Cum să dormiți cu un sindrom orb

Cu un sindrom orb, nervul mijlociu este aruncat, ceea ce leagă antebrațul cu palma. Acest lucru poate provoca o mulțime de simptome neplăcute, inclusiv durerea în palmă și încheietura mâinii, amorțeală, furnicături și încălcări ale motilității mici. Dacă durerea din sindromul canalului orb vă împiedică să dormiți, puteți lua câteva măsuri simple pentru a schimba condițiile de somn, care vor îmbunătăți situația. Dacă aceste măsuri nu dau rezultate, încercați să ameliorați durerea la domiciliu sau să consultați un medic pentru a normaliza somnul de noapte.

Pași

Metoda 1 din 4:

Schimbați condițiile de somn

unu. Împingeți încheietura mâinii. Una dintre cele mai ușoare căi de a îmbunătăți somnul în timpul unui sindrom al canalului custod este de a bandage încheietura mâinii în noapte. Astfel, veți evita îndoirea și poziția de încheietură greșită într-un vis.

Puteți purta un bandaj și în timpul zilei, în funcție de ce fel de activitate provoacă durere în încheietura mâinii.
Bandajul de mână poate fi achiziționat la farmacie. Consultați-vă medicul despre ce bandaj este mai bun pentru dvs.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 2

2. Încercați să nu dormiți de partea mea. Deși nu a fost precis, se presupune că somnul de pe partea crește riscul dezvoltării unui sindrom de custod Canal. Acest lucru se datorează probabil faptului că în această poziție deasupra probabilității de a prinde încheietura mâinii. Dacă de obicei dormiți pe lateral, încercați să schimbați poziția și să dormiți pe spate, astfel încât să nu strângeți încheietura mâinii în timpul somnului.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 3

3. Păstrați mâinile în timpul somnului. Ar trebui să vă gândiți la modul în care mâinile dvs. sunt de obicei localizate în timpul somnului și dacă poziția lor poate duce la simptome de agravare. Încercați să nu puneți mâna sub pernă, deoarece poate agrava simptomele sindromului canalului custod.

Încercați să vă puneți mâinile pe perne în timp ce dormiți - poate fi redus stresul în încheieturi și facilitează durerea. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți de partea mea, încercați să faceți mână cu un încheietura mâinii bolnave. Puneți o pernă în fața dvs. și puneți o mână dureroasă. Puteți experimenta înălțimea pernei și găsiți poziția cea mai potrivită.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpian Pasul 4

4. Păstrați mâna dreaptă. Flexia manuală în cot poate crește presiunea asupra nervului și astfel agravează simptomele. Încercați să vă păstrați mâna dreaptă în timpul somnului.

Puteți înfășura prosopul cotului pentru a nu îndoi mâna într-un vis. Deci, treptat ai grijă de mâna ta în timp ce dormi.

Metoda 2 din 4:

Topirea durerii de noapte

unu. Aplicați gheața. Comprimele de gheață vor ajuta la îndepărtarea edemului, care la rândul său va facilita durerea din încheietura mâinii. Aplicați plicului pentru încheietura mâinii cu gheață timp de 15-20 de minute.

Dacă vă treziți adesea din cauza durerii din încheietura mâinii, este posibil să aveți nevoie să aplicați comprese de gheață în fiecare seară înainte de culcare.
Dacă este necesar, compresele de gheață se pot face pe tot parcursul zilei.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpian Pasul 6

2. Apăsați pe încheietura mâinii. Pot fi presate în palmă și încheietura mâinii pentru a atenua rapid durerea, amorțeală și furnicături în sindromul strălucitor. Dacă simptomele vă fac să vă treziți, încercați următoarele metode în care se acordă o atenție deosebită Acupressure Puncte:

Îndoiți-vă mâna în cot, dar îndreptați antebrațul.

Cea de-a doua mână cu patru degete în jos, astfel încât riscul de încheietura mâinii bolnave. Țineți o astfel de poziție de tracțiune timp de 15 secunde.

Țineți mâna a doua pentru degetele mari și indexate și îmbrățișați-o în jos. Țineți-le în această poziție timp de 15 secunde.

Stoarce palma într-un pumn și inspectați interiorul încheieturii mâinii. În același timp, veți observa o adâncire mică între oase și tendoane. Puneți-o pe ea un deget mare al celei de-a doua mâini și împingeți timp de 30 de secunde. Probabil pumnul dvs. în același timp relaxează reflexiv - acesta este un semn bun.

Atașați baza degetului arătător al mâinii second-hand în partea din spate a încheieturii încheieturii în cazul în care este localizată orificiul. Marcați locația vârfului degetului arătător, apoi apăsați-l cu un deget mare al celei de-a doua mâini și ridicați mâna în sus. Aplicați presiunea în decurs de 30 de secunde.

Imagine intitulată Sleep cu sindromul de tunel carpian Pasul 7

3. Încercați să luați medicamente. Uneltele antiinflamatorii nesteroidiene de unică folosință sunt capabile să atenueze în mod semnificativ starea sindromului canalului Cranky. Aceste medicamente reduc durerea și edemul. Puteți să le luați în mod regulat înainte de culcare pentru a preveni simptomele pe timp de noapte sau pentru a le folosi după cum este necesar atunci când este dificil să adormi din cauza unui sindrom de custod Canal.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene includ aspirină, ibuprofen și naproxen.

Asigurați-vă că consultați medicul despre dozare și nu depășiți niciodată doza recomandată.

Imagine intitulată Sleep cu sindromul tunelului carpian Pasul 8

4. Agitați mâinile. Uneori amorțeala palmei și încheieturilor este cauzată de faptul că ați întâmplat pe încheietura mâinii. Dacă aveți palma, ridicați-o și o scutură ușor pentru un minut. Uneori acest lucru este suficient pentru a restabili sensibilitatea palmei și a adormi.

Imagine intitulată Sleep cu sindromul de tunel carpal Pasul 9

cinci. Urmăriți dormitorul să fie cald. Tot ceea ce irită nervii din încheietura mâinii poate duce la exacerbarea sindromului canalului custod. Uneori acest sindrom poate apărea sau exacerbat din cauza frigului, deci nu trebuie să dormi când temperatura aerului prea scăzută. Somnul în camera rece poate reduce temperatura și agravei circulația sângelui în palme și, prin urmare, provoacă o ciupire a nervilor.

Metoda 3 din 4:

Schimbați stilul de viață

unu. Exerciții pentru încheietura mâinii. Întinderea încheieturilor va ajuta la reducerea presiunii asupra nervului și ameliorarea durerii. Încercați cel puțin o dată pe zi pentru a efectua 10 repetiții ale următorului exercițiu:

Trageți brațele în fața palmelor în jos.
Îndoiți-vă mâinile în încheieturi, astfel încât palmele să se ridice și să țină această poziție timp de cinci secunde.
Relaxați-vă și îndreptați încheietura mâinii.
Strângeți ferm palmele în pumnii.
Îndoiți-vă mâinile în încheieturi și țineți această poziție timp de cinci secunde.
Relaxați-vă și îndreptați încheietura mâinii. Așteptați cinci secunde, apoi repetați exercițiul.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 11

Face yoga. Încercați exerciții regulate de yoga. Sa dovedit că clasele de yoga facilitează un sindrom de canal ascuțit și, de asemenea, crește puterea mâinilor.

Dacă nu doriți să participați la lecțiile de yoga, puteți achiziționa un videoclip de antrenament (sau puteți găsi lecții video gratuite pe Internet). În acest caz, puteți face yoga la domiciliu când sunteți convenabil.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpian Pasul 12

3. Să se abțină de la acțiunile care sporesc durerea. Dacă este posibil, încercați să nu faceți ceea ce duce la o creștere a durerii în canalul arborelui cotit. Dacă nu puteți abandona complet nicio activitate (de exemplu, un set de text pe un computer), încercați să găsiți dispozitive ergonomice și dispozitive care vor reduce sarcina de pe încheietura mâinii. Adesea durerea în Canalul Cranky este îmbunătățită de următoarele clase:

Acțiuni în care se creează o presiune puternică pe baza palmei (de exemplu, apăsând de la podea)

Acțiuni în care vor fi necesare mișcările constante ale încheieturii mâinii și a spatelui (de exemplu, un text setat pe un computer, coasere sau joc video)

Acțiuni care necesită stoarcere puternică de palme (de exemplu, copaci de tăiere cu foarfece de grădină)

Acțiuni care forțează vibrarea palmei (de exemplu, lucrul cu uneltele electrice)

Metoda 4 din 4:

Asistență medicală în sindromul canalului timid

unu. Treceți terapia pentru palme. Medicul vă poate recomanda terapia pentru palme - un tip special de fizioterapie, destinat palmelor și încheieturilor. În acest caz, va trebui să participați în mod regulat la cursuri și să efectuați diverse exerciții, dintre care scopul este de a consolida palmele și de a reduce durerea în palme și încheieturi.

Fizioterapeutul vă poate recomanda, de asemenea, să faceți exerciții la domiciliu, în pauze între clase. Dacă doriți ca starea dvs. să fie îmbunătățită, urmați instrucțiunile fizioterapeutului.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 14

2. Încearcă injecții. Dacă aveți nevoie să ușurați durerea, dar nu sunteți pregătiți pentru o operație chirurgicală, consultați-vă medicul despre injecții din încheietura mâinii. De regulă, astfel de injecții conduc numai la relieful temporar.

De obicei, injecțiile cu steroizi sunt utilizate pentru a facilita durerea în sindromul de sinooid.

Injecțiile cu Botox pot ajuta, de asemenea, cu un sindrom orb.

Imagine intitulată Sleep cu sindromul de tunel carpal Pasul 15

3. Încercați acupunctura sau băncile. Dacă doriți să reduceți durerea fără ajutorul drogurilor, puteți încerca acupunctura sau băncile medicale. Pe baza ambelor metode, se află teoria că există multe puncte singulare pe corp, a cărei stimulare permite reducerea durerii.

La acupunctură, acele mici sunt utilizate, în timp ce în cea de-a doua metodă de pe punctele speciale pe corp, sunt plasate borcane de sticlă, care creează un vid.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 16

4. Gândiți-vă la operațiune. În majoritatea cazurilor, operația chirurgicală este o măsură extremă, dar dacă sindromul canalului Cranky afectează în mod negativ viața dvs. zilnică și nici alte moduri nu ajută la atenuarea simptomelor, poate că operația este cea mai bună cale de ieșire. Discutați cu medicul de risc și cu beneficiile operațiunii pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs.

Cu o intervenție chirurgicală chirurgicală pentru a ușura un sindrom de custodie, țesuturile din jurul nervului mijlociu sunt tăiate, ceea ce reduce presiunea.

Există două tipuri de operații pe un canky canky: cu o operație deschisă, se face o incizie de 5 centimetri și cu o operație endoscopică, sunt necesare două tăieturi mai mici, ceea ce reduce durerea și accelerează recuperarea postoperatorie.

Recuperarea completă După intervenția chirurgicală pe un canal orb poate dura câteva luni, deși ameliorarea simptomelor poate apărea imediat după operație.

Imagine intitulată Sleep cu sindrom de tunel carpal Pasul 17

cinci

Gândiți-vă la resetarea excesului de greutate. Obezitatea este capabilă să exacerbate sindromul de navetă, astfel încât un program de pierdere bine gândire poate facilita simptomele testului. Înainte de a schimba drastic dieta, asigurați-vă că consultați-vă cu medicul dumneavoastră.