Doar stai singur!

De ce ai nevoie

Loc pe podea
Îmbrăcăminte confortabilă
Sticlă de apă