Cum de a trata sindromul de chatter: 12 pași

Sindromul canalului de lut (SPC) este cauzat de o clapetă nervoasă și de iritații în încheietura mâinii, ceea ce duce la durere, amorțeală, furnicături și / sau slăbiciune în încheietura mâinii și palmei. Extinderea și fracturile repetate, o anatomie neobișnuită a încheieturii mâinii, artrită și alte boli pot reduce spațiul într-un canky, crescând astfel riscul de SPC. De la simptomele însoțitoare pot scăpa adesea de acasă, dar uneori îngrijirea medicală este necesară pentru tratamentul complet.

Pași

Partea 1 din 2:

Tratamentul SPC la domiciliu

unu. Încercați să nu strângeți nervul mijlociu. Canalul canalului este un tunel îngust format din oase mici ale încheieturii mâinii, interconectate de ligamente. Acest canal protejează nervii, vasele de sânge și tendoanele. Principalul nervos responsabil pentru mișcarea palmei și sensibilitatea sa este numit mijloc. Prin urmare, acțiunile ar trebui evitate să conducă la clema și iritarea nervului mijlociu, cum ar fi îndoirea frecventă a mâinilor în încheietura mâinii, ridicarea greutăților, somnul cu încheieturi curbate, suflă pumnul pentru suprafețe solide.

Asigurați-vă că ceasul de mână și brățările s-au așezat liber în încheietura mâinii - dacă sunt prea strâns acoperite încheietura mâinii, poate provoca o iritare a nervului median.
În cele mai multe cazuri, SPC-ul este dificil de identificat singurul motiv. De regulă, SVC este cauzată de o combinație de factori diferiți, cum ar fi stresul frecvent în încheietura mâinii în combinație cu artrita sau diabetul zaharat.
Anatomia încheieturii mâinii este capabilă să contribuie la contribuția lor - la unii oameni oasele cu canalul de transfer Wacelași sau nu au exact forma potrivită.

Imagine intitulată Tratați sindromul tunelului carpian Pasul 2

2. Întinde-vă în mod regulat încheieturile. Întinderea zilnică a încheieturilor vă va ajuta să reduceți simptomele SGC sau să scape de ele deloc. În special, întinderea încheieturilor ajută la extinderea spațiului destinat nervului median în interiorul canalului cuptum, deoarece este întins cu ligamente care înconjoară acest canal. Cea mai bună modalitate de a întinde ambele încheieturi în același timp este de a accepta "Posa de rugăciune". Îndoiți palmele împreună la o distanță de aproximativ 15 cm de piept și ridicați coatele până când simțiți tensiunea în ambele încheieturi. Câștigați într-o astfel de postură 30 de secunde, apoi coborâți coatele. Repetați exercițiul de 3-5 ori pe zi.

Al doilea exercițiu este de a captura degetele mâinii deteriorate, întârzieți-le înapoi până când simțiți stresul în partea din față a încheieturii mâinii.

La început, întinderea încheieturilor poate duce la întărirea unor simptome SPK, cum ar fi furnicătura în palma palmei, dar nu opriți exercițiile, dacă nu simțiți o durere. În timp, simptomele vor slăbi.

În plus față de furnicături în palma palmei, simptomele comune în SVC includ următoarele: amorțeală, durere pulsantă, slăbiciune musculară, schimbarea culorii pielii (prea palidă sau roșie).

Imagine intitulată Sleep cu sindromul tunelului carpian Pasul 8

3. Scuturați palmele. Simțind amorțeală sau durere nouă în unul sau ambele palme (sau încheieturi), se agită bine timp de 10-15 secunde, ca și cum ar scădea apa. Astfel, veți obține o îmbunătățire rapidă, deși temporară. O astfel de agitare va stimula circulația sângelui și va îmbunătăți fluxul de sânge la nervul median, ca rezultat al căruia simptomele vor dispărea temporar. Puteți face o astfel de încărcare care ajută la combaterea simptomelor SZK, de multe ori pe zi, literalmente pentru câteva secunde, ruperea de la munca dvs.

Simptomele SMIS sunt cel mai adesea manifestate (și apărute mai întâi) într-un deget mare, indicator și mijlociu, precum și în degetul anonim. Acesta este motivul pentru care oamenii care suferă de SPC-uri par a fi adăpostite și adesea picături.

Simptomele SPC nu sunt supuse doar unui deget mic, deoarece nu este asociat cu nervul mijlociu.

Imagine intitulată Înfășurați încheietura mâinii pentru tunelul carpal Pasul 15

4. Purtați un bandaj special pentru încheietura mâinii. Un astfel de bandaj sau anvelopă semi-rigide va ajuta la evitarea simptomelor SPC-ului pe parcursul zilei, susținând încheietura mâinii în poziția naturală și nu permiteți-o să fie îndoită prea mult. Susținerea autobuzului sau a bandajului ar trebui, de asemenea, purtată pe încheietura mâinii cu funcționare capabilă să agraveze simptomele SZK, cum ar fi munca pe calculator, purtând pungi grele, conducând o mașină sau un joc de bowling. Nutya care susține bandajul la timpul de somn, împiedicați manifestarea simptomelor de noapte, mai ales dacă aveți un obicei să alunecați palmele într-un vis.

Bandajul de susținere poate fi necesar să fie necesar timp de câteva săptămâni (zi și noapte) pentru a reduce semnificativ simptomele SG. Cu toate acestea, în unele cazuri, bandajul de susținere are un impact negativ.

Suportul anvelopelor pe încheieturi sunt utile și în cazul în care aveți un SPC și sunteți însărcinată, deoarece palmele (și picioarele) se umflă mai des în timpul sarcinii.

Sprijinirea pansamentelor și a anvelopelor pentru încheietura mâinii pot fi achiziționate la o farmacie sau un magazin de consumabile medicale.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 3

cinci. Gândiți-vă la schimbarea poziției în care dormiți. Unele posturi sunt capabile să exacerbate în mod semnificativ simptomele SGC, ceea ce reduce durata somnului și calitatea acestuia. Cea mai gravă poză este cea în care pumnii tăi sunt ferm comprimați și / sau palme (cu încheieturile curbate) sunt menținute sub bine-adverse și postură la care mâinile sunt deasupra capului. În schimb, încercați să dormiți pe spate sau pe lateral cu mâinile, situate aproape de corp, îndreptați încheietura mâinii și deschideți palma. O astfel de poze va oferi o circulație normală a sângelui în încheieturi și alimentarea cu sânge a nervului median.

După cum sa menționat mai sus, utilizarea pansamentelor de susținere în timpul somnului ajută la prevenirea poziției greșite a palmelor și încheieturilor, dar va avea nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui cu acest lucru.

Nu dormi pe stomac, punând mâini sub pernă, pentru că în acest caz încheieturile vor fi comprimate. Oameni de dormit într-o astfel de poziție pe trezirea adesea experimentează amorțeală și furnicături în palme.

Majoritatea mâinilor de susținere sunt fabricate din nailon și fixate pe Velcro, care vă pot irita pielea. În acest caz, puneți o șosetă sub dressing sau o bucată de țesut fin pentru a reduce iritarea pielii.

Imagine intitulată Diagnosticarea sindromului de tunel carpian Pasul 6

6. Luați în considerare locul de muncă. În plus față de postura nereușită într-un vis, simptomele SMP pot fi cauzate sau consolidate prin aspect slab la locul de muncă. Dacă tastatura calculatorului, mouse-ul, tabelul sau scaunul nu reușește și excluzând creșterea și fizicul, poate provoca stres în încheieturi, umeri și mijlocul spatelui. Asigurați-vă că tastatura este situată în așa fel încât atunci când imprimați nu ați acuzat tot timpul să vă flexați mâinile în încheieturi. Achiziționați tastatură ergonomică și mouse, aranjate astfel încât să reducă stresul în palme și încheieturi. Angajatorul dvs. poate compensa costul.

Plasați sub mâini tampoane subțiri confortabile care reduc presiunea asupra palmei și a încheieturii mâinii.

Cereți igienă de muncă pentru a vă inspecta locul de muncă și pentru a oferi îmbunătățiri ergonomice cu constituția dvs.

Oamenii care lucrează pe computere și cu bușteni contabili (de exemplu, casieri) sunt mult mai susceptibili la riscul de SG.

Imagine intitulată Recuperare după chirurgia de eliberare a tunelului carpian Pasul 4

7. Ia medicamente pe bază de prescripție medicală. Simptomele SGC sunt adesea asociate cu inflamația și umflarea mâinii, ceea ce este în plus enervant nervul mijlociu și vasele de sânge adiacente. Prin urmare, pentru a reduce simptomele SGC, cel puțin pe termen scurt, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt adesea ajutate, cum ar fi ibuprofenul (Motin, Advil) sau Naproxen (Al.). Pentru a elimina durerea cauzată de durere, puteți lua, de asemenea, analgezice, cum ar fi paracetamolul (Tylenol, Panadol), dar nu reduc inflamația și umflarea.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și analgezice ar trebui considerate o măsură pe termen scurt care ajută la combaterea durerii. Nu există dovezi că ajută la scăparea SGC sau îmbunătățirea stării cu o datorie de consum.

Luând prea mult medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (sau o doză mare de o singură dată) pot duce la iritarea stomacului, ulcerului și a leziunilor renale. Citiți întotdeauna instrucțiunile de utilizare și observați doza indicată în acesta.

Doza mare de paracetamol sau recepția sa pentru o lungă perioadă de timp poate provoca leziuni hepatice.

Partea 2 din 2:

Ajutor medical la SGC

unu. Înscrieți-vă la o recepție la medic. Dacă întâmpinați simptomele enumerate mai sus în încheietura mâinii / Palm în câteva săptămâni sau mai mult, trebuie vizitați medicii. Medicul vă va examina și, probabil, prescrie un studiu radiografic și un test de sânge pentru a elimina posibilele boli și daune, a cărei simptome sunt amintesc de SVC, cum ar fi artrita reumatoidă, osteoartrita, diabetul, fractura de oboseală în încheietura mâinii sau probleme cu vasele de sânge.

Pentru detectarea SPC-urilor, electrodiagnicozele sunt adesea efectuate (electromiografie și studiul ratei de impuls), la care se estimează funcționarea nervului median.
S-ar putea să vi se solicite să faceți anumite acțiuni, a cărui execuție este dificilă atunci când ICC, de exemplu, stoarce ferm pumnul, reuniți un deget mare și index, puneți obiecte tocate în exact locul specificat și așa mai departe.
De asemenea, medicul vă poate întreba despre munca dvs., deoarece unele profesii sunt asociate cu un risc crescut de SPC. Acestea includ profesia de dulgher, casier, lucrător pe linia de asamblare, muzician, mecanic auto, precum și lucrări constante pe computer.

Imagine intitulată Utilizați banda Kinesio pentru sindromul tunelului carpian Pasul 10

2. Vizitați fizioterapeutul sau masajul.

Fizioterapeut. În majoritatea cazurilor, simptomele SPC pot face față metodelor conservatoare. Fizioterapeutul va aprecia starea articulațiilor, mușchilor și ligamentelor și va identifica motivele care stau la baza simptomelor SZK. Tratamentul poate include astfel de metode ca un impact al ultrasunetelor pentru a elimina inflamația și accelerarea vindecării, exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și a forțelor mușchilor corespunzători, formarea ergonomiei pentru a vă evalua locul de muncă, acțiunile zilnice care vizează reducerea stresului.

Maseur. În unele cazuri, similare cu simptomele SMP sunt observate în sindromul disfuncțional al durerii miofasciale - boala asociată cu prezența punctelor de declanșare, mai cunoscute ca noduri musculare. Studiile au arătat că punctele de declanșare sunt adesea găsite în simptomele SPC. În plus, sa constatat că tratamentul nodurilor musculare ajută la îmbunătățirea stării.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 14

3. Încercați injecțiile de corticosteroizi. Pentru a ușura durerea, inflamația și alte simptome ale SPM, medicul vă poate recomanda să injectați un medicament corticosteroid (cum ar fi cortizonul) în încheietura mâinii sau la baza palmei. Corticosteroizii sunt un medicament puternic și rapid capabil să îndepărteze umflarea mâinii și să faciliteze presiunea asupra nervului mijlociu. Acestea pot fi, de asemenea, luate oral, dar acest lucru este considerat mult mai puțin eficient decât injecțiile și, de asemenea, cauzează efecte secundare mai pronunțate.

Alte medicamente de steroizi, cum ar fi prednisolonul, dexametazona și triamcinolonul, sunt, de asemenea, utilizate în tratamentul SPC-urilor.

Injectarea corticosteroizilor poate duce la astfel de complicații ca infecție locală, sângerări abundente, slăbirea tendoanelor, atrofia musculară și a leziunilor nervoase. Prin urmare, ei nu le fac, de obicei, nu mai mult de două ori pe an.

Dacă injecțiile steroizilor nu au condus la o îmbunătățire semnificativă a statului, ar trebui luată în considerare posibilitatea operațiunii.

Imagine intitulată Exercițiul după chirurgia de tunel carpian Pasul 14

4. Operațiunea de funcționare ar trebui considerată o măsură extremă. Dacă alte metode de tratament nu au dat rezultate și nu au ajutat la scăparea simptomelor SPC, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală. Operațiunile sunt recurs la operațiuni în cazuri extreme, deoarece există un risc de agravare și mai mult a poziției, deși mulți pacienți au operațiuni pentru a scăpa integral de simptomele SMC. Scopul unei astfel de operații este de a reduce presiunea asupra nervului mijlociu de către capul pachetului principal. Când ICC, operațiunea se desfășoară în două metode diferite: endoscopic și deschis.

Cu o operație endoscopică, un subțire, similar cu dispozitivul telescop cu o cameră foto la capăt (așa-numitul endoscop), care este introdus în canalul de tăiere prin tăierea din încheietura mâinii sau palmei. Cu ajutorul endoscopului, chirurgul vede un canal și poate fi tăiat gulpul pe nerv.

De regulă, o operațiune endoscopică duce la o scădere a durerii și la efecte secundare mai mici și contribuie, de asemenea, la cea mai rapidă vindecare.

Spre deosebire de operația endoscopică, operația deschisă implică o tăietură mai mare a palmei și a încheieturii mâinii pentru a ajunge la ligamentul problemei și pentru a elibera nervul mijlociu.

În timpul operațiunii, există următoarele riscuri: deteriorarea nervului, infecția și țesutul cicatricial. Toate acestea pot duce la o deteriorare a situației cu SZK.

Imagine intitulată Recuperare după chirurgia de eliberare a tunelului carpian Pasul 9

cinci. Păstrați răbdarea în timpul recuperării postoperatorii. În această perioadă, veți recomanda mai des să păstrați nivelul mâinii deasupra nivelului inimii și să vă mutați degetele, ceea ce va ajuta la reducerea umflării și prevenirea rigidității. Durerea nontală, inflamația și rigiditatea pot fi observate în palma palmei și încheieturii mâinii până la șase luni după operație, iar recuperarea completă poate dura un an întreg. În primele 2-4 săptămâni după intervenția chirurgicală, vi se va cere să purtați un încheietura mâinii de sprijin, deși vă recomandăm să dezvoltați palma.

În cele mai multe cazuri, după operație, se observă o îmbunătățire, dar recuperarea durează mult timp și avansează treptat. De regulă, fosta forță a mâinii este restabilită cu aproximativ 2 luni după operație.

Simptomele SPC sunt returnate după operație în aproximativ 10% din cazuri, iar tratamentul postoperator lung poate fi necesar pentru a scăpa de ei timp de mai multe luni și chiar câțiva ani.

sfaturi

Majoritatea persoanelor care suferă de SPC-uri nu funcționează la computer și nu efectuează lucrările manuale de tip. Există multe alte motive și factori de risc.
Dacă utilizați echipamente vibratoare atunci când lucrați, este susceptibil să obțineți un risc la risc, așa că faceți pauze adesea.
Dezvoltarea SPC contribuie la climatul rece, deci încercați să vă păstrați mâinile calde.
Au existat rapoarte că suplimentele nutriționale cu vitamina B6 în unele cazuri ajută la înmuiați simptomele SPC, deși medicii nu cunosc motivul pentru acest lucru. Cu toate acestea, prea multă vitamina B6 poate provoca amorțeală și furnicături în membrele.
Când se recuperează după intervenția chirurgicală pe un canal de tăiere, puteți testa în continuare amorțeală până la 3 luni.