Cum să faciliteze durerea în încheietura mâinii: 11 pași

Mulți oameni se plâng de durere în încheietura mâinii și poate fi cauzată de motive complet diferite. Durerea din încheietura mâinii apare adesea din cauza tensiunilor de pachete cu răniri minore. Alte motive posibile includ o supratensiune repetată, tandinită, custod canal sindrom, artrită, gută și fracturi osoase. Deoarece durerea din încheietura mâinii se poate datora mai multor motive, pentru a determina metoda cea mai eficientă de tratament, este necesar un diagnostic precis. Cu toate acestea, metodele de facilitare a durerii în încheietura mâinii cu ajutorul remedierilor la domiciliu nu depind de motivul specific.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica rețete sau droguri, consultați medicul de participare.

Pași

Partea 1 din 2:

Tratamentul cu gospodăriile

unu. Aveți grijă astfel încât încheietura mâinii rănite să rămână singură. Dacă simțiți durerea într-una din încheieturi, amânați clasele curente timp de câteva minute, ore sau chiar zile, în funcție de durerea cauzată. În plus față de odihnă, încercați să păstrați încheietura mâinii deasupra nivelului inimii pentru a preveni umflarea și inflamația.

Este posibil ca pauza de cincisprezece minute la locul de muncă să fie suficientă pentru a ușura iritarea în încheietura mâinii de acțiuni monotone (de exemplu, de la lucrul la un registru de numerar sau un set lung de text pe un computer).
În caz de vătămare gravă a încheieturii mâinii la locul de muncă sau în timpul sportului, este posibil să aveți nevoie de o vacanță mai lungă și de asistență medicală (vezi mai jos).

Imaginea intitulată ameliorarea durerii mâinii Pasul 2

2. Schimbați tipul de muncă. În multe cazuri, durerea ușoară sau moderată în încheietura mâinii apare ca urmare a acțiunilor monotone la locul de muncă sau la domiciliu. De exemplu, un sindrom al canalului custod este o rănire a încheieturii mâinii, care se explică prin încărcarea repetitivă a încheieturii mâinii și iritarea palmei principale ale nervului. Pentru a preveni încărcăturile monotonice și tensiunile repetate de tracțiune, aveți grijă de cel mai bun aranjament al locului de muncă. De exemplu, puneți tastatura computerului de mai jos, astfel încât să nu aveți nevoie să vă ridicați încheieturile la imprimare, ajustați scaunul, astfel încât încheieturile dvs. să fie orizontale și să utilizați tastatura de partajare ergonomică și un șoarece confortabil.

Sindromul canalului Cranky este însoțit de astfel de simptome ca cea mai bună durere, arsură, amorțeală sau furnicături în palmă și încheietura mâinii, precum și slăbiciunea și flexibilitatea redusă a încheieturii mâinii.

Riscul unui sindrom al canalului custod și alte deteriorări ale încărcăturilor repetitive monotone sunt ridicate de la cei care lucrează mult la un computer sau un casier angajat în cusut, desen, scriere, lucrul cu unelte de vibratoare sau specii sportive care utilizează o rachetă.

Imagine intitulată ameliorarea durerii mâinii Pasul 3

3. Purtați bandajul încheieturii mâinii. Un alt mod util de a preveni și de a ameliora diferite tipuri de durere în încheietura mâinii este de a purta prize de echipaj special (pansamente de susținere). Astfel de bandaje au dimensiuni diferite, sunt fabricate din materiale diferite și sunt destinate ameliorarea durerii în încheietura mâinii. În funcție de munca și stilul de viață, este posibil să se utilizeze un bandaj destul de liber (de exemplu, de la Neopren), care aproape nu limitează libertatea de mișcări, în contrast cu opțiunile mai rigide și de fixare.

Bandajele aglomerate pot fi puse numai în zilele lucrătoare sau în timpul sportului.

Unii oameni au nevoie de bandaje, de asemenea, pentru noaptea de a ține încheieturile îndreptate - ajută la prevenirea iritației nervilor și a vaselor de sânge. O astfel de nevoie apare adesea atunci când sindromul canalului Cranky și artrita.

Bandajele de crawling pot fi achiziționate aproape în orice farmacie sau în magazinul de bunuri medicale. Farmacistul sau vânzătorul vă ajută să alegeți un bandaj adecvat.

Imagine intitulată ameliră durere încheietura mâinii Pasul 4

4. Se aplică la cea mai sensibilă Place Ice. Cu o vătămare bruscă, de exemplu, cu o picătură, întinzându-se de mână sau ridică ceva prea greu, încheietura mâinii poate avea imediat durere acută și apoi inflamație și vânătăi. În acest caz, o modalitate eficientă de a ușura durerea este de a face o comprimare reci cât mai repede posibil, ceea ce va ajuta la reducerea sau prevenirea durerii de umflare și mufe.

Puteți aplica la încheietura mâinii, cuburi de gheață, pachete de gel de răcire sau pachete mici cu legume congelate sau fructe din congelator.

Pentru un rezultat mai bun, aplicați comprese reci la partea cea mai sensibilă și inflamată a încheieturii mâinii timp de 10-15 minute de câteva ori la fiecare oră timp de aproximativ 5 ore după rănire.

Indiferent ce folosiți ca o comprimare reci, nu o aplicați direct pe pielea încheieturii mâinii. Urmăriți pachetul de gheață sau rece într-o țesătură subțire (de exemplu, prosop) pentru a evita degeraturile.

Imagine intitulată amelină durere încheietura mâinii Pasul 5

cinci. Ia medicamente pe bază de prescripție medicală. Indiferent dacă întâmpinați acute (de exemplu, datorită rănirii ușoare) sau cronice (mai lungi mai lungi de câteva luni), durerea eliberată fără medicamente de rețetă, va ajuta la reducerea acestuia și va restabili funcționalitatea și mobilitatea încheieturii mâinii. În cazul durerii acute, fondurile antiinflamatorii sunt adesea destul de eficiente, cum ar fi Ibuprofenul și Naproxen, care ajută la combaterea atât a durerii, cât și a inflamației. Pe de altă parte, în cazul durerii cronice (de exemplu, în timpul artritei), analgezicele sunt mai potrivite, cum ar fi Panadol.

Recomandat antiinflamatorii și analgezicalele sunt recomandate pentru a prelua timp scurt (nu mai mult de două săptămâni la rând) pentru a evita astfel de efecte secundare comune ca iritarea stomacului, tulburarea intestinală și încălcarea organelor interne (ficat și rinichi).

Nu luați în același timp medicamente antiinflamatoare și dureroase și respectați întotdeauna doza recomandată.

Imagine intitulată ameliră durere încheietura mâinii Pasul 6

6. Efectuați exerciții de tracțiune și întărire ușoară. În absența unei fracturi sau a unei inflamații puternice, zilnicul a bătut încheietura mâinii și le mișcă pentru a preveni durerea sau pentru a scăpa de ea. Dezvoltați o încheietura mâinii, creșteți flexibilitatea și rezistența ligamentelor și tendoanelor - le va ajuta să reziste mai bine la oboseală și să poarte atunci când lucrează. Cu un sindrom de canal ascuțit, exercițiile de întindere vor ajuta la ameliorarea încărcăturii din nervul mijlociu, ceea ce duce la mișcarea mușchilor de palmier.

Pentru întinderea eficientă a încheieturii mâinii, pliați palmele împreună, ca și în cazul rugăciunii. Apoi ridicați coatele până când vă simțiți suficientă tensiune în încheieturi. Țineți-vă mâinile în această poziție 30 de secunde. Efectuați acest exercițiu de 3-5 ori pe zi.

Pentru a întări încheietura mâinii, puteți efectua exerciții cu greutăți ușoare (gantere mai mici de 5 kilograme) sau expander de cauciuc. Întoarceți-vă mâinile astfel încât palmele să fie îndreptate și să ia ganterele sau mânerele expanderului. După aceea, îndoiți-vă mâinile în încheieturi împotriva acțiunii greutății (expandantului) spre corp.

Efectuați întotdeauna exerciții de tracțiune sau întărire pentru ambele încheieturi în același timp, chiar dacă aveți doar un singur dur. Ambele încheieturi ar trebui să aibă aceeași flexibilitate și forță, indiferent de ce mâna este principala.

Partea 2 din 2:

Sănătate

unu. Contactați medicul dumneavoastră. Dacă durerea din încheietura mâinii continuă mai mult de o săptămână sau este acută, înscrieți-vă la un medic. Doctorul vă poate direcționa la raze X pentru a vedea dacă durerea este cauzată de o fractură, dislocare, infecție sau artrită. De asemenea, medicul poate atribui testul de sânge pentru a elimina o posibilă infecție, gută sau artrită inflamatorie, cum ar fi artrita reumatoidă.

Fractura sau dislocarea încheieturilor este însoțită de astfel de simptome ca durere severă, o reducere semnificativă a gamei de mișcări, o îndoire nefiresc a încheieturii mâinii, umflarea extinsă și vânătăi.
Fracturile se întâmplă atât în oasele mici ale încheieturii mâinii, cât și la capătul inferior al antebrațului (radiații sau osul cotului). Cauzele comune ale fracturilor oaselor de încheietura mâinii sunt picături și lovituri despre obiecte solide.
Infecția osoasă a mâinii este un fenomen rar. Cu toate acestea, se poate dezvolta ca urmare a abuzului de droguri sau a rănirii. Infecția osoasă prezintă astfel de semne ca dureri severe, umflarea, culoarea pielii, greața și temperatura ridicată.

Imagine intitulată ameliorarea durerii încheietura mâinii Pasul 8

2. Luați mai multe medicamente puternice care sunt eliberate de rețetă. Cu leziuni destul de grave și etapele târzii sau forme grave de artrită pentru a reduce durerea și inflamația în încheietura mâinii, pot fi necesare medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, ceea ce va trebui să fie luate pentru o perioadă mai lungă de timp. De exemplu, poate fi unelte antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi diclofenac, fenoprofne, indometacin. Inhibitorii selectivi ai COF-2, cum ar fi Kebrex, sunt o clasă ușor diferită de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care sunt ușor transferate în stomac.

Osteoartrita încheieturilor este o boală a uzurii țesuturilor, care de obicei este însoțită de o scădere a mobilității, a cărei durere și sunete încrucișate atunci când conduceți. Artrita reumatoidă a încheieturii mâinii provoacă dureri mult mai puternice, precum și inflamarea și denaturarea formei încheieturii mâinii.

Modificarea bolilor Medicamentele antipersmatice pot ajuta la unele forme de artrită inflamatorie datorită suprimării sistemului imunitar.

Modificatorii de răspuns biologic sunt un alt tip de medicamente eliberate pe bază de rețetă care sunt utilizate în artrita reumatoidă, dar sunt injectați prin injectare. Aceste medicamente afectează, de asemenea, activitatea sistemului imunitar.

Imagine denumită ameliorarea durerii mâinii Pasul 9

3. Aflați despre injecțiile medicamentelor de steroizi. Un alt tip de medicamente antiinflamatorii sunt corticosteroizi care pot fi luate sub formă de comprimate, acestea sunt de obicei introduse prin injectare în cazurile în care durerea nu trece câteva luni mai târziu. Droguri de corticosteroizi îndepărtează rapid și eficient umflarea și durerea, dar pot aduce la slăbirea tendoanelor și oaselor încheieturii mâinii. Având în vedere acest lucru, încercați de obicei să nu faceți mai mult de 3-4 injecții pe an.

Injecțiile de corticosteroizi sunt posibile cu forme dezvoltate de sindrom Tendinit, Bursită, Channel custodie, fracturi de oboseală și exacerbare a artritei inflamatorii.

Procedura durează puțin și poate fi efectuată de către medicul dumneavoastră. Adesea, rezultatele sunt resimțite în câteva minute, ele pot fi izbitoare și durează cel puțin câteva săptămâni sau luni.

Imaginea intitulată ameliorarea durerii mâinii Pasul 10

4. Luați medicul de la medic în fizioterapie. În cazul durerii cronice în încheietura mâinii, care provoacă slăbiciune, medicul vă poate îndruma la fizioterapeut, astfel încât să vă stabilească cu o întindere și exerciții speciale. Aceste exerciții vor contribui, de asemenea, la menținerea flexibilității și mobilității articulațiilor, ceea ce este important atunci când osteoartrita. În plus, fizioterapia este foarte utilă la recuperarea după o operație chirurgicală pe încheietura mâinii.

Fizioterapeutul poate utiliza, de asemenea, dispozitive electronice pentru mușchi, ultrasonici și electromi, ceea ce va ajuta la întărirea încheieturii mâinii și ameliorarea durerii.

De regulă, atunci când durerea cronică în încheietura unui fizioterapeut ar trebui să fie vizitate de 3 ori pe săptămână pe parcursul a cel puțin 4-6 săptămâni.

Imaginea intitulată ameliorarea durerii mâinii Pasul 11

cinci. Dacă este necesar, gândiți-vă la operațiunea chirurgicală. În unele cazuri grave (de exemplu, cu o fractură multiplă a oaselor, schimbările articulațiilor, ruperea tendoanelor și ligamentelor) poate fi necesară o operație chirurgicală. Cu o fractură serioasă, chirurgul poate introduce încuietori metalice sub formă de plăci, spițe sau șuruburi în încheietura mâinii.

Majoritatea operațiunilor de încheietura mâinii sunt efectuate utilizând artroscopul - un instrument de tăiere mic și lung cu camera la capăt.

Cu fracturi de oboseală mai mici și fisuri ale operațiunii încheieturii mâinii, operațiunea nu este necesară - în acest caz există ipsos sau bandaj timp de câteva săptămâni.

Operațiunile de chat sunt destul de comune. În același timp, încheietura mâinii și / sau palma este tăiată, ceea ce reduce presiunea asupra nervului mijlociu. Recuperarea după o astfel de operație poate dura până la 6 săptămâni.

sfaturi

Reduceți riscul de a cădea pe mâna deja deteriorată: purtați pantofi confortabili, îndepărtați casele posibile interferențe, curățați spațiul și instalați manustradele în baie.
În cazul unor sporturi riscante, cum ar fi rugby, snowboarding și patinaj de patinaj, uzura încheieturilor de scuturi sau alte corpuri de protecție.
Riscul de dezvoltare a unui sindrom al canalului custod este crescut la femeile gravide, în timpul menopauzei, cu supraponderali și diabet zaharat.
Riscul de fracturi în timpul osteoporozei este crescut la femeile care utilizează o cantitate insuficientă de calciu (semnificativ mai mică de 1.000 miligrame pe zi).

Avertizări

Consultați imediat asistența medicală în cazul unei deformări vizibile a încheieturii mâinii, sângerării sau incapacității de a muta încheietura mâinii din cauza durerii severe.