Cum să se ocupe de deshidratare

Pași

2. Preveni deshidratarea organismului cu ajutorul fluidelor frecvente, chiar dacă nu aveți o sete specială. Planificați să beți cel puțin 250 ml de apă timp de o oră de exerciții și să adăugați niște sucuri sau băuturi sportive. Cu efort fizic normal, încercați să beți aproximativ 8 pahare de apă, ceai sau alte lichide pe zi.

3. Știu cine este mai expus risc de deshidratare. Oamenii expuși la un risc mai de deshidratare includ:

4. Mănâncă produse cu conținut ridicat de apă, cum ar fi fructe proaspete și legume. Nu uitați să beți mai multă apă dacă mâncați alimente uscate sau sărate.

2. Pune victima astfel încât să nu se miște. Acest lucru va evita și mai multă tensiune și va ajuta la prevenirea pierderii conștiinței.

3. Atașați felii de țesături umede rece pe cele mai importante zone ale corpului afectat. Acestea sunt zone cu piele subțire, umiditate bine absorbantă. Astfel de zone includ:

4. Păstrați bucățile de țesături pentru a preveni evaporarea umidității și re-umezi după cum este necesar.

cinci. Dați victima o cantitate mică de apă și suc. Dacă victima nu are greață, puteți încerca, de asemenea, să-i dați un fruct apos, de exemplu, pepene verde. Victima lui se va izbucni, așteaptă un pic și încearcă din nou să-i dai un lichid.

6. Contactați îngrijirea medicală dacă victima este deshidratată ca urmare a unui impact termic sau a pierderii de sânge.

7. Contactați îngrijirea medicală în caz de deshidratare severă. Deshidratarea poate duce la delir și moarte.

• Planificați în avans și aveți întotdeauna un stoc mare de apă la domiciliu și în mașină. Păstrați apă la locul de muncă și într-o cutie de prânz. Spuneți copiilor cât de important este să beți apă pentru a fi sănătoși. Dacă te duci la o plimbare rustică sau o excursie, asigurați-vă că luați apă cu dvs. Este mai bine să luați prea mult decât nu suficient.
• Lăsați apă curată rece în fiecare zi pentru animalele de companie. Viața lor depinde de asta. Faceți un obicei să verificați în mod regulat castronul cu apă în vreme caldă. Păstrați un castron în interiorul casei, altul afară.
• Dacă vă aflați într-o jogging în parc, capturați apa cu dvs.
• Încercați să nu faceți drumeții în vreme foarte caldă.
• Faceți un consum zilnic de lichid atât pentru dvs. cât și pentru membrii familiei dvs.
• Alergătorii ar trebui să încerce să bea înainte, în timpul și după cursa, dar nu prea mult! Bea prea multă apă cu efort fizic intensiv poate fi periculos. Nu te face să bei când te simți sete. Bine să ai băuturi sportive la îndemână. Nu luați aspirină sau analgezice înainte, în timpul și imediat după cursa. De asemenea, nu înghițiți tone de apă după cursa, în schimb, beți mici gropi și mâncați o cantitate mică de alimente.
• Dacă în apropiere nu există surse de apă, încercați să rămâneți la umbră și să utilizați cel mai rapid vehicul.

• Nu beți apă din panza, râuri, lacuri, iazuri, fluxuri și t.D. Nu este sigur.
• Urmăriți membrii familiei single sau prietenii care au gripă sau o răceală puternică. Sunați-le sau aduceți ambalajul apei îmbuteliate și asigurați-vă că beau suficient. Când oamenii sunt bolnavi, uneori se simt atât de rău încât opresc apa potabilă. Ceaiul poate fi beat, cu condiția să beți și apă.
• Pastilele de sare pot provoca vărsături - în schimb, folosiți sucuri sau băuturi sportive.
• Rețineți că bebelușii și copiii mici sunt mai predispuși la deshidratare decât adulții. În nici un caz, nu privați copilul de apă ca o pedeapsă pentru incontinența de noapte a urinei. Copilul poate muri.
• Deshidratarea severă poate fi fatală dacă o conduceți.
• Apelați la o ambulanță sau contactați un ajutor urgent dacă copilul tău a turnat ochii, pielea a fost încrețită, tijele turnate, se usucă buzele, dacă copilul este capricios, prea în somn, plângând fără lacrimi sau dacă are frig, acoperit cu brațe și picioarele. Consultați imediat un medic dacă bebelușul dvs. are simptome similare după căldură, diaree puternică sau vărsături. Medicul poate decide că copilul necesită perfuzie intravenoasă.
• Nu mergeți niciodată cu ghiduri care vă încurajează să faceți fără facilități obișnuite și să nu vă oferiți apă. Evitați taberele care oferă programul de supraviețuire în care aveți nevoie "a găsi" Bând apă. Poți să mori.
• Soda, cafea sau alte băuturi artificiale pot spori deshidratarea.