Cum să umpleți pierderea lichidului

Deshidratarea se poate întâmpla nu numai atunci când beți suficient, dar și ca urmare a diferitelor boli, de exemplu, datorită impactului de căldură, diabetului, diareei sau vărsăturilor. Simptomele de deshidratare sunt sete, amețeli, confuzie de conștiință, urinare rară și urină de culoare închisă, gură uscată, piele uscată, oboseală și în cazuri mai severe pulsul rapid și respirația rapidă. Dacă aveți deshidratare din cauza unui fel de boală sau vă este frică că se poate întâmpla, apoi urmați sfaturile din acest articol și veți fi în siguranță.

Pași

Metoda 1 din 2:
Mijloace de casă
  1. Imaginea intitulată Obțineți etapa hidratată 1
unu. Bea mai multă apă. Mulți oameni beau apă insuficientă. Se recomandă să beți zilnic de la 8 la 15 pahare de apă, totul depinde de nivelul de activitate fizică și de alți factori, cum ar fi greutatea corporală, timpul de ședere la soare și temperatura ambiantă. Bea cel puțin opt pahare de apă zilnic, dacă medicul nu ți-a recomandat un altul.
  • Imaginea intitulată Obțineți etapa 2
    2. Bea gramnogu, dar mai des. Dacă sunteți greu de băut imediat, de exemplu, un geam întreg de apă, încercați să-l bați puțin peste un anumit timp. Purtați o sticlă cu apă sau păstrați întotdeauna un pahar cu apă la locul de muncă. Dacă aveți întotdeauna apă la îndemână, aveți mai multe șanse să luați o gustare cu o probabilitate mai mare și, prin urmare, puteți bea mai mult.
  • Chiar dacă nu vă simțiți sete, este foarte important să beți.
  • Chiar dacă pe stradă sau în interior unde ești, rece, nu înseamnă că nu trebuie să bei. Vreme rece, exercițiu, aer uscat - toate acestea pot contribui la deshidratarea corpului.
  • Dacă vă simțiți sete, ceea ce nu trece nici după ce ați băut un lichid, consultați un medic. O astfel de stare poate fi un semn al unor astfel de boli ca diabet sau apar ca efect secundar al medicamentelor. Asigurați-vă că informați medicul despre această problemă.
  • Imaginea intitulată Obțineți Hydrad Pasul 3
    3. Compensați pierderea fluidului după efortul fizic. Mulți oameni subestimează pierderea fluidului în timpul muncii fizice sau de formare în sala de gimnastică. Se recomandă să beți 1-3 pahare de apă înainte de antrenament și să luați o sticlă cu apă cu dvs. Cu o instruire intensivă, corpul pierde multe substanțe importante, ele merg împreună cu mai târziu, astfel încât apa obișnuită poate fi înlocuită cu o băutură sportivă care conține electroliți (sare și alții), dar amintiți-vă că, în plus, băuturile sportive conțin adesea calorii.
  • Dacă doriți să dezvoltați rezistența, este extrem de important să utilizați băuturi de electroliți, ele conțin sare, iar sarea permite corpului să absoarbă apa.
  • Pentru o cursă scurtă, este suficient să luați apă cu dvs.
  • Imaginea intitulată Obțineți hidratat Pasul 4
    4. Ai grijă cât de mult timp cheltuiți pe soare. Cu cât petreceți mai mult timp la soare, cu atât mai mult lichid își pierde corpul. Pentru a evita deshidratarea în vreme caldă, asigurați-vă că ați purtat o sticlă cu apă. Dacă este posibil, transferurile exercită în aer liber pentru dimineața devreme sau pentru seara, când soarele nu este atât de puternic - astfel încât corpul va pierde mai puțin lichid.
  • Dacă lucrați pe stradă și trăiți într-un climat fierbinte, selectați momentul cel mai răcoros al zilei pentru instruire. Astfel încât va fi mai ușor să evitați deshidratarea și nu trebuie să beți o cantitate imensă de lichid.
  • Imaginea intitulată Obțineți etapa 5
    cinci. Nu beți băuturi carbogazoase și alcoolice, precum și băuturile care conțin cafeină. Foarte adesea oamenii se confruntă cu deshidratare atunci când bea băuturi dulci carbonat sau băuturi care conțin cofeină pentru a stinge setea. Acesta este cel mai ineficient modalitate de a face față deshidratării, deoarece astfel de băuturi conțin prea multe zahăr și o sare foarte mică pentru a restabili echilibrul electroliților.
  • Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că din cauza alcoolului, corpul va pierde și mai mult lichid. Durerea de cap după consumul de alcool este adesea rezultatul deshidratării. Evitați deshidratarea în acest caz doar nu beți alcool.
  • Băuturile de cofeină au, de asemenea, proprietăți diuretice. Ei, desigur, nu duc la deshidratare, dacă le bei, dar de fapt nu sunt cea mai bună alegere. Mai bine să beți apă obișnuită.
  • Imagine intitulată Obțineți hidratat Pasul 6
    6. Verificați culoarea urină pentru a dezvălui deshidratarea. Urinarea rară, care este de obicei însoțită de urină galben închis, este adesea un semn de deshidratare. În același timp, urinarea și urina frecventă a culorilor luminoase - semnează că există suficient lichid în organism. Asigurați-vă că verificați culoarea urinei din toaletă, deoarece este una dintre cele mai eficiente modalități de a aprecia dacă organismul primește un lichid suficient.
  • Metoda 2 din 2:
    Îngrijirea medicală pentru deshidratare
    1. Imaginea intitulată Obțineți etapa 7
    unu. Acordați atenție semnelor de deshidratare puternică. Dacă capul se rotește, confuzia creației a apărut sau vitalitatea sa schimbat (de exemplu, o frecvență cardiacă sau o respirație a devenit mai frecventă), este probabil ca corpul dvs. să fie puternic deshidratat. În astfel de cazuri, este necesară o îngrijire medicală urgentă. Cea mai frecventă cauză a deshidratării puternice este o lovitură de căldură (datorită șederii lungi la soare), o activitate fizică foarte lungă și severă sau o boală care este însoțită de diaree și / sau vărsături.
    • Dacă credeți că aveți o deshidratare puternică sau vă temeți că se poate dezvolta, apoi încercați să consultați un medic cât mai curând posibil.
  • Imaginea intitulată Obțineți etapa 8
    2. Administrarea fluidului intravenos. Adesea, cu deshidratare severă, medicul pune un picper pentru intrarea pe fluidă intravenoasă în corp. Dropperul este necesar pentru cea mai mică livrare posibilă a fluidului în vene, deoarece prin sistemul digestiv, fluidul este absorbit prea mult. Fluidul introdus intravenos are o compoziție specială, conține sărurile și caloriile necesare, datorită cărora elimină rapid deshidratarea.
  • Dacă aveți diaree și / sau vărsături, puteți avea nevoie, de asemenea, de administrare a fluidului intravenos, deoarece diareea și vărsăturile împiedică absorbția corpului de către organism.
  • Imagine intitulată obține pasul hidratat 9
    3. Remite motivul de deshidratare. Este foarte important să înțelegem că cazurile de deshidratare puternică necesită nu numai intervenția medicală și lichidul de injecție intravenos, ci și diagnosticarea și apoi tratamentul bolii care cauzat - pentru a face totul, nu numai că poate experimenta terapeutul. Dacă încercați să tratați singur deshidratarea, fără a scăpa de cauză, este puțin probabil ca un astfel de tratament să ducă un rezultat lung. Prin urmare, cu cele mai mici îndoieli, este mai bine să consultați un medic - un medic vă va spune ce să faceți în cazul dvs.
  • În majoritatea cazurilor, cursul tratamentului de deshidratare depinde de diagnosticul specific. De aceea este extrem de important să se identifice cauza sa.
  • Dacă aveți boli cronice (de exemplu, insuficiența cardiacă stagnantă, boala renală, tulburarea endocrină sau hiponatremia), puteți fi periculos pentru a schimba cantitatea de fluid pe care o bei. Asigurați-vă că discutați cu terapeutul, ce cantitate de lichid puteți bea zilnic, deoarece norma recomandată pentru majoritatea oamenilor nu poate fi abordată.
  • Publicații similare