Cum să ai grijă de încheietura mâinii întinse: 12 pași

Când întindeți încheietura mâinii, ligamentele sunt deteriorate, care conectează oasele mici ale încheieturii mâinii. Cel mai adesea, o grămadă cu părul natural, care conectează oasele de lacune și zaruri. Întinderea încheieturii mâinii poate avea o severitate diferită, în funcție de gradul de întindere sau de spargere a pachetelor. Din severitatea întinderii depinde de faptul dacă este posibil să o vindeci acasă sau să meargă la medic.

Pași

Partea 1 din 3:

Îngrijirea mâinii la o tensiune ușoară

unu. Respirați răbdarea și asigurați încheietura mâinii. Întinderea ușoară a încheieturii mâinii apare adesea ca urmare a aceluiași tip de acțiuni repetate sau o sarcină excesivă pe articulație atunci când se încadrează pe mâna alungită. Dacă credeți că același tip de acțiuni a condus la daune, pentru o perioadă de timp să se abțină de la ei. Discutați cu autoritățile și cereți aproximativ o săptămână să vă travez la un alt tip de muncă. Dacă întinderea este asociată cu exercițiul, puteți să vă exercitați prea intens sau să rămâneți în formă fizică proastă - în acest caz, consultați-vă cu un antrenor personal.

De regulă, o ușoară întindere a încheieturii mâinii este clasificată ca o întindere de 1 grad. Aceasta înseamnă că ligamentele nu sunt foarte puternice.
Întinderea mâinii de gradul întâi este de obicei însoțită de astfel de simptome ca durere tolerabilă, inflamație ușoară și umflarea mică, o reducere a forțelor de mobilitate și / sau a încheieturii mâinii.

Imaginea intitulată se uită după un pas de încheietura mâinii 2

2. Aplicați la gheața mâinii. Comprimele de gheață sunt destul de eficiente în tratarea aproape tuturor deteriorării ușoare a mușchilor, a ligamentelor și a tendoanelor, inclusiv atunci când se întinde încheietura mâinii. Aplicați gheața la cea mai deteriorată zonă de încheietură pentru a reduce umflarea și durerea. Gheața trebuie aplicată timp de 10-15 minute la fiecare 2-3 ore în câteva zile. Apoi, ca durere și edem reduc, puteți face mai puțin.

Pentru a elimina inflamația, puteți face o compresă, apăsând pe gheață la încheietura mâinii folosind un bandaj elastic. Cu toate acestea, nu strângeți bandajul prea strâns, altfel veți face foarte mult o circulație a sângelui care poate agrava deteriorarea palmei și încheieturii mâinii.

Asigurați-vă că ați înfășurat un pachet cu gheață sau un gel de răcire într-un prosop subțire, astfel încât să nu congelați pielea.

Imaginea intitulată se uită după un pas de încheietura mâinii răsturnate

3. Furnizați un suport pentru încheietura mâinii. Legați bandajul elastic al încheieturii mâinii sau bandajul sau puneți pe un simplu dispozitiv de reținere a neoprenului. Deci, nu numai susțineți articulația și puteți aplica comprese de gheață, dar și cel mai important lucru va atinge un efect psihologic - bandajul vă va aminti în mod constant că ar trebui să luați o încheietura mâinii deteriorate.

Legați mâna de articulațiile degetelor până la mijlocul antebrațului, astfel încât întoarcerea vecină să se impună unul pe celălalt.

Bandajul, dispozitivul de reținere a neoprenului bandaj trebuie să se potrivească strâns la mâna lui, dar nu interferează cu circulația sângelui - urmați peria nu pentru speranța și nu ați simțit rece sau furnicării în ea.

Imaginea intitulată se uită după un pas de încheietură spulberă

4. Faceți exerciții ușoare de încheiere a încheieturii încheieturii mâinii. După ce durerea și inflamația se odihnește, se angajează în exerciții de întindere ușoară dacă simțiți rigiditate în încheietura mâinii. Cu tensiune ușoară, astfel de exerciții sunt utile deoarece elimină tensiunea, îmbunătățesc circulația sângelui și cresc flexibilitatea. Efectuați vergeturi de aproximativ 30 de secunde 3-5 ori pe zi până când restaurați mobilitatea încheieturii mâinii.

Puteți efectua stagnare a încheieturilor cu adoptarea simultană a "pozei de rugăciune", în care mâinile se îndoaie în coate și ambele palme se îndoaie împreună în fața feței. Derulați în jos pe palme datorită ridicării coatelor până când vă simțiți suficientă tensiune la tracțiune în încheietura mâinii deteriorate. Dacă este necesar, consultați-vă despre exerciții cu medicul, antrenorul sau fizioterapeutul dvs.

Înainte de a efectua vergeturi, este utilă aplicarea unei comprese umede calde la încheietura mâinii - va da pachetelor și tendinilor flexibilitate suplimentară.

Partea 2 din 3:

Îngrijirea mâinii cu tensiune moderată

unu. Ia medicamente pe bază de prescripție medicală. Astfel de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina, vor ajuta la scurt timp pentru a îndepărta durerea și inflamația severă în încheietura mâinii. Amintiți-vă că aceste medicamente pot acționa în mod negativ asupra stomacului, al rinichiului și ficatului, astfel încât acestea să nu fie luate mai mult de 2 săptămâni la rând. Nu dați aspirină copiilor sub 18 ani.

Dacă aveți vreo boală, luați deja alte medicamente sau sunteți alergic la unele medicamente, consultați-vă medicul înainte de a lua medicamente noi.
În loc de preparate orale, puteți freca un unguent sau un gel anestezic direct în încheietura mâinii deteriorate.
Păstrați încheietura mâinii deteriorate într-o poziție ridicată pentru a reduce umflarea.
Tensiunea moderată a încheieturii mâinii este de obicei clasificată ca o întindere de 2 grade. Este însoțită de astfel de simptome ca dureri destul de severe, inflamație și adesea vânătăi din cauza pachetelor.
Întinderea mâinii 2 grade este însoțită de o instabilitate și o slăbiciune mai mare a palmei deteriorate în comparație cu întinderea 1 gradul.

2. Aplicați mai des compresii reci. Întinderea moderată a mâinii 2 grade este însoțită de edeme mai (dar nu excesive) datorită ruperii fibrelor individuale de ligamente. Având în vedere acest lucru, sunt necesare comprese de gheață mai frecvente, în plus față de primirea fondurilor antiinflamatorii. Cu cât începeți mai devreme să aplicați comprese reci la întinderea a 2 grade, cu atât mai bine va duce la o îngustare a vaselor de sânge și, prin urmare, limitează afluxul de sânge la locul deteriorat și umflarea lui. Cu o întindere mai gravă, gheața trebuie aplicată timp de 10-15 minute în fiecare oră în primele 1-2 zile. Apoi, ca durere și edem reduc, puteți face mai puțin.

Dacă nu aveți pachete de gheață sau gel la îndemână, puteți utiliza ambalaje cu legume congelate de la congelator - în special cu mic, un fel de mazăre sau porumb.

3. Utilizați un autobuz sau un bandaj. Deoarece întinderea a 2 grade este însoțită de o instabilitate mai mare și de slăbiciune, va lua o fixare mai durabilă a încheieturii mâinii. În acest caz, rolul psihologic al anvelopei sau bandajului se mișcă în fundal, deoarece funcția lor principală este limitarea mobilității (fixare) și asigurarea unui suport suficient pentru încheietura mâinii deteriorate.

Consultați-vă medicul cu o anvelopă sau un bandaj relativ adecvat.

Înainte de a suprapune o anvelopă sau un bandaj, asigurați-vă că încheietura mâinii se află într-o poziție neutră.

Când vă întindeți 2 grade în decurs de 1-2 săptămâni, poate fi necesară fixarea tare utilizând un bandaj sau o anvelopă. După îndepărtarea unei astfel de fixări, rigiditatea și scăderea volumului mișcărilor sunt posibile.

4. Planificați procesul de recuperare. Câteva săptămâni mai târziu, încheietura mâinii de întindere 2 grade va începe să se vindece, iar anumite măsuri pot fi necesare care vă vor permite să restaurați mobilitatea și puterea încheieturii deteriorate. Puteți să vă ocupați de dvs. sau să contactați fizioterapeutul. Fizioterapeutul vă va educa cu exerciții speciale, dintre care scopul este de a întări încheietura mâinii și a mâinilor.

Pentru a întări încheietura mâinii după vindecare, încercați să strângeți mingea. Trageți-vă mâna cu o palmă și timp de 30 de secunde. Strângeți degetele cu o minge de cauciuc (mingea este bună pentru Rocketball). Repetați exercițiul de 10-20 ori pe zi.

Consolidarea încheieturii va ajuta, de asemenea, astfel de exerciții ca fiind o mare gravitate, bowling, jucând badminton și muncă de grădină (plâns și altele asemenea). Nu treceți la clase similare fără consultări prealabile cu un medic sau fizioterapeut.

Partea 3 din 3:

Sănătate

unu. Vizitați medicul. În caz de vătămare gravă, încheietura mâinii, care este însoțită de dureri severe, edeme, vânătăi și / sau pierderea mobilității periei, ar trebui să contacteze imediat clinica sau trauma, astfel încât să puteți pune un diagnostic precis. Întinderea mâinii 3 grade este însoțită de deteriorarea gravă a ligamentelor, iar pentru tratamentul său necesită o intervenție chirurgicală. Doctorul verifică, de asemenea, dacă aveți o fractură sau o offset osoasă, artrită inflamatorie (de exemplu, artrita reumatoidă sau guta), sindromul canalului de custodie, infecția sau tendința acută.

Pentru a stabili un diagnostic precis, medicul poate atribui examenul de raze X, oasele de scanare sau un studiu al conductivității nervoase. În plus, medicul vă poate îndruma pentru a testa sângele pentru a elimina probabilitatea artritei reumatoide sau a guta.
Ar trebui să vă referiți la medic și dacă după 2 săptămâni de tratament la domiciliu, simptomele nu au fost transmise sau înrăutățite.
Fractura osoasă este adesea însoțită de astfel de simptome ca umflarea puternică, vânătăi, sensibilitate crescută, deformare. Fractura poate duce la o prejudiciu mână sau sportivă.
Copiii apar mai des fracturi, și nu întinde încheietura mâinii.

Imaginea intitulată se uită după un pas cu mâini răsturnate

2. Vizitați chiropractic sau osteopath. Acești experți în comun pot restabili mobilitatea și funcționarea normală a vertebratelor și a articulațiilor periferice, inclusiv încheieturile. Dacă întinderea se datorează comprimării în principal sau unei deplasări minore a tortului, chiropractic sau osteopat poate fi prin manipularea oaselor sau a lor, îndepărtați presiunea din articulația deteriorată. Adesea, în timpul manipulărilor, puteți auzi clic pe sunete și crackering.

Deși puteți simți o ușurare semnificativă și puteți restabili gama de mișcări de încheietura mâinii și după o singură procedură, pentru rezultate mai semnificative, sunt necesare mai multe sesiuni.

Gestionarea osoasă nu se aplică pentru fracturi, infecții sau artrită inflamatorie.

Imaginea intitulată se uită după un pas de încheietură răsturnată 11

3. Faceți cunoștință cu medicul cu privire la injectarea din încheietura mâinii. Injectarea medicamentului steroid în pachet, tendon sau articulație (sau în apropierea lor) este capabilă să îndepărteze rapid inflamația și să reia mobilitatea fără durere a încheieturii mâinii. Injecțiile de cortizon sunt prescrise numai cu tensiuni grave sau cronice pentru încheietura mâinii. În același timp, se utilizează astfel de medicamente, cum ar fi prednisonul, dexametazona și triamcinolonul.

Injectările medicamentelor de corticosteroizi, astfel de reacții adverse sunt posibile ca infecție, sângerare, slăbirea tendoanelor, atrofia musculară locală și iritarea și leziunile nervoase.

Dacă injecțiile de medicamente de corticosteroizi nu au dat rezultate pozitive, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

4. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea unei operații chirurgicale pe încheietura mâinii. În durerea cronică în încheietura mâinii, operațiunea este o măsură extremă la care ar trebui să fie recurs numai dacă metodele non-invazive nu au ajutat-o. Cu toate acestea, cu o întindere gravă de 3 grade, intervenția chirurgicală poate fi necesară pentru a restabili ligamentele puternic deteriorate. Când operează pe încheietura mâinii, ligamentele sfâșiate sunt întărite la osul custodiei și, uneori, implanturile sunt utilizate sub formă de tije sau plăci.

După operația de pe încheietura mâinii pentru vindecare, sunt necesare 6-8 săptămâni, deși poate dura câteva luni pentru a restabili pe deplin volumul normal de mișcări și forțele încheieturii mâinii.

După intervenția chirurgicală de la încheietura mâinii, astfel de complicații pot apărea ca o infecție locală, o reacție alergică la anestezie, deteriorarea nervului, paralizia și umflarea cronică și durerea cronică.

sfaturi

Dacă ați primit re-daune sau experimentați simptome destul de puternice, este mai bine să consultați un medic.
Tratamentul insuficient al deteriorării ligamentului poate duce la tensiuni cronice pentru încheietura mâinii și, în cele din urmă, la artrită.
Întinderea încheieturii mâinii poate fi obținută ca rezultat al căderii, așa că fii atent când se deplasează pe Pământ alunecos.
Riscul de întindere a încheieturii mâinii este minunat atunci când skateboard-ul de echitatie, deci purtați cu siguranță fixatori de încheietura mâinii.

Un avertisment

Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți unul dintre următoarele simptome: creșterea rapidă a durerii în încheietura mâinii, paralizia sau amorțeala palmei sau a mâinilor, layout-ul încheieturii mâinii la un unghi neobișnuit, la temperaturi ridicate, o pierdere ridicată a greutății inexplicabile.