Cum să scapi de tremur în organism: 11 pași

Uneori ne putem simți tremurând în organism când suntem angajați în afaceri de zi cu zi. Această stare poate irita sau provoca anxietate. Adesea, un astfel de fenomen este observat în membrele sau mai degrabă în mâini și picioare. Există multe motive pentru apariția tremorilor în organism. Adesea, tremurul în organism devine o consecință a supratensiunii nervoase, foamei, excesului de cofeină sau a bolii grave. În unele cazuri, o schimbare a stilului de viață ajută la rezolvarea acestei probleme. Cu toate acestea, în alte cazuri pot fi necesare îngrijiri medicale. După ce ați citit acest articol, veți învăța cum să faceți un tremur în organism.

Pași

Metoda 1 din 2:

Relaxare

unu. Respiră adânc. Excesul de adrenalină poate duce la tremur în organism. De regulă, un frison apare în mâini și picioare datorită emisiei de adrenalină. Dacă cauza tremurării este frica sau entuziasmul nervos, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este profund respirație. Respirația profundă stimulează un sistem nervos parasimpatic care este responsabil pentru somn și odihnă. Faceți niște respirații adânci și vă puteți relaxa.

Faceți o respirație profundă prin nas și țineți respirația timp de câteva secunde. Apoi faceți expirați prin gură.
Faceți o respirație oarecum adâncă pentru a vă calma. Dacă circumstanțele permit circumstanțe, luați o poziție convenabilă pentru a vă relaxa. Poți să stai jos sau să minți câteva minute. Datorită acestei tehnici profunde de respirație va da un rezultat vizibil.

2. Faceți yoga sau meditați. Stresul și anxietatea pot provoca tremurând. De asemenea, situațiile stresante pot agrava sănătatea. Metodele de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, pot reduce tremurul neplăcut datorită stresului și anxietății reduse. Porniți yoga și meditați pentru a vedea cât de pozitiv vă afectează starea.

3. Masaj. Masajul este arătat în cazul în care o persoană are un tremor esențial, o boală care se caracterizează prin tremurând mâinile, picioarele și capul. Potrivit cercetărilor la mulți pacienți, tremurul a scăzut semnificativ după cursul masajului. Indiferent de cauza tremurului, indiferent dacă stresul și anxietatea sau tremurul neassențial, masajul obișnuit ajută la reducerea manifestării acestui simptom neplăcut. Dacă aveți un tremur neplăcut în organism, faceți un masaj regulat.

4. Destul de somn. Lipsa de somn poate duce la tremurând în mână și picioare sau, chiar mai rău, agravează starea dvs., dacă aveți un tremur esențial.Destul de somn în fiecare noapte. Adolescenții ar trebui să doarmă 8,5 - 9,5 ore pe zi, adulții trebuie să aibă de la șapte la ora nouă somn pe zi.

Metoda 2 din 2:

Schimbarea stilului de viață

unu. Controlați volumul alimentelor consumate. Nivelul scăzut de zahăr din sânge poate provoca tremurând în mână și picioare, mai ales dacă sunteți diabetic. Dacă observați un tremur în organism și gândiți-vă că este legat de un zahăr din sânge scăzut, mâncați sau beți ceva dulce cât mai curând posibil. Nivelul redus al zahărului din sânge necesită măsuri urgente pentru a evita complicațiile mai grave. Acestea includ confuzia conștiinței, leșin sau convulsii.

Mâncați tabletă de bomboane sau glucoză, bea suc pentru a ridica nivelurile de zahăr din sânge.
De asemenea, trebuie să aveți ceva cu dvs., pe care puteți avea o gustare, de exemplu, un sandwich sau biscuiți, dacă următoarea dvs. masă nu este mai devreme de o jumătate de oră.

2. Acordați atenție cât de multă băuturi de cofeină pe care le utilizați. Dacă beți prea multe băuturi care conțin cafeaua, cum ar fi cafeaua, cola, băuturi energizante sau ceai, poate provoca tremurând în organism. Până la 400 de miligrame de cofeină pe zi este considerată sigură pentru adulți și până la 100 de miligrame - pentru adolescenți. Copiii nu ar trebui să folosească cofeina în general. Cu toate acestea, amintiți-vă fiecare persoană în mod individual, deci chiar și o mică doză de cofeină poate provoca un frison în corp.

Dacă în cazul dvs. un tremur în organism este o consecință a consumului de cofeină, eliminați produsele de cafeer sau limitarea utilizării acestora.

Metode care ajută la limitarea aportului de cofeină:

Beți în dimineața fără băuturi de cofeină sau conținut scăzut de cofeină

Bea cola fără cafeină

Nu beți după-amiază băuturi care conțin cafea

Cancar cafea și ceai

3. Rețineți că cauza tremurării poate fi nicotină. Fumatul poate fi cauza tremurului, deoarece nicotina este un stimulator. Dacă fumezi, nicotina poate fi cauza tremurului în corp.Chiar dacă recent, puteți încerca în continuare tremurând. Cu toate acestea, nu vă faceți griji. De regulă, simptomele abolirii nicotinei atinge vârful lor în două zile și apoi în fiecare zi devin mai puțin vizibili.

4. Fiți atenți la câte băuturi alcoolice pe care le utilizați. Unii oameni cred că băuturile alcoolice ajută la prinderea unui tremur, dar nu este întotdeauna așa. Abuzul de alcool frecvent poate agrava starea. Dacă vă simțiți adesea tremurând în organism, reduceți doza sau refuzați să consumați complet băuturi alcoolice.

cinci. Gândiți-vă la schimbările recente care au avut loc în viața voastră. Este posibil să fi fost aruncat recent să bea sau să oprească consumul de droguri. În acest caz, tremurul se poate datora sindromului de anulare. Dacă ați folosit droguri sau alcool pentru o lungă perioadă de timp, atunci, cel mai probabil, ați dezvoltat dependența. Prin urmare, trebuie să consultați un medic care vă va ajuta organismul să scape de substanțele toxice utilizând programul de detoxifiere. În procesul de detoxifiere, unii oameni suferă crampe, febră și halucinații.În unele cazuri, complicațiile severe pot duce chiar la moarte.

Consultați imediat un medic dacă vă simțiți tremurând în organism în procesul de detoxifiere.

Imagine intitulată Oprirea tremurului 10

6. Aflați de la un medic ce efecte secundare au medicamente pe care le luați. Recepția unor medicamente poate provoca un frison în mâini și în cap. Acest efect secundar se numește tremor medical. Pregătirile din cancer, antidepresive, antibiotice, foarte des au acest efect secundar. Dacă simțiți un frison și credeți că poate fi un efect secundar al aportului de droguri, consultați-vă medicul.

Medicul dumneavoastră vă poate anula acest medicament, alocați un altul, schimbați dozajul sau adăugați un alt medicament care reduce sentimentul de tremur în organism.

Nu anulați medicamentul până când ne consultăm cu medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Oprirea tremurului 11

7. Cereți unui medic să efectueze examinarea necesară pentru a dezvălui cauza tremurării în organism. Există mai multe boli grave care au acest simptom neplăcut. Astfel de boli includ boala Parkinson, scleroza slabă, leziunile cerebrale și hipertiroidismul. Dacă întâmpinați, de asemenea, alte simptome sau nu puteți determina cauza tremorilor din organism, consultați imediat un medic. Medicul dvs. va efectua examinarea necesară și va prescrie tratamentul adecvat.

sfaturi

Poate că te simți tremurând pentru că ești rece. Puneți puloverul sau acoperiți pătură pentru a afla un tremor neplăcut în corp.